Cum să treci peste momentele jenante la sală

Aduceți subiectul momentelor jenante la sala de sport și este uimitor poveștile pe care le auziți. Este clar că sala de sport este un loc prim pentru momente jenante.

Oamenii înfometați în jurul lor cu mașini mari și grele pot avea consecințe amuzante, jenante, uneori dezastruoase.

Indiferent dacă este trecerea gazului în clasa de yoga sau că te-ai băgat în cap cu o greutate, poți să pariezi că altcineva a făcut-o. Lista de mai jos nu acoperă toate situațiile, dar veți găsi sfaturi și trucuri pentru a evita momentele jenante la sala de sport.

Trecerea gazului

Imaginați-vă: vă aflați într-o clasă de yoga, liniștită. Respirați, sunteți în jos și câini - și acum - sunteți farting. Chiar și mai rău, este destul de tare pentru a rupe țesătura spațiului-timp continuu.

Farting se poate întâmpla oriunde, dar niciodată nu este mai frecvent decât la sala de sport. Tot ce provoacă zgomotul tău se învârte, adesea ducând la emisii gazoase neașteptate și de neoprit.

Cum să se ocupe:

Pretindeți că nu sa întâmplat niciodată. Aceasta este alegerea cea mai populară, mai ales dacă doriți să terminați antrenamentul.
Râdeți-l. Dacă oamenii observă, spuneți ce spune bunica mea: "Mai mult spațiu decât există!" Sau preferatul soțului meu, "Este o rață aici?"
Fi politicos. Scuzați-vă cu o întrebare rapidă, "Scuzați-mă", și nu vă mai gândiți niciodată la asta.

Coborârea din banda de alergare

Plimbati sau rulati pe orice suprafata in miscare, cum ar fi o banda de alergare, si cresteti sansele de accidentare si ardeti. Factor în iPod-uri, sticle de apă și prosoape și adăugați mai multe sarcini și obiecte care interferează cu capacitatea dumneavoastră de a merge drept.

Dacă vă cădeți și nu sunteți răniți, luați-vă norocul și dați-vă puncte pentru a vă distra pe ceilalți participanți la sala de sport.

Cum se poate evita:

Nu efectuați mai multe sarcini. Dacă aveți nevoie să repetați o melodie sau să beți o băutură, apăsați butonul de pauză.
Opriți banda de alergare. Dacă aveți nevoie de o pauză, nu săriți pe laturi în timp ce centura se mișcă - așa se întâmplă câte momente jenante.
Fiți atenți. Zonarea este bine atâta timp cât vă amintiți că sunteți pe o mașină mare cu o centură în mișcare. Focus vă va menține în siguranță.

Gym Masina Confuzie

Sala de gimnastică este un loc misterios, plin de mașini strălucitoare care nu au sens cu ochiul liber. Cei mai mulți dintre noi s-au apropiat probabil de o mașină nouă și au început să împingă butoane, doar pentru a găsi că nu vor merge.

Dacă ați făcut acest lucru, probabil că ați simțit că ochii vă ardeau în timp ce v-ați străduit cu această ciudățenie ciudată, dar există modalități de a evita jena.

Cum se poate evita:

Întreabă pe cineva. Adresați-vă unui angajat sau persoanei de lângă dvs. pentru sfaturi. Majoritatea oamenilor sunt fericiți să vă ajute.
Nu v-ați născut cu această cunoaștere. Adulții se străduiesc singuri, gândindu-se că ar trebui să știe totul. Toată lumea trebuie să învețe cum să folosească aceste mașini, așa că nu te lovi cu piciorul pentru că n-ai știut.
Asumă-ți un risc. Fii sălbatic și încerca, chiar dacă nu știi ce faci.

Defecțiune dulap

Dacă ați lucrat în sala de sport pentru o perioadă lungă de timp, există o șansă bună pe care ați văzut-o, poate că mai mult de cineva decât ați vrut.

Pantaloni despărțiți, expunere în lenjerie, pantaloni scurți ... se întâmplă. De asemenea, plătește pentru a-ți încerca echipamentul inainte de antrenamentul tău.

Cum se poate evita:

Verifică-te. Încercați să faceți mișcări înainte de a lovi sala de sport pentru a vă asigura că sunteți acoperit.
Actualizați-vă dulapul. Transpirații vechi sunt candidați buni pentru cădere sau rupere.
Zâmbiți și fugiți. Dacă aveți o defecțiune a dulapului, duceți-vă la vestiar și aruncați obiectul infracțional.

