Fără pierderea de grăsime nu poate fi legată de consumul de alimente
Reducerea grăsimii corporale se poate simți ca o luptă, mai ales dacă exerciți energia prin exerciții fizice și nu vedeți rezultate. Dieta noastră poate fi, de asemenea, în mod constant sănătoasă și corpul nostru încă refuză să renunțe la magazinele de grăsime. Considerați că incapacitatea de a pierde grăsime poate să apară din alte motive care nu au legătură cu aportul alimentar sau antrenamentele?
Când nu putem pierde grăsime în timp ce menținem un stil de viață sănătos, este timpul să săpăm mai adânc în cauză. Sunteți într-un loc de muncă cu stres ridicat sau dacă vă confruntați cu stres cronic din circumstanțe de viață nefericite? Corpul tau nu are cum sa te simti corect, letargic cu tendinta la boala? Ce se întâmplă cu viața voastră socială și consumul de alcool? Ar fi posibil să nu mai mâncați pentru pierderea de grăsimi? Privind la motivele nu atât de evidente că grăsimea are mâna superioară va fi necesară pentru a începe procesul de vărsare.
Stresul și pierderea de grăsime
Toți avem stres în viață, dar poate deveni o problemă cronică care afectează negativ gândurile, comportamentele și sănătatea noastră generală. Cercetările arată că stresul continuu este o problemă pentru multe persoane și are efecte negative asupra sănătății. Stresul permanent se dovedește a provoca o stimulare a glandelor suprarenale pentru a elibera substanțe chimice (cortizol) în corpul nostru. Hormonul cortizol este legat de creșterea în greutate și incapacitatea noastră de a pierde grăsime.
Atunci când stresul este ridicat și continuu, expunerea la cortizol este suprasolicitată. Alte studii arată expunerea la cortizol pe termen lung poate duce la cresterea in greutate pe masura ce apetitul tau si nivelul de insulina sunt in continua crestere. Această reacție de stres este dovedită a juca un rol important în corpul nostru ținând pe grăsime, în special în jurul abdomenului.
Bacteriile intestinale pot influența faptul că sunt lipide
Răspunsul la a nu pierde grăsime poate fi bacteriile care trăiesc în intestin. Toți avem bacterii intestinale bune și rele, dar când scara se leagă mai mult de partea "rea", aceasta poate influența formarea grăsimilor. Se sugerează că metabolismul nostru este modificat de bacteriile rele care preferă să transforme alimentele pe care le consumăm în grăsimi stocate. Matematica simplă dictează mai multe bacterii proaste, mai multe grăsimi.
Pentru a ne îmbunătăți bacteriile intestinale, va fi necesar să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Studiile arată că alimentele consumatoare de alimente dulci-proaspete promovează bacteriile intestinale sănătoase. Prin schimbarea alimentelor procesate pentru selecții mai sănătoase, vom putea stimula bacteriile intestinale bune și vom promova pierderea de grăsimi.
Ingestia de alcool inhiba pierderea de grasime
Studiile au arătat că alcoolul suprimă arderea grăsimilor și interferează cu procesele metabolice normale. Ora fericită nu sună la fel de atrăgătoare atunci când ne inhibă capacitatea de a pierde grăsime. Problema consumului de alcool este de obicei lipsa voinței. Mulți dintre noi nu suntem capabili să ne limităm la o băutură, mai ales în mediul social. Caloriile goale conținute în alcool sunt procesate diferit în organism și nu fac altceva decât să adăugați centimetri la nivelul taliei. Dacă pierderea de grăsime a fost o luptă, reducerea consumului de alcool poate fi un loc minunat pentru a face o schimbare.
Esti chiar mananca bine?
Ați mâncat ceea ce credeți că este un plan alimentar sănătos și nu vedeți rezultate în pierderea de grăsimi. Ce naiba se întâmplă? S-ar putea întâmpla câteva lucruri și va fi necesară o examinare onestă a consumului de alimente. Nu consumați suficiente calorii ar putea fi o problemă de plasare a corpului în modul de înfometare și de rezervare a depozitelor de grăsimi. Consumul prea multor calorii pe zi și porțiuni mai mari pot contribui, de asemenea, la creșterea grăsimii corporale.
Sunteți în cădere pentru alimentele procesate etichetate fără grăsimi și fără zahăr gândire ați lovit maternode pentru pierderea de grăsime? Ați eliminat substanțele nutritive esențiale din dieta dvs.? Acestea sunt doar câteva întrebări importante pe care trebuie să le luați în considerare în timp ce evaluați dacă mâncați bine pentru reducerea grăsimii corporale.
Bonus: timpul de a muta!
Cât de mult practicați pe săptămână și cu adevărat vă provocați? Îți faci transpirația? Ritmul cardiac este de cel puțin 20-30 de minute pe sesiune? Exercitarea este legată de reducerea stresului, pierderea de grăsimi și de îmbunătățirea generală a sănătății. Este important să faceți exerciții de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână în combinație cu un program nutrițional sănătos. Organismele sedentare duc la alte grăsimi nedorite.
