Stresul pe care copiii îl adaugă la o căsnicie

Este o experiență obișnuită, dar nu una despre care toată lumea vorbește: ai avut o relație minunat romantică înainte de a te căsători și ai o relație minunat de romantică după ce te-ai căsătorit. Atunci adăugați copii la mix și totul este mai stresant, mai puțin romantic și mai puțin satisfăcător în căsnicia ta.

Această experiență este atât de comună încât este practic universală, dar nu este discutată în mod obișnuit atunci când oamenii vorbesc despre a avea copii. De fapt, multe cupluri se asteapta ca adaugarea copiilor la amestec le va aduce mai aproape, ceea ce se poate intampla in unele moduri, dar adesea nu in modul in care un cuplu se poate astepta. Iată ce a găsit cercetarea.

Stresul copiilor

Deși nu vrem ca acest lucru să fie adevărat, o mare parte din oameni descoperă că copiii creează o stres semnificativă în relația lor, în special atunci când copiii sunt tineri. Potrivit cercetătorului Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, în cartea sa, "Mituri minunate ale relațiilor intime: dating, sex și căsătorie", cercetările arată că acest lucru este obișnuit și că există și o scădere a satisfacției relațiilor după nașterea primului copil . Această scădere în fericire nu dispare decât după ce copiii părăsesc cuibul, iar în acest timp, multe cupluri s-au divorțat sau s-au despărțit. Iată câteva specificații:

Copiii adaugă stres la o căsătorie și că satisfacția maritală scade brusc atunci când copiii devin parte a relației. Interesant, acest lucru se întâmplă, de asemenea, pentru cupluri necăsătorite, astfel încât căsătoria în sine nu este vinovat în relațiile care merg învechite.
Copiii creează stres pentru părinți ca indivizi, precum și pentru cuplu ca unitate. Poate că nu este surprinzător faptul că mamele își iau partea leului de îngrijire a copiilor în majoritatea relațiilor. De asemenea, nu este surprinzător faptul că acest stres lovește mamele în special destul de greu. Cele mai multe relații ale femeilor se înrăutățește într-o măsură în care legătura cu copiii lor crește.
Stresul copiilor este universal. Nu este izolat pentru anumite clase sociale sau chiar pentru anumite țări sau regiuni ale lumii.

Factorii care creează stres

Există mulți factori care merg în această scădere în satisfacție și nu sunt aceiași pentru toată lumea. Cu toate acestea, anumiți factori de stres lovit de mulți părinți sunt în special impozitarea pe o relație și un individ. Următoarele stresoare sunt deosebit de provocatoare.

Mai puțin timp împreună: Atunci când cuplurile au un copil, ele sunt adesea surprinse de cantitatea de muncă pe care o are pentru a crește copilul, iar anii de vârstă mică sunt și ei intensivi. Din cauza îngrijirii intensive necesare și a faptului că orice timp singular care are loc în timpul orelor trezite ale copilului necesită utilizarea unui sitter, cuplurile se găsesc în mod natural cu mai puțin timp pentru a petrece împreună și, de obicei, mai puțină energie pentru a se dedica unii altora atunci când fac găsiți timpul. Acest lucru poate avea în mod evident o influență asupra conexiunii pe care o simt, deoarece este mai puțin liberă să se distreze spontan sau să se bucure de zile de petrecere împreună, chiar și în weekend.

Mai puțin timp pentru sine: Când părinții au prea puțin somn și prea puțin timp pentru a-și îngriji propriile nevoi (așa cum se întâmplă adesea cu un copil nou sau cu un copil cu nevoi speciale), ele pot deveni mai stresate și mai dificil de a fi în jur. Atunci când unul sau ambii parteneri nu funcționează cel mai bine, mai ales dacă durează q pentru o perioadă prelungită de timp, poate avea un impact asupra relației.

Cerințe mai mari impuse parteneriatului: Când un copil intră în relație, cuplurile trebuie să-și împartă responsabilitățile în îngrijire, chiar dacă ambele sunt de acord că cea mai mare parte a muncii ar trebui să cadă pe umerii unui părinte, în timp ce cealaltă se concentrează mai mult pe câștigarea banilor. Acest lucru poate duce la un sentiment că cuplul este mai degrabă un parteneriat funcțional decât un parteneriat romantic, deoarece cuplurile încep să se simtă mai mult ca colegii de cameră decât colegii de suflet. Din cauza acestor solicitări suplimentare și a negocierilor necesare, există șanse mai mari de conflicte.

Responsabilități diferite și așteptări diferite: În plus, atunci când partenerii au responsabilități diferite, este posibil ca unul sau altul să se simtă nemulțumiți dacă simt că lucrează mai greu; fără un cadru de referință pentru ceea ce are de-a face cu celălalt partener, este mai ușor ca noii părinți să simtă că ar trebui să se ocupe de lucruri diferit și să se simtă frustrați ca rezultat.

Factorii care creează stres suplimentar

Nu toți trăiesc următoarele provocări, dar pot pune o presiune deosebită asupra unei familii. Din nou, nu toți acești factori afectează oamenii la fel, dar următoarele sunt circumstanțe speciale care creează un stres suplimentar semnificativ:

Un temperament de mare nevoie
Provocări în domeniul sănătății, inclusiv probleme de sănătate fizică și psihică
Exercițiu financiar extrem
Lipsa suportului practic

Veștile bune

Vestea bună este că, deși unele studii arată că satisfacția maritală nu crește semnificativ până când copiii nu părăsesc cuibul, copiii merită efortul în alte moduri.

Copiii ne întăresc altruismul: Alte cercetări arată că dăruirea către ceilalți și exprimarea altruismului este benefică pentru bunăstarea noastră generală, iar copiii cu siguranță oferă oportunități de a da de la noi înșine.

