Exercitarea pentru prevenirea și supraviețuirea cancerului pulmonar
A fi activ fizic nu numai că ajută la prevenirea cancerului pulmonar în primul rând, dar pare să îmbunătățească supraviețuirea și calitatea vieții pentru cei deja diagnosticați. Să aruncăm o privire la ceea ce găsesc studiile. Dar, pur și simplu vorbind despre exercițiu și activitatea fizică nu face nimic pentru cineva cu cancer pulmonar, să vorbim, de asemenea, despre câteva moduri simple în care vă puteți mări nivelul de activitate fizică și, eventual, chiar rezultatul.
Prevenirea cancerului pulmonar
Studiile constată că activitatea fizică este legată de un risc mai scăzut de a dezvolta cancer pulmonar, precum și de multe alte forme de cancer.Cu cancer pulmonar, beneficiul nu pare să fie izolat pentru niciun grup de oameni. Atât bărbații, cât și femeile, fumători, foști fumători și niciodată fumători nu beneficiază de exerciții fizice. Cel mai bine, nivelul de exercițiu necesar pentru a face diferența nu necesită ore pe zi sau un membru scump al clubului de sănătate. Chiar și grădinăritul de două ori pe săptămână a fost asociat cu un risc redus. În ansamblu, persoanele care sunt fizic active par să aibă aproximativ 20% risc redus de a dezvolta cancer pulmonar.
Îmbunătățirea supraviețuirii
Pentru ambele sexe, exercițiul pare să reducă riscul decesului cauzat de cancerul pulmonar, deși beneficiile par mai mari la femei. Pentru a obține o idee cât de semnificativă este aceasta, gândiți-vă la tratamentele pe care le puteți aborda în prezent pentru cancerul pulmonar. Desigur, doriți să continuați aceste tratamente convenționale, dar exercițiul este, într-un fel, o metodă de îmbunătățire a supraviețuirii, dar cu un efect pozitiv asupra bunăstării generale, mai degrabă decât a efectelor secundare.Îmbunătățirea calității vieții
Activitatea fizică pare să îmbunătățească calitatea vieții pentru cei cu cancer în general. De asemenea, sa constatat că scăderea oboselii legate de cancer, unul dintre cele mai dureroase simptome pentru mulți cu cancer.Alte beneficii pozitive observate la supraviețuitorii cancerului pulmonar care au exercitat o reducere a anxietății, o mai bună stimă de sine, o compoziție îmbunătățită a corpului și un somn mai bun. Rețineți că exercițiile fizice pot acționa prin unele dintre aceste beneficii suplimentare pentru a îmbunătăți în continuare supraviețuirea. De exemplu, insomnia la pacienții cu cancer pulmonar poate reduce supraviețuirea, iar exercițiile fizice sunt o modalitate de a ajuta.
Sfaturi pentru adăugarea activității fizice în ziua dvs.
După cum am menționat mai devreme, cantitatea de activitate fizică necesară pentru a reduce riscul de cancer pulmonar - și pentru a îmbunătăți supraviețuirea și calitatea vieții - poate fi la fel de simplă ca grădinăritul de câteva ori pe săptămână. Prea mulți dintre noi nu reușesc să intenționăm să ne exercită pentru că ne-am stabilit obiectivele prea mari. Acest lucru poate fi mai greu pentru cei care se confruntă cu oboseala la cancer.Care sunt câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a adăuga activitate fizică în zilele noastre?
- Plantați o grădină. Gradinaritul poate avea de fapt beneficii multiple. Nu numai că florile frumoase crescând ne ajută să ne gândim mai bine la cancer, dar dacă creșteți câteva dintre alimentele care pot consuma alimente care pot lupta împotriva cancerului pulmonar, puteți face dublu sau triplu obligații cu această activitate.
- Dansați-vă la radio. Din nou, puteți face dublu taxă cu muzica. Muzica de terapie pare să vă ajute cu durere și dificultăți de respirație cu cancer pulmonar și poate adăuga un pumn suplimentar la exercițiu de dans de rutină.
- Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga. Yoga, de asemenea, pare să crească celulele ucigașe naturale (un tip de celule albe din sânge) care sărbătoare pe celulele canceroase.
- Achiziționați un pedometru și stabiliți obiectivul unui anumit număr de pași pe zi. Dacă faceți acest lucru împreună cu altcineva, acesta poate deveni și mai eficient, deoarece nu numai că aveți pe cineva responsabil, dar puteți adăuga o doză sănătoasă de concurență.
- Luați scările în locul ascensorului.
- Parcați cât mai mult posibil de la destinație.
- Vizitați o galerie de artă sau un muzeu.
