Beneficiile altruismului pentru managementul stresului
Adesea sa spus că este mai bine să dai decât să primești, dar știai că acest clișeu este susținut de cercetare? În timp ce mulți dintre noi se simt prea stresați și ocupați să vă faceți griji în a ajuta pe alții cu povara lor - sau ar dori să se gândească la fapte bune atunci când avem mai mult timp "de rezervă", energie și bani - altruismul este recompensa proprie și poate ajuta de fapt eliberați stresul.
Acțiunile altruiste vă pot îmbunătăți calitatea vieții în mai multe moduri și merită în mod absolut efortul. Iată câteva modalități prin care ajutați pe alții să vă ajute.
Bunăstarea psihologică
Studiile arată că altruismul este bun pentru bunăstarea voastră emoțională și vă poate îmbunătăți considerabil pacea minții. De exemplu, un studiu a constatat că pacienții cu dializă, pacienții cu transplant și membrii familiilor care au devenit voluntari de sprijin pentru alți pacienți au prezentat o creștere personală crescută și bunăstare emoțională.
Un alt studiu asupra pacienților cu scleroză multiplă (MS) a arătat că cei care au oferit asistență reciprocă altor pacienți la MS au beneficiat de beneficii mai mari decât colegii lor, incluzând o îmbunătățire mai accentuată a încrederii, conștiinței de sine, respectului de sine, depresiei și funcționării zilnice. Cei care au oferit asistență au aflat, în general, că viața lor a fost dramatic schimbată spre bine.
Creșterea suportului social
Studiile arată, de asemenea, că ceea ce se întâmplă în general nu se apropie. Mai precis, atunci când oamenii fac sacrificii personale altruiste, ei sfârșesc prin a culege ceea ce semănesc sub formă de favoruri din partea altora.
Acești indivizi câștigă reputația de oameni altruisti și sfârșesc prin a primi favoruri de la alții care nu le-au ajutat chiar direct. Favorile și sprijinul social "pe care-l câștigați" prin altruism, combinate cu sentimentele bune pe care le obțineți de la ajutorul celorlalți, mai mult decât compensarea sacrificiilor făcute în numele altruismului.
Perspectiva Păstrarea
Mulți oameni nu își dau seama de impactul puternic al comparațiilor lor asupra perspectivei lor. Cu toate acestea, așteptările dvs. privind viața și persoanele pe care le comparăți pot să facă o diferență reală în nivelul dvs. de satisfacție de viață. De exemplu, locuința dvs. poate părea vătămătoare dacă vă comparați cu camerele de zi pe care le vedeți în paginile de decorare a revistelor sau poate părea palat și opulent în comparație cu structurile locuite de oamenii din țările sărace.
Ajutând pe alții aflați în nevoie, în special pe cei care sunt mai puțin norocoși decât dvs., vă poate oferi un sentiment de perspectivă asupra modului în care sunteți fericit să aveți ceea ce faceți în viață - fie sănătate, bani, fie un loc sigur de a dormi și de a ajuta vă concentrați mai puțin asupra lucrurilor pe care le considerați lipsite. Ajutarea altor persoane cu problemele lor vă poate ajuta să obțineți o perspectivă mai pozitivă asupra lucrurilor din viață care vă provoacă stres.
Comunitate mai bună
Când faci ceva frumos pentru altcineva, adesea efectele pozitive depășesc doar tine și acea persoană care influențează întreaga comunitate. Una dintre ilustrațiile mele favorite ale acestui fenomen este în film Dă mai departe unde faptele bune ale unui băiat au consecințe pozitive pozitive.
Când faci lucruri frumoase pentru alții, îi permitei adesea să facă lucruri frumoase pentru alții, iar fenomenul crește. Copiii dvs. și prietenii dvs. vă pot vedea exemplul bun și se pot comporta și în moduri altruiste. După cum a spus Gandhi: "Trebuie să fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume" și poți contribui la o comunitate mai pozitivă.
Eliberare de stres
Când vă simțiți stresați și copleșiți, s-ar putea să simțiți că sunteți cel mai puțin capabili să dați. Cu toate acestea, actele de altruism pot fi o mare formă de ameliorare a stresului.
Studiile au arătat că actul de dăruire poate activa zona creierului asociată cu sentimentele pozitive, ridicând spiritele și făcându-vă să vă simțiți mai bine cu cât dați mai mult. Și având în vedere că altruismul poate duce la bunăstarea emoțională de durată, la o perspectivă mai pozitivă, la un efect pozitiv asupra celorlalți și la o mai bună situație socială, aceasta face cu siguranță locul de muncă ca un mijloc sănătos pentru ameliorarea stresului și creșterea satisfacției de viață.
