5 Moduri surprinzătoare ca stresul să afecteze creierul tău

Stresul este o parte familiară și obișnuită a vieții de zi cu zi. Stresul se întâmplă în fiecare zi și vine într-o varietate largă de forme. S-ar putea să fie stresul încercării de a jongla familia, munca și angajamentele școlare. S-ar putea să implice chestiuni precum sănătatea, banii și relațiile. În fiecare situație în care ne confruntăm cu o potențială amenințare, mințile și corpurile noastre intră în acțiune, mobilizându-se fie pentru a rezolva problemele (lupta), fie pentru a evita problema (zborul).

Probabil ați auzit despre stresul rău pentru mintea și corpul vostru. Aceasta poate duce la simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri în piept. Poate produce probleme de dispoziție, cum ar fi anxietatea sau tristețea. Poate duce chiar la probleme de comportament, cum ar fi izbucniri de furie sau supraalimentare.

Ceea ce s-ar putea să nu știți este că stresul poate avea, de asemenea, un impact grav asupra creierului. În fața stresului, creierul dvs. trece printr-o serie de reacții - unele bune și unele prost concepute pentru a se mobiliza și a se proteja de potențialele amenințări. Uneori stresul poate ajuta la ascuțirea minții și la îmbunătățirea capacității de a-și aminti detaliile despre ceea ce se întâmplă.

Stresul poate avea efecte negative asupra organismului și creierului. Cercetările au constatat că stresul poate produce o gamă largă de efecte negative asupra creierului, de la contribuția la boala mintală până la scăderea efectivă a volumului creierului.

Să aruncăm o privire mai atentă la cinci dintre cele mai surprinzătoare modalități în care stresul vă afectează creierul.

1

Stresul cronic creste riscul bolilor mentale

Jamie Grill / Getty Images

Într - un studiu publicat în Moleculară Psihiatrie, cercetatorii au descoperit ca stresul cronic are ca rezultat schimbari pe termen lung in creier. Aceste schimbări, ar sugera, ar putea explica de ce cei care suferă de stres cronic sunt, de asemenea, mai predispuși la tulburări de dispoziție și anxietate mai târziu în viață.

Stresul ar putea juca un rol în dezvoltarea tulburărilor psihice, cum ar fi depresia și diferite tulburări emoționale.

Cercetătorii de la Universitatea din California-Berkeley au efectuat o serie de experimente privind impactul stresului cronic asupra creierului. Ei au descoperit că un astfel de stres creează mai multe celule producătoare de mielină, dar mai puțini neuroni decât în ​​mod normal.

Rezultatul acestei perturbări este un exces de mielină în anumite zone ale creierului, care interferează cu momentul și echilibrul de comunicare. Cercetătorii au descoperit că stresul poate avea și efecte negative asupra hipocampului creierului.

10 lucruri pe care nu le știi despre stres 2

Stresul modifică structura creierului

Arian Camilleri / Radius Imagini / Getty Images

Rezultatele experimentelor efectuate de cercetatorii de la Universitatea din California-Berkeley au aratat ca stresul cronic poate duce la schimbari pe termen lung in structura si functia creierului.

Creierul este alcătuit din neuroni și celule de sprijin, cunoscute sub denumirea de "materie cenușie", responsabile de gândirea de ordin superior, cum ar fi luarea deciziilor și rezolvarea problemelor. Dar creierul conține, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de "materia albă", care este alcătuit din toți axonii care se conectează cu alte regiuni ale creierului pentru a comunica informații. Substanța albă este numită așa datorită tecii albe grase, cunoscută sub numele de mielină care înconjoară axoanele care accelerează semnalele electrice folosite pentru a comunica informații în întreaga creier.

Supraproducția de mielină pe care cercetătorii a observat-o din cauza prezenței stresului cronic nu are ca rezultat doar o schimbare pe termen scurt a echilibrului dintre materia albă și cenușie - poate duce, de asemenea, la schimbări de durată în structura creierului.

