Ce se întâmplă în clasele de management de furie?

Fie că ați fost mandatat să participați la conducerea furiei, fie că sunteți interesat să participați la o clasă pe cont propriu, s-ar putea să vă întrebați ce să vă așteptați sau cum ar putea ajuta.

Deși există multe moduri diferite de a conduce o clasă, în general, clasele de management al furiei vizează să îi învețe pe oameni abilitățile de care au nevoie pentru a-și regla emoțiile și pentru a se calma.

prezență

Participarea la o clasă se poate simți puțin cam intimidantă la început. Dar, ați putea învăța abilități valoroase de viață care să vă ajute să vă controlați mai bine emoțiile, astfel încât furia nu poate provoca probleme în viața voastră.

Clasele de gestionare a angerului pot fi luate de oricine dorește să se ocupe mai bine de mânie. O mamă care țipă la copiii ei, un partener care spune lucruri minuțioase în timpul unor argumente sau un supraveghetor care aruncă în aer la angajații săi sunt doar câteva exemple ale tipului de persoane pe care s-ar putea întâlni într-o clasă de gestionare a furiei.

Uneori, clasele de gestionare a furiei sunt ordonate de instanță. Un judecător poate ordona unui infractor violent să finalizeze un program de gestionare a furiei. Sau, un judecător poate mandata un părinte să participe la clasa de management al furiei, ca parte a unui acord de custodie.

Clasele de gestionare a angerului sunt uneori folosite în medii rezidențiale. Persoanele cu traumatisme cerebrale traumatice, de exemplu, pot participa la ore de management al furiei în timp ce se află într-un cadru psihiatric.

Cum să dezvolți un plan de gestionare a furiei

Clase sau terapie individuală

Multe clase de gestionare a furiei sunt mai degrabă ca o clasă educațională decât o terapie de grup. De obicei, un instructor instruit merge participanții printr-o serie de strategii de gestionare a furiei.

Apoi, înarmați cu noi strategii care îi ajută să-și gestioneze emoțiile și să-și reducă comportamentul agresiv, participanții își pot reduce comportamentul agresiv și pot reduce furia în viața lor.

Uneori, persoanele care participă la un grup de gestionare a furiei pot necesita, de asemenea, terapie individuală. O persoană care a suferit traume trecute, de exemplu, poate beneficia de un terapeut individual care să îi ajute să-și proceseze trauma în timp ce aceștia învață simultan abilități într-o clasă de gestionare a furiei.

Managementul maniei poate fi, de asemenea, predat în terapia individuală. Terapia individuală poate oferi mai multă flexibilitate în ceea ce privește planificarea și poate oferi mai multă atenție individuală, precum și intimitate.

Cu toate acestea, o clasă de gestionare a furiei costă mult mai puțin decât terapia individuală. În plus, participanții pot învăța de la colegii lor de clasă.

Audierea a ceea ce funcționează pentru alt individ sau urmărirea unui rol coleg de clasă joacă o situație poate duce la o nouă înțelegere.

Curriculum

Există multe curriculum-uri diferite folosite în clasele de management al furiei. Cele mai multe dintre ele se bazează pe strategii cognitive de terapie comportamentală.

Abordarea comportamentală cognitivă a managementului de furie implică învățarea participanților cum să recunoască semnele de avertizare atunci când furia lor este în creștere. Se învață strategii de relaxare și tehnici de calmare (schimbări comportamentale). Ei sunt, de asemenea, invatati cum sa schimbe gandurile care-si alimenteaza sentimentele furioase (schimbari cognitive).

Strategiile pot fi adaptate pentru diverse grupuri, cum ar fi adolescenții, persoanele cu probleme legate de abuzul de substanțe sau părinții.

În funcție de tipul de curriculum și de nevoile grupului, clasele de management al furiei pot varia de la 8 sesiuni la 28 de sesiuni. Clasele se desfășoară, de obicei, săptămânal, de obicei de o oră până la două ore.

Clasele sunt, de obicei, destul de mici - 10 persoane, de exemplu, ar putea fi un număr comun de persoane. Finalizarea clasei poate avea ca rezultat o "diplomă" sau un certificat de absolvire.

Membrilor li se poate da un registru de lucru. Pot exista, de asemenea, sarcini de lucru săptămânale care oferă participanților posibilitatea de a-și exersa abilitățile pe care le-au câștigat.

Obținerea de ajutor

Participarea la o clasă de management al furiei vă poate ajuta să vă controlați mai bine mânia. Dar, găsirea unei clase se poate simți un pic copleșitoare atunci când nu sunteți sigur unde să căutați.

Dacă credeți că puteți beneficia de o clasă de gestionare a furiei, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să localizați o clasă sau să vă adresați unei agenții de sănătate mintală care vă poate ajuta în localizarea resurselor.

De asemenea, puteți lua legătura cu centrul comunitar de sănătate mintală. Aceștia pot oferi o clasă sau pot să vă conducă la o clasă din comunitatea dvs..

Dos și Don'ts de a se ocupa de furie