Stress Relievers rapid pentru un program ocupat

Dacă vă simțiți dispus să gestionați stresul în viața dvs., dar simțiți că pur și simplu nu aveți timp să învățați o tehnică nouă sau să vă ocupați de o activitate obișnuită îndelungată de timp, aveți noroc. Acestea sunt factorii de stres pentru persoanele ocupate ca tine: sunt ușoare, rapide sau se încadrează în programul tău cu puțină agitație. Dacă nu aveți prea mult timp să vă dedicați schimbării, acestea vă vor da un profit bun pentru puțin efort.

1

Dezvoltați o atitudine pozitivă

urbancow / Getty Images

Optimistii si ganditorii pozitivi experimenteaza o sanatate mai buna, mai putin stres si mai mult noroc in viata. Deși este nevoie de puțină practică pentru a dezvolta un cadru mai pozitiv al minții, practica durează puțin timp suplimentar și vă poate schimba cu adevărat întreaga experiență de viață și modul în care o trăiți. După câteva învățări inițiale și un pic de practică, iar recompensele sunt continue, ceea ce reprezintă o plată destul de mare. 

2

Practicați exercițiile de respirație

Lisa Valder / Getty Images

Exercitiile de respiratie sunt o modalitate foarte buna de a scapa de stres oricand si oriunde. Ele sunt simple de învățat, simple de utilizat și se pot face pe loc atunci când simțiți tensiunea, ajutându-vă imediat să vă simțiți mai bine. Un exercițiu foarte eficient este de a "inspira pacea" și de a "expira stresul". Pentru tehnici mai eficiente, citiți acest articol cu ​​privire la exercițiile de respirație.

3

Ascultați muzică în timpul activităților dvs. regulate

Pascal Broze / Getty Images

Muzica a dovedit beneficii de sănătate și de reducere a stresului și poate fi ușor utilizată în viața de zi cu zi pentru a reduce stresul. Oamenii ocupați pot să pornească muzică în timpul rutinei lor de dimineață, să călătorească la și de la serviciu, în timpul mesei sau în alte ocazii pentru a-și ușura stresul în timp ce se ocupă de activitățile lor zilnice. Nu necesită practic timp suplimentar și oferă beneficii reale. (Aflați cum să utilizați muzica în viața de zi cu zi pentru a vă relaxa stresul.)

4

Ia-ti vitaminele

Paul Bradbury / Getty Images

Luând vitaminele dimineața într-adevăr vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați pe parcursul zilei. În special, poate doriți să luați un complex de vitamina B, calciu și magneziu și vitamina C. Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de vitamine noi pentru a vă asigura că luați o combinație care este sigură pentru dumneavoastră și situația dumneavoastră particulară , dar vitaminele reprezintă o modalitate rapidă și benefică de a scuti stresul dacă este luat în mod corespunzător.

5

Aflați să spuneți nr

Cultura / Photolove / GettyImages

Cât de mult ar fi mai puțin ocupat programul dvs. dacă ați fi spus nu la toate angajamentele noi? E uneori greu de spus nu, totuși, mai ales dacă sunteți îngrijorat de oameni dezamăgiți sau ofensați. Învățând să spunem diplomatic că nu este rapid și simplu; acest articol despre cum să spun nu vă poate ajuta să începeți, și cu puțină practică, o veți face ușor și fără să vă gândiți.