Cum să vă organizați pentru a gestiona stresul

Vrei o armă secretă pentru ameliorarea stresului? Să ne organizăm. Punerea în efortul de a se organiza, mai ales dacă această organizație se extinde în mai multe domenii ale vieții, poate contribui la reducerea nivelului stresului pe termen lung, necesitând mai puțină deplasare în ultimul minut într-o varietate de situații de zi cu zi. Se poate simți, de asemenea, împuternicirea, astfel încât să experimentați situații noi ca "interesante", mai degrabă decât "stresante", care pot reduce la minimum puterea și durata răspunsului dvs. la stres sau îl pot menține să fie declanșate în primul rând.

Cu toate acestea, organizarea este mai dificilă decât suna inițial. De exemplu, cum trebuie să fii organizat? Când știi când ești "suficient de organizat"? (Trebuie ca hainele dvs. să fie atârnate după culoare sau în ordine alfabetică? Trebuie să fie programată și înregistrată în fiecare zi într-un calendar undeva?) Și care sunt cele mai importante domenii ale vieții pentru a fi organizate?

Următoarele sfaturi pentru a vă organiza se referă la modul în care este organizat să fie, la ce domenii aveți cele mai mari beneficii și cum puteți începe:

Organizați-vă Casa

O casă aglomerată vă poate scurge energia; că multe sunt destul de cunoscute. Cu toate acestea, există și alte costuri ascunse de dezordine. (Clutter-ul îți poate scurge și finanța programele.) De aceea este important să-ți organizezi casa. În timp ce nu este nevoie să aveți cărțile dvs. alfabetizate sau pantofii aliniați în funcție de data la care le-ați cumpărat, aceasta este este important să ai totul în locul ei și să ai locul acela undeva care are sens. Iată câteva sfaturi pentru menținerea unei case organizate.

Organizați-vă timpul

Te găsești mereu în grabă? Are mintea voastră cu tot ceea ce trebuie să faceți? Și aveți probleme să vă amintiți totul? Dacă da, știți deja că trăirea ca aceasta poate fi destul de stresantă, nu-i așa? Noțiuni de bază organizate cu timpul dvs. poate avea un impact imens asupra vieții dvs .: lista dvs. de rezolvat poate fi rezolvată și poate înceta să vă ocupați de gândurile dvs..

Pentru a vă organiza programul, amintiți-vă câteva lucruri importante. Mai întâi, nu te superi. Planificați doar cât mai multe activități pentru care aveți timp. De asemenea, să fii conștient de ceea ce trebuie să faci și când - într-un fel alte decât să ții totul în capul tău. (Vă recomandăm să începeți să realizați un plan de gestionare a timpului coerent al lui David Allen.) În cele din urmă, programați-vă în anumite perioade de nefuncționare. Dacă alergi întotdeauna, alergi, alergi, poate fi mai puțin eficientă pentru că te-ai săturat de toate alertele. Programați în anumite perioade de nefuncționare și vă puteți concentra într-adevăr în restul timpului.

Fii proactiv

Da, vă recomandăm să fiți proactivi cu problemele dvs. de a participa la organizarea în sensul că este o tendință de a fi organizată cu abordarea stresului, care poate fi destul de împuternicită. Este important să observați și să eliminați modelele de stres, astfel încât răspunsul dvs. la stres să nu fie declanșat în mod constant. De exemplu, dacă aveți probleme cu copiii dvs., nu trebuie să vă confruntați cu fiecare situație, cum sa întâmplat pentru prima dată; încercați să observați modele de comportament și să abordați acele modele, astfel încât acestea să nu se întâmple. (Îmi place să spun că "se organizează cu disciplina.") Dacă te afli în mod constant în trafic, încercați să indicați de ce și să abordați aceste probleme.

Poți fi organizat în viața ta într-o multitudine de moduri. Acestea sunt trei dintre cele mai importante. Dați-le o încercare și începeți să vă simțiți mai puțin stresați astăzi.