Cum să gestionați persoanele stresante pentru sănătate și longevitate

Învățarea de a gestiona în mod eficient persoanele stresante nu este o operă ușoară. Prea mulți oameni suferă de colaboratori care își fac mai greu locurile de muncă sau de familiile și prietenii care, în cel mai bun caz, nu știu de impactul lor negativ sau, în cel mai rău caz, pot obține ceva satisfacție. Dintre numeroasele sentimente negative care pot apărea din relațiile cu oamenii dificili, cei mai mulți se vor arunca în cele din urmă la stres emoțional, care este ucigașul. Stresul a făcut obiectul multor studii în domeniul cercetării dedicate sănătății și sănătății (sau, dimpotrivă, bolii) și sa dovedit a avea un impact durabil asupra stării dumneavoastră mentale și sănătății fizice.

Gestionarea stresului și a persoanelor care o fac

Toți se întâlnesc cu stresorii zilnic. Unele sunt așteptate sau chiar rutine. Alții ne surprind prin surprindere. În orice caz, trebuie să gestionăm un anumit nivel de stres în fiecare zi și, de cele mai multe ori, o facem fără să ne gândim chiar la asta.

Dar există încă multe ori când trebuie să facem un efort conștient de a face față stresului, iar tratarea persoanelor stresante sau "toxice" este doar una dintre ele. Indiferent dacă acțiunile lor sunt frustrant, crud sau pur și simplu negative, cea mai bună abordare a muncii cu oamenii stresanți este să fii proactiv și să înveți cum să le gestionezi și stresul tău.

Cum să gestionați oameni stresați

Iată cinci sfaturi utile pentru a învăța cum să gestionați persoanele stresante:

1. Fii proactiv

Deoarece v-ați descurcat cu această persoană înainte, probabil că puteți juca situația în cap. Poate chiar știi exact ce vor face. Utilizați aceste cunoștințe pentru a decide ce veți face. Fii proactiv și hotărăște în prealabil cum vrei să rezolvi situația și să rămâi la planul ăsta. S-ar putea să găsiți această decizie mai ușoară decât să locuiți în frică sau negativitate înainte de întâlnire și este cu siguranță mai bine decât să mergeți fără un plan.

2. Controlează-ți reacția

O persoană care nu are grijă are o putere extraordinară. Dacă cineva vă tulbura din cauza modului în care acționează, ceea ce spun sau ceea ce crede, întrebați-vă: "De ce mă interesează?" Nu puteți schimba sau controla oamenii, dar puteți controla modul în care reacționați la ele. Luând puterea răspunsului și a reacției în mâinile voastre, nu numai că oferiți o barieră de protecție, dar puteți să vă retrageți puterea de la ei.

3. Nu intrați în autobuzul lor emoțional

Oamenii stresati vor incerca sa te ia pe o plimbare emotionala cu ei. Ei se înfurie, te superi și ți se face scârțâit. Ei sunt trist, ai trist, și toată lumea e tristă. Nu te ocupa de autobuzul lor emoțional. Ascultați, vorbiți și comunicați, dar nu vă lăsați să vă controleze prin declanșarea unor emoții negative inutile.

4. Știți ce aveți nevoie

Când vă întâlniți cu o persoană stresantă, știți în prealabil ce aveți nevoie de întâlnire. Care sunt obiectivele tale? Țineți cont de aceste obiective, pe măsură ce conversația se desfășoară și curge. Aduceți discuția înapoi la obiectivele dvs. Dacă îți poți îndeplini obiectivele, ai învățat cum să faci față acestei persoane.

5. Nu stai

După ce vă întâlniți cu o persoană deosebit de stresantă, nu vă concentrați asupra acesteia. Dacă lucrurile s-au întâmplat prost, faceți tot ce este mai bine pentru a le rectifica sau pentru a trece mai departe. Puteți fi destul de siguri că persoana stresantă nu se gândește la tine și se află la următoarea victimă. Nu permiteți ca o interacțiune stresantă să ruineze restul zilei. Acestea fiind spuse, puteți încerca să învățați din experiența dvs. și să creați un plan pentru data viitoare când vă aflați în această situație, apoi lăsați-o să plece.