10 sfaturi pentru a mânca sănătoși pe un buget

Mâncarea sănătoasă pe un buget nu trebuie să fie dificilă. De fapt, odată ce vă dezvoltați un obicei de a cumpăra și de a găti mâncăruri gustoase, proaspete, nu vă veți mai putea întoarce niciodată la pachete, prelucrate sau fast food. Pentru sportiv, la un buget, următoarele sugestii vă pot ajuta să luați mese mai bune, mai ieftine, care să aibă un gust fabulos și să vă ajusteze talia - împreună cu factura dvs. pentru alimente.

1

Bea mai multă apă și mai puțin din toate celelalte

Lasati-va sucuri, sucuri, laturi de soia, alcool si bauturi energizante in favoarea apei si veti face o dentura enorma in bugetul dvs. de bauturi si probabil va imbunatati sanatatea in acest proces. În funcție de locul în care trăim, majoritatea dintre noi nu trebuie să plătească pentru apa potabilă și o puteți face mai interesant cu felii de fructe și ierburi proaspete.

2

Cumparati legume congelate

Legumele congelate pot fi la fel de hrănitoare ca multe legume proaspete, deoarece sunt înghețate la scurt timp după ce au fost culese. În unele cazuri, și în special în timpul lunilor de iarnă, congelarea poate fi chiar mai proaspătă decât ceea ce veți găsi la magazinul dvs. local de produse alimentare - la urma urmei, cât de mult timp scade între o legume care este luată și consumați-o? Cele mai bune alegeri de legume congelate includ broccoli, mazăre, morcovi, spanac și legume mixte pentru următorul amestec de prăjituri.

3

Gatiti suficient pentru a avea restul

Mâncărurile de unică folosință, cum ar fi prăjiturile, supele și tocanurile făcute acasă cu legume proaspete sau congelate, carne slabă, tofu, ulei de măsline și mirodenii proaspete, sunt mese satisfăcătoare și ieftine, care merg mult. Împachetați resturile pentru pranzul de a doua zi sau le înghețați să le consume ori de câte ori o dorință de hartuire.

4

Investiți în containere de depozitare a produselor alimentare reutilizabile

Dacă există o zonă de investiții care vă poate ajuta să economisiți bani și să mâncați sănătoși, poate fi prin achiziționarea de containere de calitate superioară, reutilizabile. Diferite dimensiuni și forme care sunt în siguranță în microunde și ușor de ambalat și transporta cresc probabilitatea ca veți aduce gustări sănătoase și mese cu dumneavoastră. Ambalarea rămășițelor cu o seară înainte sau efectuarea mai multor prânzuri la un moment dat vă va ajuta în cele din urmă să vă controlați mărimea porției și veți mânca proaspete pentru mai puțin.

5

Sprijiniți piața locală a fermierului

Nu numai că veți susține economia locală, dar veți găsi fructe și legume proaspete, în stare proaspătă, în condiții de sezon, care sunt adesea organice. Fermierii locali pot oferi adesea un preț mai bun, deoarece au mai puține costuri generale și de transport. Discutați cu producătorii, aflați despre produsele lor și modalitățile preferate de a le pregăti, și puteți găsi câteva rețete preferate noi și mese sănătoase.

6

Renunțați la cereale pentru micul dejun

Cerealele pentru micul dejun nu sunt numai costisitoare, dar majoritatea oferă un mic buzunar nutrițional pentru buck. Și, deși eticheta poate spune că are 12 porții, știi pe cineva care reușește să mănânce doar o "porție" de cereale la un moment dat? Sunteți mult mai bine cu oaie de casă de casă sau un simplu ou fiert cu fructe și toastă de cereale integrale.

7

Limită alimentată, ambalată și singură alimentară

Ar putea fi ceva mai mult de lucru inițial pentru a vă face propriul sandwich, supe sau salate, dar efortul vă va economisi bani mari. Prețul pe care îl plătiți pentru unul sau două sandwich-uri ambalate la magazin ar putea cumpăra seturile de prânz pentru o săptămână în valoare de prânzuri de casă. În plus, controlezi ceea ce ai pus în el - și ai un sandwich pe care îl iubești ca rezultat.

8

Tăiați barele și băuturile pentru energie

Barele de energie și băuturile pot fi convenabile și dense, dar sunt costisitoare și pot fi ușor înlocuite cu "produse alimentare reale" mai puțin costisitoare. Luați în considerare ca înlocuiri: un măr, o banană, o mână de fructe și nuci uscate, aproximativ 3 newtoni de smochine sau un sandviș cu ton sau brânză și roșii. Spălați-l cu apă și ați completat magazinele dvs. de energie și ați economisit niște bani.

9

Mâncați mai rar

Mâncarea nu este numai costisitoare, ci și frecvent nesănătoasă. Restaurantul alimentar este adesea plin de grăsimi și calorii ascunse în sosuri, uleiuri și unt. Și în timp ce prânzurile de mâncare rapidă pot părea să fie rapide, convenabile și ieftine, lipsa valorii nutriționale este prețul real pe care îl veți plăti.

10

Distribuiți parolele

Dacă vă place să mâncați afară sau să aveți un stil de viață care include și mergeți la restaurante, nu trebuie să renunțați pentru a economisi bani. Dar gândi despre ceea ce comandați și cât de mult consumați la o masă. Cele mai multe porțiuni ale restaurantului sunt masive și mult mai mult decât trebuie să consumăm. Dar, înfruntă-o, avem tendința de a mânca ceea ce este în fața noastră și atunci când mâncăm afară, asta înseamnă, de obicei, că exagerez. De ce să nu luați în considerare partajarea unei intrări? Chineză, Thai și italiană este perfect pentru partajare Un alt mod de a mânca afară și de a economisi bani este prin a profita de meniuri fericit ora atunci când aceeași masă este de aproximativ jumătate de preț.