Cum comunicarea slabă cauzează stres
Relațiile - atât romantice, cât și platonice - pot fi una dintre cele mai puternice surse de fericire și de ameliorare a stresului, oferind experiențe pozitive, menținându-și starea de spirit ridicată și stabilă și creând o sursă de sprijin atunci când e timpul greu. În cel mai rău caz, însă, relațiile se pot simți toxice și pot fi o sursă importantă de stres, fie de tip constant, de grad scăzut, de stres intermitent care creează o anumită măsură de anxietate chiar și atunci când lucrurile merg bine sau o varietate de alte forme de stres.
O mare parte din ceea ce poate face o relație stresantă sau eliberarea de stres este tipul de comunicare care menține relația împreună. Comunicarea sănătoasă ne poate permite să frământăm aproape orice furtună și să putem ține lucrurile să meargă fără probleme pe o bază zilnică. Dacă comunicarea este deschisă și clară, problemele mici sunt tratate rapid și ușor și relația se mișcă. Atunci când comunicarea este mai puțin sănătoasă, problemele mici pot deveni probleme mai mari și resentimentele pot crește. Iată câteva tipuri nesănătoase de comunicare pentru a evita și cum acestea creează stres. De asemenea, veți găsi modalități mai sănătoase de a comunica în toate relațiile dvs..
Ce reprezintă comunicarea slabă
Nu asculta cu adevarat: Există mai multe forme de ascultare slabă, și toate se îndepărtează la relații într-un fel sau altul. Există leneșul de a asculta pe cineva care nu acordă cu adevărat atenție, dar spune cu politețe: "Uh-huh ... uh-huh". Acest lucru este doar ușor dăunător, dar poate deteriora o relație atunci când este unilateral sau cronic și când un partener își dă seama că o mare parte din ceea ce spun ei nu este într-adevăr ascultat sau amintit. Acest lucru poate face o persoană să se simtă mai puțin apreciată decât ar dori. Mai dăunătoare este tipul de ascultare slabă în care are loc o discuție importantă și o persoană doar așteaptă să le vorbească mai degrabă decât să audă cu adevărat ceea ce spune partenerul lor. Aceasta creează o situație în care ascultările nu se întâmplă cu adevărat, astfel încât înțelegerea nu poate avea loc. Acest lucru duce la pierderea timpului oamenilor și nu le apropie unul de celălalt atunci când se împărtășesc detalii personale și nu se apropie de o rezoluție atunci când se desfășoară într-o discuție importantă. Poate cea mai dăunătoare formă de ascultare slabă este atunci când o persoană refuză pur și simplu să asculte sau chiar să încerce să înțeleagă cealaltă parte.
Acest lucru se întâmplă prea des și creează o situație de replică mai des decât nu.
Cum creează stresul: Acest lucru poate varia de la părăsirea unui partener care simte că timpul său este irosit, să se simtă devalorizat, să se simtă fără speranță în relația atunci când vine vorba de senzația de auz sau înțeleasă.
Ce să încercați în schimb: Încercați să fiți prezenți, în primul rând, atunci când comunicați. Utilizați strategii active de ascultare, cum ar fi repetarea a ceea ce înțelegeți despre ce a spus cealaltă persoană. Încercați să validați sentimentele și încercați să fiți siguri că ascultați cu adevărat la fel de mult ca și cum doriți să fiți auzită. Este mai mult decât merită efortul.
Comunicarea pasivă-agresivă
Această formă de comunicare se poate manifesta și în multe feluri. Un partener poate submina celălalt, acceptând să facă ceva și apoi "uitând" sau pare să fie de acord, dar spunând opusul datei următoare când subiectul apare. Agresivitatea pasivă se poate manifesta și prin neînțelegeri constante asupra problemelor mici, în special în fața celorlalți.
Cum creează stresul: Acest lucru poate fi stresant în parte deoarece agresivitatea pasivă este greu de abordat; poate fi ușor refuzat, creând o situație de "gaze". De asemenea, poate crea stres de grad scăzut pentru a simți că comunicați cu cineva care nu înțelege sau nu își va aminti ce se spune sau pur și simplu nu-i pasă.
Ce să încercați în schimb: Din nou, ascultarea activă poate ajuta aici. De asemenea, este utilă comunicarea directă, unde discutăm direct dacă aveți un dezacord sau o problemă cu cineva. Utilizarea mesajelor "I" vă poate ajuta pe alții să înțeleagă cum vă simțiți și voi. Acest lucru poate părea ca conflictul în momentul de față, dar de fapt el eludează conflictul pe termen lung rezolvând problemele pe măsură ce apar.
Comunicarea agresivă
Comunicarea agresivă implică o comunicare ostilă, inclusiv critica sau chiar chemarea la nume. Devalorizează cu desăvârșire cealaltă persoană, lăsând oamenii să se simtă defensivi și fără să lase vreo voal asupra conflictului evident.
Cum creează stresul: Nu se simte niciodată bine să fii atacat. Cei care folosesc tactici agresive de comunicare sunt mai interesați de putere și "câștigă" decât de a ajunge la o înțelegere. Acest lucru aduce conflictul la un nou nivel și face înțelegerea reciprocă evazivă.
Ce să încercați în schimb: Dacă vă considerați agresivi, este timpul să vă opriți și să încercați să înțelegeți cu cine vă vorbiți, văzând și partea lor. Dacă vă aflați la sfârșitul agresivității și nu puteți să înțelegeți persoana în care vă aflați, este posibil să vă distanțezi și să folosiți tehnici de comunicare asertive când este necesar. Stabilirea limitelor este o necesitate.
