Beneficiile de sănătate și fitness pentru formarea în greutate

Beneficiile pe care mulți dintre noi le derivă de la formarea în greutate sunt diverse, dar pot fi plasate, în general, într-una din cele două categorii convenabil definite:

1. Wellness, stima de sine si fuziunea mintii-corp
2. Remedierea și atenuarea prejudiciului sau a condițiilor cronice de sănătate

Weight Training pentru Wellness și Mind-Body Fusion

Prima categorie se referă la prevenirea bolilor, la mentinerea fizică și psihică, la longevitate, la construirea imaginii corporale, la sport, la socializare și distracție, unde ne concentrăm astăzi.

Doar despre toate beneficiile de pe această listă sunt susținute de un anumit studiu științific de către profesioniștii în domeniul sănătății sau de fitness sau de zeci de ani de experiență practică - sau altfel sunt pur și simplu evidente. Sănătatea preventivă și menținerea unui stil de viață sănătos și a imaginii corporale sunt conceptele de bază din această categorie.

Cultura, modelarea, sculptura și competiția

Unii oameni au o astfel de stima de sine si de incredere din culturism, modelarea si tonifierea si puterea de a face ca multe din celelalte beneficii sunt aproape secundare pentru ei. Ea devine un mod de viață și o satisfacere la asta. Încercați aceste Top 10 Exerciții.

Gestionarea greutății

Știți despre asta. Exercitarea de 30-60 de minute în fiecare zi ajută la menținerea greutății sub control, mai ales dacă este combinată cu o dietă sănătoasă, neutră din punct de vedere energetic. Pregatirea in greutate este o parte esentiala a amestecului, imbunatatind forta musculara, tonusul si volumul in timp ce contribuie la un metabolism eficient.

Forța și echilibrul

Pe măsură ce câștigați forța, articulațiile și mușchii funcționează mai eficient împreună pentru a vă mări funcționalitatea generală în domenii precum echilibrul, flexibilitatea, rezistența și prevenirea rănilor. Pregătirea în greutate reprezintă o revoluție în menținerea funcționalității în vârstă înaintată; scăderea masei musculare și instabilitatea care se întâmplă cu îmbătrânirea poate să nu fie la fel de inevitabilă cum sa crezut odată.

Forța și densitatea osoasă

Știați că pierderea în greutate prin restricția calorică poate produce o scădere a masei osoase și a densității? Weight training este partenerul ideal pentru orice program de scădere în greutate deoarece ajută la menținerea densității osoase în timp ce renunți la excesul de grăsime. Construcția musculară și exercițiul de impact întăresc osul atunci când mușchii și tendoanele interacționează cu osul la punctele de atașare, producând stimularea creșterii.

Îmbunătățiți confortul, imunitatea și somnul

Suna cam prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa, îmbunătățind toate aceste lucruri cu antrenamente în greutate? Dar gândiți-vă la asta. Exercițiul regulat tinde să îmbunătățească tiparele de somn; aceasta nu este revelație. Exercitiile moderate si somnul bun imbunatatesc functia imuna. Puneți-le împreună cu pregătirea pentru greutate și aveți un promotor extrem de eficient pentru o mai bună sănătate în toate aceste zone interconectate.

"Wellness" este o expresie de captură pentru o bună stare de sănătate și fiind în formă, energică și rezistentă la boli. În mod regulat, formarea progresivă a greutății, ca parte a eticii exercitării, vă poate îmbunătăți stima de sine, încrederea și vă poate ajuta să preveniți sau chiar să remediați depresia.

Doriți să aflați despre beneficiile formării în greutate pentru condițiile de sănătate cronice? Asigurați-vă că pentru a verifica Beneficiile de greutate de formare pentru Condiții de sănătate cronică.