Top sfaturi pentru oamenii ocupați

Se pare că în ultimii ani este ocupat a devenit mai degrabă o regulă decât o excepție pentru mulți oameni. Dacă vă simțiți ocupați și stresați și nu aveți prea mult timp să lucrați în timpul programului, puteți să vă simțiți obosiți și letargici sau copleșiți și suferiți de stres cronic.

În mod clar, reducerea stresului este importantă, iar acest lucru este valabil în special pentru persoanele ocupate. Cu toate acestea, cei dintre noi care sunt cei mai ocupați s-ar putea simți cel mai puțin capabili să ia noi obiceiuri. S-ar putea să fim preocupați de timpul necesar pentru a învăța despre și de obicei. O investiție energetică considerabilă va fi implicată și în multe obiceiuri. Având în vedere importanța obiceiurilor de gestionare a stresului, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. și nivelurile dvs. de stres este acela de a găsi unele simple și rapide și simple de a practica și de a le face să devină o parte obișnuită a vieții voastre. Următoarele sunt modalități de a obține mai multă energie, de a scăpa de stres și de a găsi timp suplimentar în timpul zilei - o necesitate pentru oamenii ocupați de pretutindeni!

1

Găsiți câteva remedii rapide de stres

webphotographeer / Getty Images

Dacă vă simțiți copleșiți de stresul din timpul zilei, un program încărcat vă poate împiedica să faceți ceea ce vă relaxează cel mai mult, oricare ar fi. Cu toate acestea, există câteva modalități rapide de a vă simți mai bine fără a lua orele pe care nu trebuie să le faceți. Strategiile de relaxare a stresului, cum ar fi exercițiile de respirație, vă pot ajuta să opriți reacția de stres a organismului, astfel încât să opriți stresul cronic și să vă puteți întoarce în viața voastră aglomerată.

2

Limitați consumul de cafeină

Betsie Van Der Meer / Taxi / Getty Images

Dacă sunteți unul pentru a apuca o ceașcă de cafea sau de cola, atunci când aveți nevoie de puțină energie suplimentară, vă puteți face mai mult obosit pe termen lung! Acest lucru se datorează parțial faptului că cofeina poate exacerba răspunsul dvs. la stres și vă poate împiedica să vă simțiți somn odihnitor pe timp de noapte, creând un ciclu de lipsă cronică de somn. Aflați mai multe despre efectele cofeinei și avantajele limitării aportului și găsiți modalități de a obține mai multă energie cu mai puțină cafeină.

3

Ia mai mult somn în viața ta

Paul Bradbury

Când programul dvs. este ocupat, adesea somnul este primul lucru care trebuie redus, fie în mod intenționat, fie în mod implicit. Acest lucru este nefericit, deoarece vă poate lăsa să vă simțiți letargic și să conduceți la erori care necesită mai mult timp pentru a vă corecta. Aflați de ce este important să vă protejați somnul și cum să obțineți somnul de care aveți nevoie.

4

Construiți exercițiul rapid în programul dvs.

Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images

Dacă vă simțiți letargic, un mic exercițiu vă va lăsa mai energizat, nu mai puțin. În timp ce oamenii ocupați au un exercițiu greu de fixat în program, există câteva trucuri care vă pot ajuta să obțineți exercițiul de care aveți nevoie fără să petreceți ore în sala de gimnastică, cum ar fi ruperea exercițiilor în bucăți mai mici și distanțarea acestora în timpul zilei, când puteți avea în mod natural timp disponibil. Citiți mai multe pentru a obține idei suplimentare despre cum să se potrivească exercițiului într-un program aglomerat.

5

Dezvoltați o atitudine "poate face"

Suedhang / Getty Images

O mare parte din experiența dvs. de stres depinde de atitudinea dvs. și de ceea ce vă spuneți despre situația dvs. De exemplu, învățarea stresului vizual ca a "provocării", mai degrabă decât a unei amenințări, vă poate lăsa să vă simțiți mai energizați. Aflați mai multe despre dezvoltarea unei atitudini care să respingă stresul în timpul ocupat.

6

Imbunatateste stresul rapid in stilul tau de viata

Mascot / Getty Images

Dacă nu aveți timp pentru un nou regim de gestionare a stresului, aceste soluții de stres oferă un impact maxim pentru cheltuielile minime de timp. Lucrurile cum ar fi să vă luați vitaminele și să jucați muzică în fundal, de exemplu, se potrivesc frumos chiar și în cel mai aglomerat stil de viață, dar oferă beneficii surprinzătoare de reducere a stresului.

7

Aflați să spuneți nr

Cultura / Photolove / GettyImages

Oamenii au motive diferite pentru a fi ocupați, dar mulți oameni se află ocupați indiferent de circumstanțele lor, deoarece au probleme să nu spună nu cerințelor altor persoane în timpul lor. Dacă vă descriu acest lucru, am un plan simplu, în trei pași, pentru a obține mai bine să spui da unui program mai liber și să nu spui cerințelor altor persoane cu privire la timpul tău.