Împiedicați, alunecând sau vă doare

Sala de gimnastică este un loc prim pentru rănire. Cablurile care se învârt, mânerele leagăn și alte obiecte metalice dau un curs de obstacole nesfârșite. Adăugați oameni transpirați și este o minune pe care o facem vreodată printr-un antrenament

Mișcările sunt frecvente - mușchii trași, alunecarea sau poticnirea - se întâmplă cu cei mai buni dintre noi, dar este ceea ce faceți despre asta, care contează.

Cum să se ocupe:

Nu fi timid. Dacă sunteți răniți, uitați să vă faceți un prost și să strigați pentru ajutor.
Limpați-vă cu demnitate. Dacă sunteți rănit, dar ambulatoriu, zâmbiți și întoarceți-vă acasă pentru a vă recupera.
Continuă. Dacă rănirea dvs. este minoră, dar jenantă, reveniți la ea. În 5 minute, nimeni nu-și va aminti.

A varsa

Aruncarea la sala de sport este mai frecventă decât credeți. Chiar și atunci când știți limitele corpului, uneori vă împingeți prea tare sau sunteți prea grăbit să vă dați stomacului timpul de digestie de care are nevoie.

Dacă vă simțiți geloși sau greați, întindeți-vă și ridicați picioarele. Dacă trebuie să vă loviți, un coș de gunoi într-un colț liniștit funcționează bine.

Cum se poate evita:

Mănâncă în prealabil. Exercitiile fizice fara aliment pot provoca o scadere a zaharului din sange, ducand la ameteala sau greata.
Luați timp pentru a digera. Luați 1-2 ore pentru a digera o masă de 200-300 de calorii, mai mult dacă consumați o mulțime de proteine și / sau grăsimi. Uleiul mai bogat, bogat în carbohidrați digera mai repede.
Îți cunoști corpul. Dacă sunteți începător, ușurați-vă în exerciții fizice și experimentați pentru a afla cum să vă pregătiți mesele.

Ridicând prea multă greutate

Alegerea cantității potrivite de greutate este dificilă și faptul că sunteți la sala de sport ne face mai competitivi.

Acesta poate fi un lucru bun - vă împingeți mai greu decât ați fi dacă ați fi singur. Este un lucru rău, totuși, atunci când alegeți o greutate prea grea. Riscați vătămarea, jena și antrenamentul rău.

Cum să se ocupe:

Du-te mai ușor. S-ar putea să simțiți că toată lumea râde de voi, dar ei se concentrează pe ei înșiși. Schimbarea greutăților înseamnă că sunteți inteligenți și știți ce faceți.
Faceți câteva repetări. Dacă puteți ridica greutatea în siguranță, faceți cât mai multe repetări pe cât puteți și apoi eliberați-vă pentru a termina setul.
Concentrați-vă pe formă. Forma bună înseamnă că nu trebuie să legeți pentru a vă ridica greutățile. Concentrează-te pe un antrenament de calitate, fără a impresiona pe ceilalți.

Pătrunde în locuri jenante

Pulverizarea este normală atunci când exersați, dar unii vă îngrijorează că transpiră prea mult sau se încurcă dacă petele de transpirație apar în locuri incomode.

Pulverizarea este modul în care corpul tău se răcește și nimeni nu te așteaptă să fii proaspătă ca o daisie la sala de gimnastică. Transpirația se manifestă peste tot - axile, pieptul, partea inferioară a spatelui și, uneori, partea inferioară sau capătul din spate.

Nu puteți evita transpirația, dar există modalități de a face mai confortabil.

Cum să se ocupe:

Purtați culori închise. Pată pe piele poate fi mai puțin vizibilă.
Purtați haine de transpirație. Stofe precum CoolMax permit transpirația să se evapore, în timp ce bumbacul o scufundă.
Consultați-vă medicul. Dacă credeți că transpirația dvs. este anormală, medicul vă poate recomanda un antiperspirant pe bază de prescripție medicală.

Realizând că aveți două picioare stângi

Sala de fitness de grup poate fi un loc înfricoșător dacă nu sunteți nou în acest domeniu. Există rânduri de oameni, sute de oglinzi, iar muzica tare face greu să audă instructorul.

Ce este mai rău este încercarea unei noi clase și împușcarea altor exerciții în timp ce încercați să urmați mișcările.

Trebuie să începeți undeva, dar pregătirea în prealabil poate face prima oară mai ușoară.

Cum se poate evita:

Luați cursuri de începători. Verificați programul de clasă pentru a vedea dacă au clase prietenoase pentru începători.
Spune-i instructorului. El sau ea vă poate spune cel mai bun mod de a începe.
Urmăriți antrenamentul. Dacă camera are ferestre, urmăriți clasa pentru a vă simți.
Încercați-l acasă. Dacă există o activitate care vă place, încercați un videoclip pentru a obține elementele de bază înainte de al încerca la sala de sport.