Modul în care sportivii conduc pentru sporturile olimpice de iarnă

Olimpiada sportivului se antrenează pe tot parcursul anului pentru moment în centrul atenției. Și, deși sporturile de la Jocurile Olimpice de Iarnă sunt la fel de variate ca și țările reprezentate, sportivii olimpici folosesc câteva tehnici de formare comune pentru a excela în sportul ales de ei. Iată o prezentare generală a sporturilor care alcătuiesc Jocurile Olimpice de Iarnă și metodele de antrenament folosite de Olimpici.

Ski alpin

Skiurile de schi includ o varietate de evenimente în care schiorii ating viteze de 70 mile pe oră în timp ce zboară în jos pe un munte. Evenimentele includ slalomul, slalomul gigant și cursa de înfrângere a unghiilor. Lipsesc o poarta pe orice curs înseamnă descalificare, iar cel mai rapid timp câștigă.

Conducătorii de schi se antrenează în mod obișnuit pe zăpadă, dar antrenamentul pe uscat constă în exerciții de forță, viteză și agilitate care le imită evenimentul.

biatlon

Nu foarte mulți oameni sunt familiarizați cu sportul de biatlon, care combină schi fond și împușcare cu pușcă. Biathletes își iau trupurile dintr-un efort sportiv de schi fond pentru o trecere rapidă la precizia calmă și controlul necesar în fotografierea țintei.

Biathletes își antrenează întregul corp, inclusiv atenția lor mentală. Circuitul de schi fond necesită rezistență cardiovasculară, iar biatlonii rulează adesea, cu role de rulare, cu ciclu sau cu rânduri. Pentru a dezvolta precizia la fotografiere, biatlonii petrec orele cu practica țintă și lucrează la controlul respirației, adesea înotând pentru a dezvolta respirație controlată în timpul exercițiilor de intensitate ridicată.

Bobose, Schelet și Luge

Trei olimpice de sport de iarnă care includ alunecarea cât mai repede posibil într-un tub asemănător unui tub de gheață include bobsleigh, skeleton și luge. Antrenamentul pentru oricare dintre aceste sporturi necesită atât puterea, cât și finețea. Puterea este necesară pentru pornirea prin apăsare și este esențială pentru o bună funcționare. O dată în desfășurare, conducerea saniei sau direcționarea unei curse prin linia cea mai rapidă pe curs este locul în care cursa este câștigată sau pierdută.

Schi fond

Circuitul de schi fond este, fără îndoială, cel mai solicitat sport de anduranță la Jocurile Olimpice de Iarnă. Acești sportivi se antrenează de obicei de două ori pe zi, șase zile pe săptămână, pe tot parcursul anului. Jucătorii de schi de la înfruntă au fost cunoscuți pentru a avea unele dintre cele mai mari niveluri de Vo2 Max ale oricărui sportiv.

Circuitul de schi fond este un sport exigent fizic, iar schiorii acordă o atenție specială odihnei și recuperării adecvate, alimentației și prevenirii vătămărilor corporale. În afara sezonului, schiorii rulează, rolele, ciclul sau rândul.

Figura Skating

Cunoscut pentru grație, gimnastica, viteza și puterea, patinajul este deseori comparat cu baletul pe gheață. În mod consistent, un concurs favorit, individual și de perechi desenează unele dintre cele mai mari mulțimi la Jocurile Olimpice de Iarnă.

Figurinele skatere trec pe și în afara abilităților de practicare a gheții, salturi și mișcări tehnice. Skaters au nevoie de flexibilitate, echilibru, coordonare precum și putere și rezistență. Deoarece patinele figurate sunt judecate pe performantele lor, analiza video joaca un rol important in antrenament. Revizuirea fiecărei rutine ajută sportivii și antrenorii să identifice zonele care trebuie îmbunătățite.

Freestyle schi

Freestyle schi include antene, moguli, și cruce de schi. Aceste sporturi includ un amestec de acrobatii, viteza, forta, agilitate si rezistenta si fac totul pe zapada.

Specialiștii de aeronave au fundații acrobatice și de multe ori încep în gimnastică și scufundări. Acest sport necesită putere și control. Mogul schiorii au nevoie de reflexe rapide, puterea și puterea și tren cu o mulțime de plyometrics. Pornirea în masă a crucii de schi favorizează sportivii care sunt puternici și rapizi din poarta de plecare și au abilități tehnice impecabile.

Hochei

Jocul hochei olimpic este extrem de popular. Jocul este rapid și agresiv, iar jucătorii au nevoie de rapiditate, viteză, agilitate și rezistență. Jucătorii de hochei se antrenează pe tot parcursul anului și pe gheață. Acest sport complet, de contact, necesită forță musculară, în special în picioare, șolduri și miez. Începerile și opririle rapide necesită excelente abilități tehnice de patinaj și conducerea pucului necesită atât rezistența superioară a corpului, cât și precizia.

Rutinele de instruire pentru jucători variază în funcție de poziția pe care o joacă, dar munca în echipă și comunicarea sunt esențiale pentru succes, iar echipele își petrec orele în curs de dezvoltare.

Sărituri cu schiurile

Vizionarea jumperilor de schi în aer este o vedere minunată. Acest sport necesită atât putere, cât și control. Cele două zone în care se concentrează toți jumperii în timpul antrenamentelor includ decolarea, lansarea și aterizarea. Pentru a construi o lansare puternică, jumperii de schi fac squats, lunges și plyometrics, precum și antrenamente în trepte. 

snowboard

Snowboardingul este încă relativ nou la Jocurile Olimpice de Iarnă, iar majoritatea vedetelor sale sunt tineri daredevils care provin dintr-un fundal de skateboarding. În sportul unui snowboard, succesul este o combinație de mișcări acrobatice, viteză și fler pe zăpadă sau în aer.

Snowboarding la Jocurile Olimpice de iarnă include jumătate de canal, slalom gigant paralel și cruce de snowboard. Evenimentul Halfpipe implică în principal trucuri și acrobații care necesită agilitate, putere și echilibru. Snowboard cruce și slalom gigant ambele necesită viteză și abilitate navigarea pe o pantă de schi la viteze de top, fără a lipsei o poarta. Atleții folosesc adesea surfing, skateboarding și ciclism montan ca cursuri de formare în afara sezonului.

Patinaj viteza

Viteza scurtă de urmărire a vitezei arată foarte mult ca derby-ul cu role pe gheață. Patinajul scurt este un joc de tactici și strategie care se bazează pe viteză, viraje și trecere. Sportivii au nevoie de putere, echilibru și finețe pentru a naviga pe un patinoar oval foarte mic, la viteze maxime. Patinajul de lungă durată, pe de altă parte, combină harul și rezistența.

Skaters trenul pe și de pe gheață, cu o serie de exerciții care construiesc rezistență și putere. Squats, lunge, plyometrics și antrenamentul de anduranță cu ciclism și alergare fac parte din rutina unui patinator.