Când stresul este bun pentru tine

Mulți oameni cred că toate stresul este rău, dar este posibil să fi auzit că există "stres bun" și "rău stres". Știți ce înseamnă oamenii prin asta? Rareori auzim oamenii spunând: "Mă simt foarte stresat - nu e grozav?" Dar dacă nu am fi avut-o niste stresul în viața noastră - varietatea "stresului bun" - ne-am simți fără rușine și nefericiți. Dacă definim stresul ca orice altceva care ne schimbă homeostazia, pentru bine sau pentru rău, atunci stresul bun, în multele sale forme, este vital pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, stresul bun poate deveni stres proastă și invers. Iată ce trebuie să știți despre stresul bun.

Stresul bun vs. stresul prost

Așa-numitul "stres bun", sau ceea ce psihologii se referă la "eustress", este tipul de stres pe care îl simțim atunci când ne simțim excitați. Pulsul nostru se accelerează, hormonii noștri se schimbă, dar nu există nici o amenințare sau teamă. Simțim acest tip de stres atunci când mergem cu un roller coaster, arma pentru o promoție sau mergem la prima întâlnire. Există multe declanșatoare pentru acest stres bun și ne păstrăm în viață și entuziasmați de viață.

Un alt tip de stres este stresul acut. Aceasta provine din surprize rapide care necesită un răspuns. Stresul acut declanșează răspunsul la stres al organismului, dar declanșatoarele nu sunt întotdeauna fericite și interesante. Aceasta este ceea ce în mod normal ne gândim la "stres". Stresul acut în sine nu are un impact greu dacă găsim modalități de relaxare rapidă. Odată ce stresorul a fost tratat, trebuie să ne întoarcem corpul la homeostază sau starea lui de pre-stres, să fim sănătoși și fericiți.

Tipul de stres la care trebuie să ne facem griji este stresul cronic. Acest tip de stres vine atunci cand ne confruntam in mod repetat cu factorii de stres, care au o taxa grea si se simt inevitabili. Un loc de muncă stresant sau o viață de familie nefericită poate provoca stres cronic. La asta ne gândim în mod normal grave stres. Deoarece corpurile noastre nu sunt concepute pentru stres cronic, putem face față efectelor negative asupra sănătății (atât fizice cât și emoționale) dacă ne confruntăm cu stresul cronic pentru o perioadă lungă de timp.

Surse de stres bun

Bine, înapoi la stres bun. Cunoscând diferitele tipuri de stres, este logic să obțineți mai multă stres în viața voastră. Pentru că de fapt ești poate sa obțineți prea mult chiar și tipul de stres bun, este important să alegeți activități în viața voastră care vă fac să vă simțiți bine, fericiți și încântați de viață. Este, de asemenea, o idee bună să eliminați cât mai multe activități pe care le puteți scurge sau să dați experiența stresului cronic. O modalitate bună de a evalua dacă o activitate sau nu merită timpul dvs. este de a acorda atenție modului în care vă gândiți să vă simțiți. Te simți entuziasmat de gândul ăsta? Este o activitate "dorește să" sau o activitate "trebuie să"? Asigurați-vă că activitățile dvs. "doriți să" sunt toate lucrurile pe care le faceți cu adevărat vrei de a face, iar activitățile dvs. "trebuie să" sunt absolut necesare. (Citiți acest articol privind stabilirea priorităților și crearea sau modificarea unui plan de viață.)

Cât de bună stres poate deveni stresul rău

Am făcut aluzie la aceasta de două ori: stresul bun poate deveni rău pentru dvs. dacă aveți prea mult din el. (Adventiștii nu știu acest lucru). Acest lucru se datorează faptului că răspunsul dvs. la stres este declanșat în vreun fel, iar dacă adăugați asta la stresul cronic, sau la mai mulți factori de stres, există încă un efect cumulativ: o mulțime de stres! De aceea este important să fiți în acord cu dvs. și să puteți spune când ați avut prea multe. Este posibil să nu puteți elimina toate stresul, dar există adesea căi prin care puteți să minimalizați sau să evitați o parte din stresul din viața dvs. și acest lucru poate face mai ușor să se ocupe de restul. În special, dacă puteți evita cele mai multe forme de impozitare a stresului, veți avea mai multă rezistență împotriva tipurilor de stres din viața voastră, care sunt inevitabile.

Cât de rău stres poate deveni un stres bun

Nu toate formele stresului rău pot deveni stres bun, dar este posibil să vă schimbați percepția asupra unor factori de stres din viața dvs. și această schimbare în percepție vă poate schimba experiența de stres! Acest lucru se datorează faptului că răspunsul la stres al organismului reacționează puternic percepută amenințări; dacă nu percepeți ceva ca o amenințare, în general nu există un răspuns la stres bazat pe amenințări. Dacă percepeți ceva ca o provocare, frica pe care ați avea-o în mod normal de experiență s-ar putea transforma în emoție și anticipare sau cel puțin rezolvată. Puteți face adesea schimbarea în percepție, concentrându-vă asupra resurselor, văzând beneficiile potențiale ascunse ale unei situații și amintiți-vă de punctele tale forte. Noțiuni de bază în obiceiul de a gândi ca un optimist poate ajuta, de asemenea. Odată ce vă aflați în practica de a privi lucrurile mai mult ca provocări, devine mai automată.

În general, este important să aveți un stres bun în viața voastră. Efectuând efortul de a elimina cât mai mult stres cronic posibil, schimbându-vă percepția stresului în care puteți și adăugând câteva activități pozitive în mix pentru a promova eustress, puteți crea un echilibru frumos de stres bun în viața voastră.

Mai multe resurse de stres bun

Următoarele sunt recomandate pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre stresul bun. Deoarece hobby-urile sunt o priză minunată pentru acest tip de stres sănătos, puteți găsi un echilibru mai mare atunci când aflați mai multe despre cum să încorporați hobby-uri în viața dvs. și cum vă va afecta acest lucru. Stabilirea obiectivelor reprezintă o altă sursă importantă de stres sănătoasă.