Cum stresul poate cauza un libido scăzut
De la îngrijorarea cu privire la bani până la termene limitate la locul de muncă, stresul din viața ta poate duce la libidoul scăzut. Depășirea atâtor preocupări poate avea un impact asupra vieții tale sexuale, exacerbatând problema prin adăugarea unor probleme de relație cu problema.
Răspunsul la stres și scăderea libidoului
Când reacționați la stres, corpul dvs. trece printr-o serie de schimbări pentru a vă pregăti să fugi sau să rămâneți și să luptați, numit lupta sau răspunsul la zbor. O parte din acest răspuns este eliberarea hormonilor, cum ar fi cortizolul sau epinefrina. Dacă răspunsul dvs. la stres nu este inversat, acesta poate contribui la o stare cunoscută sub numele de stres cronic, care afectează sănătatea fizică în mai multe moduri, incluzând provocarea libidoului scăzut.
Dacă bănuiți că stresul de viață este un amortizor al libidoului dvs., una dintre primele soluții pe care ar trebui să le luați în considerare este gestionarea simptomelor. Dacă vă inversați răspunsul la stres folosind tehnici eficiente de calmare, cum ar fi exerciții de respirație sau meditație, nu veți avea atâtea tulburări hormonale de stres cronic. De asemenea, trebuie să luați în considerare strategii specifice pentru a vă ocupa de îngrijorare sau de anxietate în alte zone ale vieții dvs., astfel încât acestea să nu aibă un impact asupra unității sexuale. Vorbind cu un terapeut specializat în gestionarea stresului vă poate ajuta să veniți cu tehnici de coping eficiente.
Modele de viață ocupate și Libido scăzut
Mulți dintre noi se găsesc mai ocupați decât ne-am gândit vreodată posibil. Fiind mereu ocupat înseamnă a avea puțin timp de întrerupere, ceea ce vă poate scurge energia și face sexul neatins. Un program aglomerat poate însemna o minte ocupată - și având multe în mintea dvs. poate face dificilă relaxarea și "a avea starea de spirit". Formatele programate pot prezenta chiar dificultăți în găsirea timpului pentru sex sau să se simtă ca o singură corupție pe lista dvs. de lucru "de a-ți face".
Singura modalitate de a gestiona această problemă este să-ți tratezi timpul ca prețios și să înveți puterea "nu" pentru a preveni supra-comiterea. Prioritizați anumite activități și aflați ce proiecte sau întâlniri nu sunt necesare pentru a vă elibera ceva timp pentru dvs. și pentru partenerul dvs..
Stresul relațiilor și libidoul scăzut
Problemele legate de relații sunt probabil cea mai mare problemă de analizat atunci când se ocupă cu libidoul scăzut. Studiile arată că stresul relațiilor, conflictele din cadrul relației, poate fi un factor mai puternic în libidoul scăzut decât alte tipuri de stres. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Și pentru că atât bărbații, cât și femeile afirmă că satisfacția partenerului lor influențează propriul libidou, lipsa de interes pentru un partener poate însemna o lipsă de interes pentru ambii parteneri.
Lucrul prin dificultăți de relaționare este important din multe motive, iar unitatea sexuală este una mare. Primul pas aici ar fi să vă asigurați că utilizați tehnici de comunicare care sunt corecte și care susțin relația dvs. Încercați să vedeți problemele ca provocări cu care vă confruntați împreună, decât să vă vedeți unul pe altul ca fiind "inamicul". Încercați să găsiți strategii care să sprijine nevoile ambilor parteneri. Dacă aveți dificultăți în a face acest lucru pe cont propriu, consultați un terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați abilități de relaționare mai eficiente și să lucrați prin anumite probleme mai profunde poate fi o idee excelentă și.
