Exerciții cardio pentru umerii mari
Dacă doriți să obțineți umerii mari, veți avea nevoie de gene bune, de o grăsime corporală sănătoasă și de exerciții care să vă ajute să construiți mușchi slabi și puternici de umăr. Exercițiile de umăr, cum ar fi presele de aer și creșterile laterale sunt minunate, dar există și activități cardio care vă vor ajuta să lucrați și să vă modelați umerii.
Cele mai bune activități pentru corpul superior
Cele mai multe activități cardio se concentrează asupra corpului inferior, neglijând acei mușchi ai corpului superior. Obținerea de arme implicate nu numai că va ajuta la construirea rezistenței musculare, ci va ajuta și la arderea mai multor calorii pentru a vă ajuta să scăpați.
- Trainer eliptic cu mâner
- Această mașină cardio include mânere pentru brațe pentru a ajuta la construirea rezistenței în partea superioară a corpului, în timp ce corpul dvs. arde mai multe calorii.
- Box / Kickboxing
- Lovirea sacii mari grei poate ajuta la construirea unui corp superior. Găsiți cluburi în zona dvs. unde puteți să învățați sau să încercați videoclipuri pe care le puteți face acasă. Kickboxing este o opțiune, de asemenea. Adăugarea mănușilor cu ponderi ușoare poate ajuta la construirea rezistenței în partea superioară a corpului și arde tone de calorii.
- Înot
- În timpul înotului, partea superioară a corpului este responsabilă în primul rând pentru propulsarea dvs. prin apă. Adăugați un dispozitiv de flotare pentru a vă menține corpul inferior staționar și aveți un antrenament puternic pentru braț.
- Ergometru de corp superior S-ar putea să fi văzut mașina în sala de gimnastică și s-ar fi întrebat ce naiba o face. Un Ergometru de corp superior vă oferă un antrenament cardio care utilizează numai corpul superior. Un plus extraordinar pentru un antrenament sau pentru o persoană cu un prejudiciu din partea inferioară a corpului.
- Polonezi de trekking
- Locurile de mers și trekking sunt excelente pentru arderea de calorii în plus, înlăturarea gleznelor și a genunchilor și, desigur, oferirea unui antrenament excelent corpului dumneavoastră superior. Utilizați-le în timpul mersului pe jos, drumeții, drumeții și alpinism.
- Medicul de formare mingea
- Bilele de medicină vă pot aminti de P.E. traume înapoi în junior de mare, dar au făcut o revenire. Includeți antrenamentul cu balon în antrenament și ardeți mai multe calorii în timp ce lucrați în partea superioară a corpului.
- Yoga
- Yoga reprezintă o rezistență și o rezistență în corpul vostru superior. Bonusul constă în faptul că construiți puteri în orice altă parte, în timp ce lucrați la lucruri importante precum echilibrul, stabilitatea și flexibilitatea.
