Conexiunea dintre stres și diabet
Surse de stres
Viața vine cu o mulțime de factori de stres. În cazul accidentelor grave, sursele de stres pot fi împărțite în două categorii principale: surse externe și interne.- Surse externe se referă la lucruri precum locuri de muncă exigente, relații problematice și probleme financiare
- Surse interne de stres înseamnă modul în care percepeți și răspundeți la aceste și alte evenimente.
Stresul și zahărul din sânge
Când vă aflați sub stres, corpul dvs. lucrează ore suplimentare pentru a vă ajuta să faceți față. Unul din modurile în care aceasta face acest lucru este eliberarea de hormoni, cum ar fi epinefrina și adrenalina, ambele care vă dau energie și concentrare suplimentare. Dar, în plus față de hormoni, organismul eliberează, de asemenea, glucoză (zahăr) din ficat, mușchi și rezervele de grăsimi stocate. Acest răspuns corporal la stres se numește răspunsul "luptă sau zbor". De exemplu, dacă aveați nevoie să vă luptați sau să fugiți de un câine înțepător, acești hormoni și glucoza suplimentară vă vor oferi o capacitate sporită de a face acest lucru. În timpul procesului de a alerga sau de a lupta cu câinele, ați folosi hormonii și glucoza, iar corpul vostru va recâștiga rapid un echilibru intern.Stresul cronic
Dar situațiile scurte, acute precum scenariul câinilor nu sunt sursa principală de stres. Stresul pe care ni-l plac majoritatea este cronic stres; tipul care se desfășoară de zile și săptămâni. Acelasi raspuns la stres "lupta sau zborul" are loc cu stresul cronic, ca si in stresul acut. Diferența este că ne menținem pornit perpetuu pentru perioade lungi de timp, pentru că simțim o anxietate continuă cu privire la finanțele, locurile de muncă, sănătatea și oamenii pe care îi iubim. Stresul cronic nu este sanatos pentru oricine, dar este deosebit de suparator pentru persoanele cu diabet, deoarece organismul tau deja se lupta sa regleze zaharul din sange. Nu aveți nevoie de glucoză suplimentară care este continuu eliberată în fluxul sanguin. (Această glucoză este pe lângă ce luați din alimente.)Aflați cum puteți controla ce puteți
Nu este realist să crezi că poți evita stresul complet. Există câteva lucruri asupra cărora nu aveți control complet: acoperișurile scurgeri ocazionale, locurile de muncă pot fi un hassle, relațiile se pot încheia, iar investițiile pot scădea uneori în valoare. Îngrijorarea cu privire la lucrurile pe care nu le aveți sau pe care le puteți controla în mod nelimitat pot avea nevoie în mod inutil de sănătatea dumneavoastră și de managementul diabetului.În schimb, concentrați-vă pe gestionarea dvs. raspuns la astfel de evenimente. Aveți capacitatea de a vă controla atitudinea, de a vă ajuta să vă calmați reacțiile corporale la stres și să faceți alegeri ale sunetului. Scopul este mobilizarea resurselor disponibile pentru a vă ajuta să faceți față stresului într-un mod sănătos.
În partea a doua a acestui articol, învățați modalități practice de a vă gestiona mai bine stresul și, la rândul său, păstrați-vă zahărul din sânge să fie permanent ridicat în timpul momentelor de stres.
