Cum să vă răsfățați post-antrenamentul picioarelor

Fitness mersul pe jos și de funcționare poate da picioarelor o lovitură. Cum vă puteți reîmprospăta, revitaliza și răsfăța picioarele după un antrenament lung? Cum le puteți păstra în cea mai bună condiție pentru următorul antrenament? Mergând la o pedichiură spa și tratamente pentru picioare este un lux pe care majoritatea dintre noi ni le pot permite doar rareori. Din fericire, există multe moduri în care vă puteți răsfăța picioarele acasă.

1

Foot Spa Înmuiere

O înmuiere frumos după o zi lungă pe picioare (sau un antrenament intens) poate ajuta la restabilirea picioarelor. Apa caldă este liniștitoare și, dacă doriți să înmuiați calusurile sau să reduceți fisurile, adăugarea unui pic de lichid de spălat vase poate reduce bacteriile și poate ajuta la hidratarea acestora. Într-un vârf, puteți folosi două pungi de plastic pentru a vă absorbi picioarele. Dar probabil veți prefera un centru spa cu jeturi și bule. Există multe modele disponibile.

2

Epsom Salt Soak pentru blistere

Dacă aveți picături fierbinți sau picioare pe picioare, adăugați o jumătate de pahar de săruri de Epsom, săruri de baie sau chiar sare de masă obișnuită la apa din baia de picioare. Acest lucru va usca blisterele si va va ajuta sa va intariti picioarele. Unii oameni cred că este și foarte răcoritor. Cu toate acestea, dacă utilizați acest lucru, asigurați-vă că ați clătit bine și apoi hidratează picioarele după ce va usca și pielea.

3

Spălarea picioarelor

Folosiți un scrub pentru picioare la sfârșitul perioadei de înmuiere pentru a îndepărta blând pielea moartă, transpirația și murdăria. Vrei să fii blând, pentru că nu vrei să ierți vreun loc fierbinte. De asemenea, dacă vă antrenați pentru un maraton maraton sau maraton, nu doriți să eliminați prea mult calus ca un pic pentru a preveni formarea de blistere. Există multe tipuri diferite de scrumi, de la zahăr la sol și bambus. Puteti cauta pe cei cu parfumuri naturale sau fara parfum, decat parfumuri false.

4

Ment cremă de picioare energizante

După înmuiere, păstrați-o hidratantă cu o cremă pentru picioare. Mentările de mentă se simt energizante pe măsură ce se răcesc și menta este un parfum natural. Crema de hidratare va menține calusul moale și va preveni fisurile. Amintiți-vă, un calus mic este bun pentru a alerga la distanță și de mers pe jos. Salvați pedichiura până după evenimentul dvs. mare.

5

Ridica-ti picioarele

Sângele și fluidele au tendința de a se alătura picioarelor inferioare. Întinzându-vă cu picioarele în sus după un antrenament lung sau o zi lungă pe picioare, vă ajută să reduceți umflarea. Este mai confortabil să ai un sprijin bun sub genunchi atunci când îți pui picioarele în sus. În timp ce puteți folosi cu siguranță perne, Leg Lounger este special conceput pentru acest scop. Se reglează ușor pentru unghi și fermitate.

6

Masaj la picioare

Acum că picioarele sunt curate, continuați să vă răsfățați cu un masaj al picioarelor. Puteți să vă faceți un masaj pentru picioare sau să vă înscrieți la un prieten sau la unul iubit. 

7

Acasă Pedichiura

Picioarele se simt mai bine când sunt frumoase? Doar amintiți-vă că un calus mic este bun, deci nu treceți peste bord, eliminându-i. Puteți chiar picta peste un toenail negru sau acel loc în care a fost un degete pierdut.

8

Glisați în sandalele drepte

S-ar putea să fiți tentat să vă puneți pe flip flops după antrenament. Dar flip flops plate nu va da picioarele dvs. de sprijin și pernă de care au nevoie chiar mai mult după o zi lungă pe picioarele tale sau bate de la un antrenament. Veți obține mai mult confort și ușurință dacă flip flop-urile sau sandalele au suportul arcului și amortizarea de care aveți nevoie.
 

Dezvăluire

Conținutul de comerț electronic este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor de pe această pagină.