Comunicarea agresivă Cum se face cu agresiunea relațiilor
Cu toții am avut de-a face cu agresivitatea ca stil de comunicare în relațiile noastre la un moment dat sau altul, fie că vine de la un părinte, de la un prieten, de la un coleg sau de la un partener romantic. De fapt, dacă acest stil de comunicare era obișnuit în familia ta, pe măsură ce creșteai, poate fi un stil de comunicare pe care îl folosești fără ao realiza. Agresivitatea este un mod de comunicare și comportament în care cineva își exprimă sentimentele, nevoile și drepturile fără respect sau respect pentru nevoile, drepturile și sentimentele celorlalți. Acest stil de comunicare este favorizat de narcisiști și agresori, dar poate apărea în conversații oriunde, de la birou până la dormitor. Atunci când comunicarea agresivă este folosită de o singură persoană, forța emoțională este adesea experimentată, astfel încât drepturile altora nu sunt nici măcar permise la suprafață. Când se întâmplă acest lucru, ceilalți se simt victimizați și relațiile suferă. În acest fel, agresiunea relațiilor este rău atât pentru agresorii, cât și pentru destinatarii agresiunii.
Taxa de comunicare agresivă
Riscul pe care îl are conflictul de relații în ceea ce privește stresul ne poate afecta în multe feluri. Ea poate afecta nivelul de stres și poate afecta și sănătatea și fericirea. (A se vedea acest articol privind incidența conflictului pentru a afla mai multe despre impactul negativ pe care îl poate avea agresiunea.)
Din cauza lipsei unei relații reale în relațiile lor, indivizii agresivi tind să provoace stresul altora și experiența însușirii unor niveluri crescute de stres, deoarece relațiile lor tind să fie în conflict și obiectivele lor personale nu sunt atât de des atinse. Un instrument puternic de a folosi în fața comunicării agresive este asertivitatea. Asertivitatea este adesea folosită ca sinonim pentru comunicarea forțată, însă, spre deosebire de agresivitate, asertivitatea implică exprimarea propriilor nevoi și drepturi, respectând în același timp nevoile și drepturile celorlalți și menținând demnitatea celor două părți. Acest lucru are ca rezultat relații mai sănătoase și o satisfacție sporită a vieții. Și în timp ce stilurile de comunicare nu sunt singura modalitate prin care agresivitatea se poate extinde în relații, cei care se străduiesc să-și schimbe modelele de comunicare agresive la cele asertive tind să fie deschise și altor îmbunătățiri.
Beneficiile comunicării sănătoase
Învățarea tehnicilor de comunicare poate fi utilă în câteva moduri. Tehnicile de comunicare asertivă ne permit să tragem granițe sănătoase cu ceilalți, astfel încât să avem o linie de apărare împotriva oricărei agresivități pe care o manifestă. Aceste tehnici de comunicare sănătoase ne pot ajuta, de asemenea, să evităm să fim agresivi accidental cu ceilalți, ceea ce poate ajuta și la evitarea conflictelor. Ambele dintre aceste efecte pozitive îl fac bine meritat efortului de a învăța despre tehnicile de comunicare asertive.
Comunicare asertivă
A fi asertiv înseamnă a vă exprima nevoile în timp ce ascultați și respectați nevoile altora. Înseamnă că veți căuta soluții câștig-câștig, mai degrabă decât să câștigați-pierdeți. Aceasta înseamnă să-ți exprimi sentimentele într-un mod calm, să explici de ce simți acest lucru și să ceri ceea ce ți-ai dori mai degrabă decât să te aștepți pe alții să ghicească. De asemenea, înseamnă să asculți bine și să încercați nu numai să înțelegeți nevoile altora, ci să le comunicați celor pe care le înțelegeți.
Asertivitatea se poate simți la început la agresivă celor care sunt obișnuiți cu un stil pasiv de comunicare. Dimpotrivă, se poate simți pasiv pentru cei care sunt obișnuiți cu un stil de comunicare agresiv. Dacă nu ați fost crescut într-o familie în care asertivitatea și respectul pentru ceilalți erau normele, poate fi nevoie de o anumită practică pentru a găsi echilibrul dintre vaporizarea peste nevoile altora și permițându-le să vă încurce pe ale tale, dar merită efortul. Odată ce găsiți acest echilibru, este ușor să continuați să fii asertiv în toate interacțiunile, care pot preveni conflictul și resentimentele în viitor.
Stilul de comunicare
Ce știi despre stilul tău obișnuit de comunicare? Sunteți predispuși la agresivitate, asertivitate sau pasivitate? Iată câteva întrebări pe care le puteți întreba:
- Caut opinii ale altor persoane sau doar împărtășesc propria mea opinie?
- Sunt supărat dacă alții nu sunt de acord cu mine?
- Vorbesc despre oameni sau întrerup frecvent?
- Înregistrez-o cu oamenii pentru a vedea dacă sunt confortabili sau pentru a-mi forța ordinea de zi?
- Îi pun pe oameni jos?
- Știu cum să mă ridice pentru mine?
- Știu cum să nu fiu de acord, fără să fiu dezagreabil?
- Știu cum să îmi satisfacă nevoile fără a încălca nevoile altora?
Întrebările de mai sus vă pot ajuta să începeți să vă gândiți dacă sunteți confortabil în picioare pentru dvs., mersul prea confortabil peste toți ceilalți sau ați găsit probabil un teren confortabil la mijloc. Dacă nu sunteți sigur, citiți mai departe și vedeți dacă sunteți vinovat de oricare dintre aceste greșeli comune de soluționare a conflictelor. De asemenea, puteți afla mai multe despre tehnicile de comunicare sănătoase pe care le puteți utiliza cu mulți oameni din viața dvs. - vedeți câte dintre acestea ați pus deja în practică.
