Ce trebuie să știți despre Six-Pack sau Washboard Abs
O întrebare pe care mulți antrenori personali o primesc este: "Pot obține un șase pachet abs?" Raspunsul scurt: Poate, dar va fi nevoie de multa munca.
De ce avem de grăsime în jurul nostru Abs?
Dacă ați fi întrebat majoritatea oamenilor. "Unde este singurul loc în care aveți tendința de a stoca grăsime suplimentară?" Cei mai mulți ar spune în jurul burții lor. Din punct de vedere genetic, mulți dintre noi îngrămădesc suplimentar grăsimea din jurul torsului și este dificil să scăpăm.
Dacă doriți cu adevărat să scăpați de anvelopa de rezervă, aflați faptele și învățați modul corect de a vă atinge obiectivele.
Adevărul despre Six-Pack Abs
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este acesta:
Cu toții avem șase pachete abs.
Șase pachete nu sunt "create" făcând exerciții ab, ele există deja. Motivul pentru care majoritatea dintre noi nu putem vedea absența noastră este că sunt acoperite de un strat de grăsime.
Ce inseamna asta este:
- A face exerciții ab pentru a obține un pachet de șase este un obiectiv imposibil. Reducerile de la fața locului nu funcționează, deși încă mai trebuie să lucrați cu ABS pentru un nucleu puternic. Un nucleu puternic este exponențial mai important decât absul plat; vă ține corpul în stare de funcționare. Flat abs sta doar acolo și arata bine.
- Singura modalitate de a vedea ambalajul dvs. de șase este de a reduce grăsimea corporală. Corpul dvs. stochează și pierde grăsime într-o anumită ordine. Gandeste-te la asta. Dacă ați pierdut vreodată în greutate, ați fi observat că ați pierdut-o mai întâi în jurul feței sau poate șoldurile sau o altă zonă. Ordinea în care este pierdută grăsimea se bazează într-adevăr pe genele, vârsta, sexul și alți factori pe care, de obicei, nu le putem controla.
Cum de a reduce grăsimea corporală
Bine, deci am răspuns la întrebarea cum să obțineți șase pachete abs: Pierdeți grăsimea corporală. Deci, cum faceți asta??
- Cardio - Evident, cardio vă ajută să ardeți calorii și că deficitul de calorii este ceea ce trebuie să pierdeți în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, încorporați instruirea în mai multe intervale în rutina ta.
- Forță de formare - Greutățile de ridicare vă oferă mușchii puternici și mușchii activi metabolic, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii toată ziua.
- O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii - Acesta este de departe cel mai important aspect al planului dvs. de reducere a grăsimilor. Trebuie să obțineți dieta corectă sau nu veți vedea rezultatele pe care le urmăriți.
Rețineți că, pentru unii dintre noi, nu este doar în cărțile genetice să obțineți un pachet de șase. Numarul mare de munca pe care trebuie sa-l faci pentru a obtine un abs plat nu se potriveste foarte bine in viata de zi cu zi, asa ca uneori este bine sa te concentrezi pe alte obiective.
Păstrați-vă exercițiile de ab
Acest lucru nu înseamnă că exercițiile ab nu servesc nici unui scop. ABS puternic susține coloanei vertebrale și vă protejează spatele, mai ales atunci când vă concentrați pe construirea forței de bază. Cu toate acestea, rețineți că antrenamentul dvs. ab este doar o parte a unui program complet atunci când vine vorba de obținerea unui pachet de șase.
