Conexiunea dintre stres și riscul de accident vascular cerebral
Care este legătura dintre riscul de stres și accident vascular cerebral? Potrivit Asociației Medicale Americane, aproximativ 80% sau vizite de medic sunt legate de stres, dar cum rămâne cu condițiile majore, mortale cum ar fi accidentul vascular cerebral?
Înțelepciunea convențională a spus că stresul duce la accident vascular cerebral. Cercetările medicale au găsit unele conexiuni, dar a avut un timp mai dificil de a dovedi că unul provoacă în mod clar celălalt. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări pare să arate o legătură. Iată un eșantion din ceea ce au descoperit cercetătorii:
- Un studiu din Universitatea din Michigan a constatat că bărbații care au fost mai fiziologic reactivi la stres (măsurători prin tensiune arterială ridicată) au fost cu 72% mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral.
- Un studiu recent de 6553 de muncitori japonezi și bărbați a examinat nivelurile de stres la locul de muncă și a constatat că bărbații (deși nu femei) în locuri de muncă care implicau cereri ridicate și niveluri mai scăzute de control personal (cu alte cuvinte, locuri de muncă mai stresante) chiar și după controlul unor variabile cum ar fi vârsta, nivelul de educație, ocupația, statutul de fumător, consumul de alcool, activitatea fizică și zona de studiu.
- Un studiu a măsurat nivelele de adaptare la stres - cât de bine participanții au gestionat stresul și riscul asociat. Ei au descoperit că cei care au avut dificultăți în gestionarea stresului au părut să prezinte un risc crescut de accident vascular cerebral. O singura interpretare, ei scriu de rezultatele lor, este faptul ca barbatii hipertensivi care nu reusesc cronice de a gasi strategii de succes in situatii stresante sunt vulnerabile la efectele dăunătoare ale stresului și, astfel, la un risc crescut de un accident vascular cerebral viitoare.
- Ceea ce stim poate fi rezumat cu aceasta, de la cercetatorii de la Copenhaga City Heart Study, care au intrebat oamenii despre nivelul lor de stres si au analizat rezultatele lor de sanatate: Self-a raportat intensitatea intensa a stresului si stresul saptamanal au fost asociate cu un risc mai mare de letale accident vascular cerebral, comparativ cu nici un stres. Cu toate acestea, nu au existat tendinte semnificative, iar datele prezente nu ofera dovezi puternice ca stresul raportat de sine este un factor de risc independent pentru accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, în timp ce stresul este legat, dar nu este stabilit ca un independent factorul de risc pentru accident vascular cerebral, este important de observat că stresul este legat de câțiva factori de risc stabiliți pentru accident vascular cerebral, cum ar fi hipertensiunea arterială, fumatul și obezitatea. (Citiți mai multe despre stres și creșterea în greutate și tensiunea arterială.)
În plus față de potențialul de creștere a riscului de accident vascular cerebral, stresul este asociat cu rezultate mai slabe pentru cei care au avut deja un accident vascular cerebral, precum și familiile acestora.
În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări, există suficiente dovezi ale unei relații de stres și accident vascular cerebral care mă simt foarte confortabil recomandă strategiile de gestionare a stresului ca fiind un mijloc de reducere a riscului.
Iată câteva sfaturi și resurse de gestionare a stresului pentru cei care sunt îngrijorați în privința reducerii riscului de accident vascular cerebral, precum și a celor care au suferit deja un accident vascular cerebral sau care au grijă de supraviețuitorii accidentului vascular cerebral.
Stress Relief rapid
Inversarea răspunsului la stres rapid este o primă linie de apărare împotriva stresului. Acesta poate ajuta la prevenirea efectelor negative ale stresului cronic, mai ales dacă este utilizat ca parte a unui plan global de gestionare a stresului.
- 5 minute de reducere a stresului
- Meditație de 5 minute
- Exerciții de respirație
Modificări ale stilului de viață sănătos
Adoptarea unui stil de viață sănătos poate reduce stresul, precum și riscul pentru boli și condiții majore. Aflați mai multe despre modificările care fac cea mai mare diferență.
- Moduri de viață sănătoase pentru alegerea stresului
- Top 5 schimbări pentru o viață mai puțin afectată
- Alegerea obiceiurilor sănătoase
Suport social
Având un cerc social de sprijin a fost legat de rezultate mai bune după accident vascular cerebral atât pentru supraviețuitorii accident vascular cerebral, cât și pentru cei care îi îngrijesc. Aflați mai multe despre asistența socială și despre menținerea unui cerc puternic de susținere.
- Creați asistență socială în viața dvs.
- Creați un cerc de susținere