Copiii reduc probabilitatea divorțului: În timp ce noii părinți se pot simți mai puțin fericiți, este mai puțin probabil să divorțeze după copii. Acest lucru se poate datora faptului că sunt mai motivați să-și păstreze parteneriatul împreună pentru copiii lor, dar angajamentul sporit îi poate ajuta să facă față provocărilor cu care se confruntă și să-și mențină legătura până când se întorc mai fericit.

Părinții spun că merită: Deși aceste provocări pot fi dificile pentru un cuplu, aproape toți părinții spun că sacrificiile pe care le fac merită și nu au putut (sau nu ar dori să) își imagineze viața fără copii. Ei spun că copiii lor își aduc viața în sensul lor. Acest lucru poate aduce beneficii semnificative, deoarece cercetările arată că cei care au înțeles în viața lor tind să fie mai fericiți.

Totuși, iată ce puteți face pentru a gestiona stresul

Este important să rețineți că, dacă vă confruntați cu provocări ca părinți, nu sunteți singuri. De fapt, acest articol este menit să vă ajute: dacă vă simțiți stresați sau există o presiune asupra relației dvs. datorită multor îndatoriri ale părinților, nu sunteți singuri și nu faceți neapărat ceva greșit . Acestea fiind spuse, există multe lucruri pe care le puteți și ar trebui să le faceți pentru a vă proteja propria fericire și conexiunea cu partenerul dvs. în relația voastră. Gestionarea stresului cu care vă confruntați ca părinți vă poate ajuta să păstrați fericirea pe care ați avut-o și să construiți sentimente și experiențe mai pozitive de aici înainte. Nu trebuie să așteptați până când copiii dvs. părăsesc acasă, pentru a-ți ridica sentimentele de fericire maritală; următoarele sugestii vă pot ajuta în mod semnificativ.

Găsiți asistență socială

Partenerul dvs. nu este singurul care vă poate ajuta să vă măriți relația. Membrii familiei, prietenii și chiar persoanele pe care le angajați vă pot ajuta să vă stressați mai puțin și să vă bucurați de timpul împreună mai mult. Iată câteva idei pentru a păstra lucrurile mai fericite.

Îngrijeste relatia cu partenerul tau
Creați un cerc de sprijin de oameni care vă pot ajuta, dacă este posibil
Creați un sistem de suport emoțional
Găsiți modalități de a minimiza stresul social: mame competitive, sfaturi nesolicitate, propria dvs. tendință de comparație socială
Eliminați situațiile toxice ori de câte ori este posibil

Exersați auto-îngrijire excesivă

Este important pentru tine să ai grijă de tine și de nevoile tale, și nu doar de cei ai copiilor tăi. Ceea ce se poate simți ca o "îngrijire extremă" de auto-îngrijire poate fi pur și simplu considerat o cantitate normală de auto-îngrijire pentru cineva fără copii în funcție de ei și pentru îngrijire. Indiferent ce numiți, este important să vă păstrați corpul în formă bună, astfel încât să aveți rezistența fizică și emoțională pentru a face ceea ce trebuie făcut.

Dormi suficient
Mănâncă mese echilibrate
Găsiți ceva timp pentru dvs. ori de câte ori este posibil - puneți-vă deoparte timpul să nu faceți nimic dacă puteți, dar chiar și executarea comenzilor în pace vă poate ajuta

Concentrați-vă pe menținerea echilibrului

Există o mulțime de discuții despre "echilibru", dar asta pentru că este atât de important pentru gestionarea stresului. Asta înseamnă menținerea echilibrului în toate domeniile: echilibrarea muncii cu jocul, echilibrarea nevoilor dvs. cu nevoile copiilor și nevoile partenerului dvs., echilibrarea timpului petrecut departe de casă și timpul petrecut cu familia și alte balanțe. Iată câteva forme importante de echilibru pe care să vă concentrați.

Creați un echilibru între activitățile copiilor, activitățile, timpul de întrerupere și timpul de somn
Faceți destule lucruri distractive pentru a crea amintiri, dar nu atât de multe încât vă simțiți copleșiți - fiți sincer cu voi înșivă despre locul în care stați
Eliminați toleranțele atunci când este posibil, găsiți asistență atunci când este posibil și fiți prezenți când este posibil

Concentrați-vă pe găsirea cadrului potrivit al minții

Modul în care te uiți la lucruri îți poate afecta foarte mult relația și fericirea. În acest caz, există multe moduri în care vă puteți concentra pe menținerea cadrului potrivit al minții. Oricare dintre următoarele vă poate ridica nivelul satisfacției de relație.

Bucurați-vă de fiecare minut (când timpul este bun)
Amintiți-vă că acest lucru va trece (atunci când timpul este provocator)
Savurați experiențele pozitive
Concentrați-vă pe recunoștință
Concentrați-vă pe ceea ce învățați de la copiii dvs. și pe toate căile prin care vă îmbogățesc viața
Știți că o scădere a satisfacției maritale este normală - și nu vina partenerului dvs. sau a partenerului dvs. - dar că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a crește satisfacția și
Mențineți o noapte regulată
Găsiți umorul în provocări
Fii răbdător cu tine, cu partenerul tău și cu copiii tăi
Distreaza-te ca o familie
Mențineți prietenii cu alte familii și rămâneți aproape de familia dvs. (dacă aceste relații sunt sănătoase)

De asemenea, este important să vă amintiți pentru a obține ajutor dacă aveți nevoie de ea. Acest ajutor poate lua forma unui consilier de căsătorie, a unui terapeut individual, sau chiar a unei băieți, care poate ajuta să ia o parte din presiune și să vă permită să vă reînvieți din nou.