Limite în relațiile și stresul
Conceptul de "limite" în relații este unul care este discutat frecvent în domeniul psihologiei și al terapiei familiale. Diverse terapeuți și cercetători pot folosi formularea diferită în ceea ce privește limitele relațiilor, însă toți aceștia vorbesc în general despre același lucru: unde tragem linia cu oamenii. Frontierele pot fi descrise ca: "Unde se incheie si unde incepe ceilalti", sau "cat de aproape de tine te las oamenii sa ajunga la tine". Ele reprezintă o măsură a sănătății relației și pot fi asociate cu stresul dacă limitele nu sunt clare.
Cum stabilirea limită ajută la gestionarea stresului
- Menținerea echilibrului
- Într-un fel, când nu stabilim limite privind ceea ce vom spune da și nu, avem tendința de a prelua mai multe responsabilități decât ne-am simțit confortabil, doar pentru a le mulțumi altora. Acest lucru poate adăuga stres în timp ce încercăm să navigăm pe un stil de viață prea ocupat pentru nivelul nostru de confort. (Pentru că știm mai bine decât oricine ce este prea mult pentru noi și ceea ce nu este - dacă nu ne respectăm limitele, cum ne putem aștepta ca alții să-i respecte sau chiar să știe unde se află?) Stabilirea limitelor sănătoase ne ajută să menținem echilibrul potrivit în programele noastre și în viața noastră.
- Păstrarea conflictului minim
- În plus, atunci când spunem da unor lucruri care ar fi mai bine abordate cu un "nu", avem tendința să ne simțim resentimente după un timp. Unii dintre noi nu ne dau seama că avem o mână în programul nostru prea ocupat, în timp ce alții dintre noi pot fi supărați de noi înșine pentru că l-am lăsat să se întâmple. Indiferent de percepțiile noastre, știm că ne simțim stresați și că ne împotrivim acelui sentiment. (Vedeți mai multe despre cum să spunem nu.) Dacă ne simțim resentimente și frustrați de situația cu care ne confruntăm sau direcționăm aceste sentimente către oamenii care ne împingă granițele, putem ajunge să ne simțim înstrăinați de oamenii în care suntem încercând să fiu drăguț sau dăunând relațiilor pe care intenționăm să le întărim. Și știm cu toții cât de mult poate provoca conflictul de stres! (Dacă nu, citește această cercetare privind conflictul în relații.) Menținerea limitelor sănătoase permite altora să știe unde stau cu noi și ne poate permite să evităm provocarea unui conflict suplimentar în relațiile noastre din cauza resentimentelor și a altor sentimente negative cauzate de limitele slabe.
- Setarea limitelor în realitate promovează apropierea
- Menționează că o percepție greșită comună despre limitele personale este aceea că menținerea tuturor în viața noastră la o distanță de braț este aceeași cu cea a limitelor puternice și sănătoase. De fapt, permiterea altora să se apropie de noi, fără a ne copleși, este adevăratul scop al stabilirii limitelor; limitele sănătoase ne permit să avem relații apropiate care să respecte nevoile tuturor celor implicați. Cei mai mulți dintre noi au niște oameni în viața noastră care au nevoie de un răspuns diferit și într-adevăr trebuie să fie păstrați la o distanță (sau mai departe) pentru că nu respectă limitele pe care le-am stabilit, dar majoritatea oamenilor pot fi autorizați să ne apropiați de noi fără să ne urcăm pe degetele de la picioare - numai dacă îi lăsăm să știe unde stăm. (Vedeți mai multe despre rezolvarea unor probleme dificile.)
Linia de jos este că setarea limitelor sănătoase în relații este o abilitate cheie pentru gestionarea stresului relațiilor. Este o bunătate pe care o putem face pentru noi înșine, precum și pentru cei cu care ne apropiem. Dacă setarea de frontieră nu este ceva cu care vă simțiți deja confortabil, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a dezvolta un nivel de confort cu această abilitate. (Și fără îndoială, veți avea o mulțime de oportunități în viața voastră de a practica!) Aceste sfaturi stabilind limite personale poate ajuta.
