Cum să gestionați stresul Social Social Media Comparison

Un studiu foarte clar a constatat că femeile raportează implicarea în site-ul social media Pinterest ca fiind stresante. Stresorul cheie aici este comparația socială pe care o găsesc angajându-se. Există atât de multe proiecte uimitoare de făcut, meseriile de făcut și modalități de a privi viața, femeile se simt lipsite de senzație. După cum a afirmat recent un prieten, "Este vorba de Martha Stewart de viață a site-urilor de social media!" Unii oameni consideră că Pinterest este atât de angajat încât poate să mănânce ore în timpul zilei, încât nu intenționau să se dedice social media, făcând un program ocupat mult mai ocupat. Cu toate acestea, principalul factor de stres cu Pinterest este că oamenii simt că nu măsoară.

O altă tendință care poate fi stresantă pentru oameni este fenomenul persoanelor care postează despre momentele lor de vârf pe site-uri de socializare sociale, cum ar fi Facebook, dar lăsând la o parte evenimentele negative și agresiunea - un fenomen oarecum comun, numit de un blogger inteligent, Facebooking.“ Este firesc ca noi să dorim să împărtășim cele mai bune momente ale noastre cu alții, așa cum este normal să evităm "să ne emităm rufele murdare" sau "Garfielding" (pur și simplu ne plângem de tot ceea ce ne-a fost inconfundabil în viață, inclusiv luni) prieteni. Acest lucru poate, totuși, să ducă la stres atunci când oamenii compară evenimentele interesante și fericite pe care le văd în feed-ul lor Facebook (momentele cele mai înalte din viața prietenilor lor) cu stresorii lor (momentele cele mai mici din viața lor).

Comparația socială nu este nimic nou - nu a fost inventat de mass-media socială, pentru a fi sigur. Cu toate acestea, situații precum site-urile de social media o aduc în relief. Cum putem să ne bucurăm de beneficiile social media - legătura, umorul, împărtășirea știrilor - dar să evităm factorii de stres care vin cu compararea socială a social media și "Fakebooking"? Iată câteva idei:

Amintiți-vă că acest lucru nu este real

Din punct de vedere intelectual, știm că mulți oameni împărtășesc cele mai bune momente pe social media și își păstrează cele mai grave momente pentru ei înșiși, dar când tot ceea ce vedem sunt cei mai buni dintre alții, putem uita. Ar putea ajuta să vă reamintiți acest lucru des.

Vorbește cu prietenii tăi

De asemenea, vă poate ajuta să discutați cu prietenii și să fiți autentici; este posibil să nu doriți să vă postați provocările personale pe social media pentru ca lumea să vadă, dar cu siguranță puteți vorbi cu prietenii în mod privat și să vă împărtășiți triumfurile și provocările voastre. Vă puteți ajuta reciproc în acest fel. (Și dacă majoritatea prietenilor tăi sunt suficient de competitivi încât ar putea să-și împărtășească mai degrabă triumfurile, să găsească noi prieteni care vor împărtăși provocările lor și te vor sprijini în a ta.)

Reframează vederea

Tehnica de reframing cognitiv poate fi destul de utilă cu stresul. Poate funcționa bine și cu site-uri precum Pinterest. Mai degrabă decât să priviți ideile frumoase de crafting, modelele de îmbrăcăminte sau planurile de antrenament pe Pinterest ca pe ceva ce ar trebui "să faceți", vizualizați acești "pini" ca "inspirație" sau "idei atunci când viața încetinește". Dacă te poți inspira din ceea ce vezi, aceasta poate fi o diversiune distractivă; dacă vă simțiți inadecvată atunci când vă uitați la anumite pini, schimbați-vă perspectiva sau opriți să priviți acele tipuri de pini. (Iată câteva sfaturi despre cum să vă reîncurați stresul.)

Fa un pas inapoi

Dacă constatăți că stresul social media provine din momentul în care îl petreceți cu el sau din importanța pe care o acordați, este posibil să aveți timp să faceți o pauză (fie să reduceți timpul pe ecran sau să faceți câteva zile libere) și conectați-vă înapoi la viața dvs..