Cum starea dvs. socio-economică poate provoca stres

Cui s-ar aștepta să aveți mai multă stres: directorul puternic sau lucrătorul cu statut socio-economic inferior? Mulți oameni ar aștepta ca cei care dețin locuri de muncă cu un nivel mai ridicat de energie să aibă mai multă stres pentru a merge cu aceste locuri de muncă, dar potrivit cercetărilor, aceștia din cele mai joase niveluri socio-economice au un nivel mai ridicat de stres și mai multe probleme de sănătate legate de stres.

Cercetarea privind statutul și stresul socio-economic

Luați în considerare următoarele cercetări:

Potrivit unui studiu publicat în Medicina psihosomatică, femeile cu statut social socio-economic scăzut (niveluri scăzute ale veniturilor și nivelului de educație) și femeile afro-americane au raportat o încărcătură alostatică mai mare, ceea ce acumulează efectele stresului cronic și influențează negativ corpul dumneavoastră.
Stresul la locul de muncă a fost corelat cu sindromul metabolic, un grup de simptome care au fost legate de creșterea riscului de diabet, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Cercetările au constatat că persoanele din posturile de nivel superior suferă de sindrom metabolic într-o măsură mai mică.

Factorii în spatele statutului socio-economic scăzut și a stresului superior

Persoanele cu statut socio-economic scăzut pot prezenta niveluri mai mari de stres și rezultate mai slabe în materie de sănătate din mai multe motive, printre care:

Locurile de muncă cu nivel mai mare de salarizare aduc un control personal mai mare. Nu este întotdeauna cazul, dar, mai des, lucrătorii de nivel superior au opțiuni mai personale în ceea ce privește stilul lor de viață și mai multe resurse la dispoziția lor, ducând la niveluri mai scăzute de stres.
Acestea în nivelurile socio-economice mai mari tind să facă alegeri mai sănătoase. Cei cu statut socio-economic scăzut se confruntă adesea cu stresul cauzat de fumat. De asemenea, este mai probabil să renunțe la micul dejun și să aibă o rețea socială mai puțin diversă. Acești factori sunt corelați cu rezultate mai slabe în materie de sănătate.
Statutul socio-economic mai mare aduce resurse mai mari pentru sănătate. Cei cu niveluri mai scăzute de statut socio-economic tind să aibă rezultate mai slabe în ceea ce privește sănătatea, deoarece sunt mai puțin capabili să aibă grijă de starea lor de sănătate și chiar să-și permită îngrijirea sănătății, printre altele. Acest lucru contribuie la creșterea nivelului stresului.
Nivelul socio-economic scăzut al copiilor poate fi redus la nivelul formării în managementul stresului. S-a constatat că unii copii din medii socio-economice cu statut inferior se confecționează mai puțin în gândirea critică și în anticiparea crizelor. Acest lucru este semnificativ, deoarece stresul poate fi gestionat în mare parte prin anticiparea evenimentelor stresante și prin planurile de reducere a impactului lor stresant. Efectuarea unor alegeri mai sănătoase și planificarea în viitor sunt comportamente care pot fi predate, dar ele nu pot fi învățate la fel de mult în fiecare familie.

Cum de a scădea stresul

În timp ce unele lucruri nu pot fi schimbate, oamenii de toate nivelurile socio-economice pot scădea stresul lor de stil de viață și pot îmbunătăți sănătatea lor, făcând următoarele:

Opriți stresul înainte de a deveni sever. Clinica Mayo vă oferă sugestii, cum ar fi mâncarea bună, menținerea sprijinului social și exercitarea, care vă pot ajuta să controlați stresul excesiv în stilul tău de viață și să adoptați comportamente mai sănătoase de adaptare
Renunțați la comportamentele coplesitoare nesănătoase. Dacă fumezi, beți excesiv, mâncați prea mult sau faceți față stresului în alte moduri nesănătoase, este important să vă opriți. Aceste obiceiuri pot crește nivelul dvs. general de stres și vă pot afecta sănătatea în același timp.
Aflați și practicați obiceiuri sănătoase de adaptare. Alte obiceiuri mai sănătoase pot să scadă stresul și să vă îmbunătățească și sănătatea. Aflați mai multe despre exercițiile fizice, meditația și relieversii de stres mai sănătoși.