Cum să vă ocupați de stresul unui nou loc de muncă
Dacă tocmai ați început o nouă activitate, fie pentru prima oară, fie pentru a zecea oară, probabil că vă simțiți puțin (sau mult!) De stres. Există multe sarcini noi de învățat, iar așteptările șefului sau colegilor dvs. pot fi ridicate.
Noi locuri de muncă prezintă multe schimbări și provocări, și este natural să simțiți stresul în acest sens. Există câteva lucruri pe care le puteți face atât pentru ameliorarea stresului, cât și pentru combaterea efectelor acestuia.
Cum să facem față stresului la un nou loc de muncă
Iată câteva lucruri eficiente pe care le puteți face pentru a face față stresului la un loc de muncă nou sau în orice altă situație care necesită schimbare și ajustare.
Găsiți asistență
Dacă puteți, obțineți sprijin de la colegi, de la prieteni sau de la familie sau chiar de la un grup de asistență online. Vorbind despre ceea ce vă stresează și găsirea de resurse ar trebui să vă ajute foarte mult.
Nu vă temeți să cereți ajutor
S-ar putea să vă simțiți ca și cum ar arăta slăbiciunea de a întreba întrebările colegilor sau șefilor, dar cererea de ajutor îi spune că lucrați din greu pentru a înțelege cum decurg lucrurile, mai degrabă decât să încercați să faceți ceva ce nu sunteți sigur ( și, eventual, o deranjează).
Un beneficiu lateral al întrebărilor este că poți începe să construiești un raport cu șeful și / sau colegii tăi.
Amintiți-vă, există o curbă de învățare
Fiecare slujbă este mai dificilă la început, pe măsură ce îți dai seama ce te așteaptă de la tine și cum să îți îndeplinești cel mai bine sarcinile.
Ca tot ce in viata facem in mod repetat, va fi mai usor si inainte de a va sti, veti gasi o rutina si un ritm si va veti simti increzatori in munca si abilitatea dumneavoastra de a face acest lucru. Țineți cont de acest lucru atunci când începeți să vă simțiți stresați sau copleșiți.
Utilizați Reliefuri rapide de stres
Aveți câteva soluții rapide de stres pe care le puteți folosi atunci când vă simțiți copleșiți. Exercițiile de respirație, de exemplu, pot contribui la încetinirea sau inversarea răspunsului la luptă sau la zbor pe care îl aveți la stres, ceea ce salvează uzura asupra stării de sănătate pe care o poate provoca stresul cronic.
De asemenea, o plimbare vă poate ajuta să vă liniștiți, sau puteți păstra o minge de stres sau un spinner de la biroul dvs. pentru a canaliza orice energie suplimentară și nervozitate pe care ați putea avea.
Au un hobby regulat care ajută la ameliorarea stresului
Încercați să vă mențineți ceva timp în viața dvs. pentru a face anumite activități de eliberare de stres, astfel încât să vă simțiți mai puțin stresul în ansamblu.
Ideile includ exerciții regulate, yoga și implicarea într-un hobby sau altă activitate pe care vă bucurați, cum ar fi desenarea, pictura, scrierea, sculptura, jucarea unui instrument, vorbirea cu un prieten, ascultarea muzicii, meditația, grădinăritul, . Opțiunile sunt nesfârșite!
Ai grijă de tine
Dacă sunteți în stare să mâncați bine, să dormiți suficient și să luați vitamine zilnice, veți fi mai puțin uzate fizic, astfel încât veți fi mai puțin reactivi la stres și veți avea o stare de sănătate mai bună.
Aveți grijă de tine, de asemenea, îmbunătățește abilitățile dvs. cognitive, astfel încât să vă puteți concentra și să vă concentrați mai bine la locul de muncă.
