Beneficiile gândirii pozitive pentru corp și minte
Probabil ați avut pe cineva să vă spună să "priviți pe partea strălucitoare" sau să "vedeți ceașca ca pe jumătate plină". Șansele sunt bune că oamenii care fac aceste comentarii sunt gânditori pozitivi. Cercetătorii găsesc din ce în ce mai multe dovezi care indică numeroasele beneficii ale optimismului și gândirii pozitive.
Astfel de constatări sugerează că nu numai că gânditorii pozitivi sunt mai sănătoși și mai puțin stresați, dar și ei au o bună stare generală de bine. Potrivit cercetătorului psihologic pozitiv, Suzanne Segerstrom, "Resturile sunt inerente pentru aproape orice activitate umană utilă și un număr de studii arată că optimistii sunt, în general, mai sănătoși din punct de vedere psihologic și fiziologic".
Chiar dacă gândirea pozitivă nu vine în mod natural pentru voi, există o mulțime de motive mari pentru a începe să cultivați gândurile afirmative și să minimalizați auto-vorbitul negativ.
Gânditorii pozitivi fac față mai bine stresului
Când se confruntă cu situații stresante, gânditorii pozitivi se descurcă mai eficient decât pesimiștii. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că, atunci când optimistii întâmpină o dezamăgire (cum ar fi lipsa unui loc de muncă sau promovarea), aceștia sunt mai predispuși să se concentreze asupra lucrurilor pe care le pot face pentru a rezolva situația.
Mai degrabă decât să se așeze pe frustrările lor sau pe lucruri pe care nu le pot schimba, ei vor elabora un plan de acțiune și îi vor cere pe alții să-i ajute și să-i sfătuiească. Pe de altă parte, pesimistii presupun pur și simplu că situația este în afara controlului lor și că nu pot face nimic pentru ao schimba.
Optimismul îți poate îmbunătăți imunitatea
În ultimii ani, cercetătorii au descoperit că mintea ta poate avea un efect puternic asupra corpului tău. Imunitatea este un domeniu în care gândurile și atitudinile tale pot avea o influență deosebit de puternică. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că activarea în zonele creierului asociate cu emotiile negative a condus la un răspuns imun mai slab la un vaccin împotriva gripei.
Cercetătorii Segerstrom și Sephton au descoperit că persoanele care au fost optimiste cu privire la o parte specifică și importantă din viața lor, cum ar fi cât de bine au făcut la școală, au prezentat un răspuns imun mai puternic decât cei care au avut o viziune mai negativă asupra situației.
Gândirea pozitivă este bună pentru sănătatea ta
Nu numai că gândirea pozitivă poate avea un impact asupra capacității dvs. de a face față stresului și imunității dvs., dar are și un impact asupra bunăstării dvs. generale. Clinica Mayo raportează o serie de beneficii pentru sănătate asociate cu optimismul, incluzând un risc redus de deces cauzat de problemele cardiovasculare, o mai mică depresie și o durată de viață mai mare.
În timp ce cercetătorii nu sunt pe deplin clari de ce gândurile pozitive sunt beneficii pentru sănătate, unii sugerează că oamenii pozitivi ar putea duce la un stil de viață mai sănătos. Îmbunătățind stresul și evitând comportamentele nesănătoase, sunt capabili să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.
Vă poate face mai rezistent
Reziliența se referă la capacitatea noastră de a face față problemelor. Persoanele reziliente sunt capabile să facă față unei crize sau traume cu forță și rezolvare. În loc să se destrame în fața unui astfel de stres, ei au capacitatea de a continua și, eventual, să depășească astfel de adversități. Nu este deloc surprinzător să aflăm că gândirea pozitivă poate juca un rol major în rezistență. Când se confruntă cu o provocare, optimistii se uită de obicei la ceea ce pot face pentru a rezolva problema. În loc să renunțe la speranță, ei își marsalizează resursele și sunt dispuși să-i ceară ajutorul altora.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, în urma unei crize, cum ar fi un atac terorist sau un dezastru natural, gândurile și emoțiile pozitive încurajează prosperitatea și oferă un fel de tampon împotriva depresiei în rândul persoanelor reziliente. Din fericire, experții cred că asemenea pozitivism și rezistență pot fi cultivate. Prin cultivarea emoțiilor pozitive, chiar și în fața unor evenimente teribile, oamenii pot beneficia atât de recompense pe termen scurt, cât și pe termen lung, inclusiv gestionarea nivelurilor de stres, reducerea depresiei și construirea abilităților de coping care le vor servi bine în viitor.
Gândurile finale
Înainte de a pune acele ochelari cu trandafiri, este important să rețineți că gândirea pozitivă nu înseamnă a lua o abordare a vieții "Pollyanna". De fapt, cercetătorii au descoperit că, în unele cazuri, optimismul ar putea să nu vă servească bine. De exemplu, persoanele care sunt excesiv de optimiste ar putea supraestima abilitățile proprii și pot prelua mai mult decât pot face, ducând în cele din urmă la mai mult stres și anxietate.
În loc să ignorăm realitatea în favoarea căptușelii de argint, psihologii sugerează că gândirea pozitivă se concentrează pe lucruri precum credința în abilitățile tale, o abordare pozitivă a provocărilor și încercarea de a profita din plin de situațiile proaste. Se întâmplă lucruri rele. Uneori veți fi dezamăgiți sau răniți de acțiunile altora. Aceasta nu înseamnă că lumea este în afara pentru a vă obține sau că toți oamenii vă vor dezamăgi. În schimb, gânditorii pozitivi vor analiza situația în mod realist, vor căuta modalități prin care să poată îmbunătăți situația și să încerce să învețe din experiențele lor.
