Exercitarea pentru energie obține mai mult din ziua ta

Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, ați putea dori să aveți mai mult timp în timpul zilei. În timp ce nu vă pot oferi o zi de 25 de ore, vă pot oferi o strategie de creștere a energiei, astfel încât să puteți face cât mai mult din timpul pe care îl aveți -.

Sunet mai ușor de zis decât de făcut? Următoarele sfaturi sunt concepute pentru persoanele stresate și ocupate care doresc să se strecoare în activitate pentru a revigora energia lor și pentru a obține mai mult din orele lor de veghe.

Mers pe jos în timpul prânzului

Dacă nu aveți timp să mergeți la o sală de gimnastică o dată pe zi, puteți economisi timp prin aducerea pantofilor de antrenament la birou și mersul pe jos în timpul pauzei de prânz. Probabil că nu veți fi atât de transpirați ca și voi dacă ați face mai mult efort fizic și veți obține un antrenament bun fără a lua prea mult timp din programul dvs. Iată mai multe sfaturi pentru antrenamente eficiente la prânz.

Urmăriți-vă exercițiul

În acest sens, există un instrument simplu și convenabil pentru a vă exercita exercițiile fizice în ziua dvs.: un pedometru Fitbit. Realizarea unui monitor care măsoară câți pași ai efectuat într-o zi nu vă face automat exercițiu suplimentar, dar vă ajută să urmăriți "numărul de pasi zilnic" și să vă păstrați mintea cu privire la cât de mult vă deplasați fizic și că singur poate fi un instrument motivant pentru a vă ajuta să vă mișcați mai mult. În primul rând, vedeți cât de mult vă plimbați într-o zi, fără a încerca să măriți numărul pasului dvs. - apoi să vedeți dacă puteți ridica numărul de pași pe care îi faceți cu 500 sau 1000. Puteți crea creații și puteți găsi noi modalități de a lucra în pașii dvs. suplimentari zi, inclusiv să se alăture grupurilor de provocări și să vă așteptați ca produsul cardio să crească în mod natural. Seturile de urmărire pentru fitness pot fi utilizate în alte moduri pentru a promova relieful stresului - pentru a urmări somnul și a vă asigura că obțineți o sumă sănătoasă, pentru a utiliza asistența socială pentru a vă ajuta să rămâneți în țintă cu obiectivele dvs. și pentru a urmări greutatea dvs., astfel încât acestea sunt foarte recomandate! Iată câteva dintre cele mai bune monitoare de fitness de care puteți alege.

Obțineți o anumită clasă sau creați o rutină de dimineață

Găsiți un sport care vă place și faceți o cursă. Dacă ați pus-o în programul dvs., va fi mai puțin probabil să săriți antrenamentele. În plus, sculptarea în mod oficial a timpului vă ajută să împiedicați împingerea exercițiilor în afara drumului. (Gândește-te la asta ca la o întâlnire de birou pe care nu o poți săriți.) În cele din urmă, dacă eo activitate pe care o bucurie, acest lucru se va simți ca un reliever de stres - vei simți că faci ceva pentru tine, pentru propria ta pace a minții și care poate face o zi aglomerată de a face sarcinile necesare altora mai suportabile și mai puțin stresante.

Este o idee minunată de a face yoga dimineața. Puteți să vă furiți într-un antrenament bun și să înscrieți seninătatea și alte beneficii pe care le oferă yoga în același timp. Făcând yoga înainte de dușul dimineții poate deveni o parte din rutina ta care nu ocupă prea mult timp suplimentar - poți chiar să o faci în pijamale.

Studiile arată că mai multe mini-antrenamente pot fi la fel de eficiente ca și cele mari în ceea ce privește beneficiile cardiovasculare și de sănătate globală. Dacă aveți un program plin, ocupat, puteți găsi mult mai ușor să vă împărțiți antrenamentul în bucăți mai mici. Dacă ziua dvs. de lucru este lungă, ruperea zilei cu câteva antrenamente de 10 minute vă poate chiar vă trezi și vă va face mai productivi. Iată două resurse pe care le puteți dori:

• 10 Minute Time Saver Cardio Workouts
• Antrenamente de antrenament de 10 minute

Linia de fund

Dacă sunteți ocupat, puteți simți că nu vă puteți permite să petreceți exerciții fizice. Dar adevărul este că, într-adevăr, nu vă puteți permite să nu.

Nu numai că exercițiul vă va da mai multă energie pentru a realiza lucrurile și pentru a vă ajuta să vă scutiți de stres, poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală în moduri importante. Lucrul important pe care trebuie să-l amintiți despre exercițiu când sunteți stresat și ocupat trebuie să fie cât mai eficient cu antrenamentele. De asemenea, puteți crea energie prin:

• Noțiuni de bază Sleep de calitate
• Exercițiu regulat
• Tăierea pe cafeină
• Dezvoltarea unei atitudini "poate face"