Cum să utilizați hipnoza de sine pentru gestionarea stresului
Hipnoza este probabil unul dintre instrumentele terapeutice cele mai puțin înțelese. În timp ce majoritatea oamenilor cred că hipnoza este o modalitate de a lăsa pe cineva să latreze ca un câine la apăsarea degetelor sau să-și scoată hainele atunci când spuneți munca "uimitoare", hipnoza poate fi un instrument valoros în a ajuta oamenii să depășească temerile, durere sau imbunatatirea capacitatii lor de a gestiona stresul in viata lor.
Contrar opiniei populare, nimeni nu te poate hipnotiza fara consimtamantul sau constiinta. Cu toate acestea, puteți fi hipnotizat de un profesionist instruit în care aveți încredere, pentru a obține mai ușor obiective pe care le-ați stabilit pentru dvs. Chiar mai bine, puteți să economisiți timp și bani și să învățați să vă hipnotizați folosind propria voce sau chiar doar gândurile, o practică cunoscută sub numele de auto-hipnoză.
Cum functioneaza
Hipnoza poate fi utilizată pentru gestionarea stresului în două moduri. În primul rând, puteți folosi hipnoza pentru a intra într-o stare profund relaxată, luptați împotriva tensiunii și declanșarea răspunsului dvs. de relaxare. Acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor de sănătate datorate stresului cronic. În continuare, hipnoza vă poate ajuta, de asemenea, să realizați diverse modificări de stil de viață sănătos, care pot reduce cantitatea de stres pe care o întâlniți în viața dumneavoastră.
De exemplu, puteți să vă hipnotizați să urmați un program de exerciții fizice, să vă mențineți casa mai puțin aglomerată, să vă simțiți mai încrezători în stabilirea limitelor cu ceilalți etc. Puteți folosi hipnoza pentru a reduce nivelul de anxietate pe care îl simțiți atunci când întâlniți situații care în mod normal declanșează stres de asemenea, cum ar fi situațiile sociale intimidante. În acest sens, puteți, de asemenea, să utilizați hipnoza în mod eficient pentru a ajuta la depășirea oricăror obiceiuri negative pe care le-ați utilizat pentru a face față stresului, cum ar fi fumatul sau consumul compulsiv.
Ce este implicat
Procesul de hipnoză implică intrarea într-o transă sau o stare profund relaxată, dar concentrată (cum ar fi cea a visului sau a meditației) și sugestiile minții voastre subconștiente de a accepta. Puteți merge la un profesionist instruit pentru hipnoterapie, și ei vă vor vorbi prin ea. Sau, puteți angaja utilizarea de cărți, videoclipuri sau chiar articole scurte pentru a afla ce este implicat și pentru a obține rezultate eficiente acasă.
Beneficii
Hipnoza este un instrument extrem de versatil care poate fi folosit pentru totul, de la relaxare simplă până la gestionarea durerii la naștere. Este ușor de făcut, poate fi destul de ieftin, iar rezultatele sunt durabile. Nu există aproape nici un efect secundar negativ potențial și poate oferi beneficii multiple în același timp. Rareori, pot apărea informații supărătoare din mintea dvs. subconștientă și pot fi discutate și procesate în terapie. De asemenea, este important să vă amintiți acest lucru
Inconvenientele
Hipnoza nu este pentru toată lumea. Unii oameni au dificultăți în depășirea prejudecăților lor inițiale cu privire la practică în general, iar unii au un timp mai dificil să intre în starea de transă necesară pentru ca sugestiile hipnotice să devină profund încorporate. Alții constată că pur și simplu nu pot găsi timpul sau concentrarea și au un timp mai ușor cu alte tehnici de gestionare a stresului.
Cum auto-hipnoza se compara cu alte metode de reducere a stresului
La fel ca meditația, hipnoza necesită mai multă atenție și practică decât tehnici precum exercițiul simplu sau utilizarea medicamentelor și tratamentelor pe bază de plante, iar hipnoza necesită, de asemenea, unele instruire sau ajutorul unui profesionist instruit.
Cu toate acestea, hipnoza poate fi o opțiune preferabilă pentru cei cu limitări fizice care fac exercițiul ca yoga mai dificil. Există câteva reacții adverse potențiale (dacă există), cum ar fi unele medicamente sau remedii pe bază de plante. De asemenea, puține alte tehnici pot oferi o astfel de varietate de beneficii. Cu formare și practică, practic oricine poate folosi hipnoza la un anumit grad de succes și experiența multor beneficii pe care această tehnică le poate oferi. Aceasta este o cale adesea trecuta, dar minunat de eficienta, pentru ameliorarea stresului.
