Strategii de supraviețuire a vacanțelor pentru combaterea durerii
Ebb și fluxul de durere poate deveni coplesitoare cu valuri de amintiri, în special în timpul Ziua Îndrăgostiților, Ziua Recunostintei, și de Crăciun. Durerea poate, de asemenea, mări stresul care este adesea deja o parte a sărbătorilor. Cum poți începe să umple goliciunea pe care o simți când se pare că toți ceilalți plouă cu bucurie? Există câteva strategii pe care le puteți angaja pentru a vă ajuta să treceți prin acest timp.
Oferiți-vă unii Grați
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă dați permisiunea să simțiți ce simțiți. Încercați să nu cădeți pradă credinței că trebuie să simțiți un anumit mod sau să faceți anumite lucruri pentru a face sărbătoarea "normală". Dacă vă simțiți trist, permiteți-i să vină lacrimile; dacă vă simțiți supărat, permiteți-vă să aerisiți niște aburi.Fii bun cu tine
Este important să obțineți odihna și hrana de care aveți nevoie și să încercați să nu luați mai mult decât vă puteți descurca. Dacă trebuie să fii singur, atunci onorează asta. Dacă dorești compania și afecțiunea altora, căutați-o. Fă ce ți se potrivește în timpul greu.Cereți și acceptați ajutorul
Sărbătorirea sezonului nu este timp pentru a vă preface puterea și independența atunci când vă îndurerați o moarte. Veți avea nevoie de ajutorul și sprijinul celorlalți pentru a trece, astfel încât să nu vă simțiți ca și cum ați fi o povară. Oamenii primesc, în general, satisfacție și chiar bucurie de a ajuta aceia cărora le pasă.După o moarte, oamenii de multe ori doresc să ajute, dar pur și simplu nu știu cum. Dacă aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă pregătiți mesele, să faceți cumpărături sau să decorați, este timpul să vorbiți și să vă cunoașteți nevoile. Destul de des, ei vor fi încântați să simtă că te ajută într-un fel.
Același lucru este valabil și pentru nevoile dvs. emoționale. Prieteni și membri ai familiei s-ar putea simți inconfortabil vorbind despre durerea ta. S-ar putea să creadă că nu vrei să vorbești despre asta și nu vrei să-ți reamintești durerea.
Asociația Psihologică Americană (APA) constată că nu vorbim despre moartea cuiva duce la izolare și descurajează pe cei care sunt acolo pentru a vă sprijini. Din nou, va trebui să îi spuneți celor dragi cel mai bun mod de a vă ajuta. Dacă vrei să vorbești despre ce treci sau dacă ai nevoie doar de un umăr pentru a plânge, spune-le.
Găsiți asistență
Împărtășirea sentimentelor dvs. este adesea cel mai bun mod de a trece prin ele și găsirea persoanelor cu care puteți vorbi va ajuta. Prietenii și rudele pot fi un mare sprijin în momentele de durere. Cu toate acestea, s-ar putea să se confrunte cu propriile lor sentimente sau așa de scufundate în sărbători că nu pot oferi sprijinul de care aveți nevoie.O altă opțiune bună este să căutați un grup de sprijin pentru durere. Puteți căuta online sau puteți consulta bisericile locale, centrele comunitare, casele funerare sau un hospice pentru a găsi un grup care vă convine. Membrii grupului de sprijin adesea fac prieteni care ajung să fie o sursă de confort și îngrijire pentru mulți ani care urmează.
Fa diferenta
Mulți oameni preferă să-i ajute pe alții în moduri mari sau mici în timpul sezonului de vacanță. Putem renunța la schimbarea noastră într-un coș de caritate, cumpărați un cadou pentru un copil nevoiaș sau donați unei organizații preferate. Acest lucru ne poate ajuta să simțim că contribuim la binele mai mare.De asemenea, ajutând la îmbunătățirea vieții altora vă poate ajuta să vă concentrați asupra pierderii. Studiile arată că voluntariatul poate fi benefic pentru sănătatea noastră mintală, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Luați în considerare voluntariatul într-o casă de îngrijire medicală, spital, hospice, adăpost pentru copii sau bucătărie de supă. Puteți găsi, de asemenea, o modalitate de a ajuta un alt membru al familiei sau prieten care ar putea avea nevoie de el. Oricare dintre aceste lucruri se poate dovedi cathartic și de ajutor în procesul de vindecare.
Opriți comparațiile
Este ușor să vezi alte persoane sau familii care se bucură de festivități de vacanță și să compare experiența lor cu ceea ce simți în timpul acestei perioade dificile. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău sau că vă lipsesc într-un fel.Rețineți că sărbătorile sunt stresante pentru majoritatea oamenilor și că acestea sunt rar întâlnirile "magice" descrise în felicitări, filme sau la televizor. Încercați să îmbrățișați ceea ce aveți mai degrabă decât să o comparați cu ceea ce credeți că au alții.
Un cuvânt de la Verywell
Atât de dificilă ar părea, veți supraviețui concediilor într-o singură bucată. Din cauza durerii tale, această sărbătoare s-ar putea dovedi a fi o experiență foarte dificilă. Cu toate acestea, vei trece prin ea și vei ieși pe cealaltă parte mai tare decât înainte. Nu trebuie neapărat să vă bucurați de vacanțe sau chiar să treceți prin mișcările de a pretinde să vă bucurați de festivități.Acestea fiind spuse, este, de asemenea, bine să ai un moment bun în ciuda durerii tale. Dacă fericirea trece prin fereastra de durere, permiteți-i să se întâmple și să vă bucurați de ea. Nu veți face pe cel iubit o nedreptate, simțindu-vă bucurie. Cel mai bun dar pe care îl poți oferi oricui îl iubești este acela de a fi adevărat pentru tine și de a-ți trăi viața la maxim, chiar dacă te adaptezi la pierderea.