Medicii și cercetătorii au observat anterior că persoanele care suferă de tulburări de stres post-traumatic au, de asemenea, anomalii ale creierului, inclusiv dezechilibre în materie gri și alb.

Psihologul Daniela Kaufer, cercetatoarea din spatele acestor experimente, ne sugereaza ca nu toate stresul afecteaza creierul si retelele neuronale in acelasi mod. Stresul bun sau tipul de stres care vă ajută să faceți performanțe în fața unei provocări vă ajută să transmiteți creierul în mod pozitiv, conducând la rețele mai puternice și la o mai mare rezistență.

Stresul cronic, pe de altă parte, poate duce la o serie de probleme. "Creați un creier care este fie elastic sau foarte vulnerabil la boli mintale, pe baza modelării materiei albe pe care o obțineți devreme în viață", a explicat Kaufer.

3

Stresul ucide celulele creierului

Alfred Pasieka / Biblioteca Foto / Getty Images

Intr-un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Rosalind Franklin de Medicina si Stiinta, cercetatorii au descoperit ca un singur eveniment de stres social-ar putea ucide noi neuroni in hipocampus creierului.

Hipocampul este una din regiunile creierului puternic asociate cu memoria, emoția și învățarea. Este, de asemenea, una dintre cele două zone ale creierului în care neurogeneza, sau formarea de celule cerebrale noi, apare pe tot parcursul vieții.

În experimente, echipa de cercetare a plasat șobolani tineri într-o cușcă cu doi șobolani mai în vârstă pentru o perioadă de 20 de minute. Tânărul șobolan a fost apoi supus agresiunii de la locuitorii mai maturi ai cuștii. Examinarea ulterioară a șobolanilor tineri a constatat că au avut niveluri de cortizol de până la șase ori mai mari decât cele ale șobolanilor care nu au avut parte de o întâlnire socială stresantă.

Examinarea ulterioară a arătat că în timp ce șobolanii tineri plasați sub stres au generat același număr de neuroni noi ca și cei care nu au experimentat stresul, sa înregistrat o reducere semnificativă a numărului de celule nervoase o săptămână mai târziu.

În timp ce stresul nu pare să influențeze formarea noilor neuroni, are impact dacă aceste celule supraviețuiesc sau nu.

Deci, stresul poate ucide celulele creierului, dar există ceva care se poate face pentru a minimiza impactul dăunător al stresului?

Urmatorul pas este de a intelege modul in care stresul a redus aceasta supravietuire, a explicat autorul principal Daniel Peterson, Ph.D. Vrem sa determina daca medicamente anti-depresive ar putea fi in masura sa pastreze aceste neuroni vulnerabile noi in viata.

Știința din spatele felului în care sunt generate celulele creierului noi 4

Stresul scade creierul

MedicalRF.com/Getty Images

Chiar și printre oamenii sănătoși, stresul poate duce la contracție în zonele creierului asociate cu reglarea emoțiilor, a metabolismului și a memoriei.

În timp ce oamenii adesea asociază rezultate negative cu stresul brusc, intens cauzat de evenimentele care au schimbat viața (cum ar fi un dezastru natural, un accident de mașină, moartea unui iubit), cercetătorii sugerează că stresul de zi cu zi este cu toții cu care ne confruntăm , în timp, pot contribui la o gamă largă de tulburări mintale.

Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea Yale au analizat 100 de participanți sănătoși care au furnizat informații despre evenimentele stresante din viața lor. Cercetatorii au observat ca expunerea la stres, chiar stres foarte recent, a condus la materie gri mai mica in cortexul prefrontal, o regiune a creierului legata de lucruri cum ar fi auto-controlul si emotii.

Stresul cronic, de zi cu zi, pare să aibă un impact redus asupra volumului creierului, dar poate face pe oameni mai vulnerabili la contracția creierului atunci când se confruntă cu stres intens, traumatic.

Acumularea evenimentelor de viata stresante poate face mai dificila pentru aceste persoane sa se ocupe de stresul viitor, in special in cazul in care urmatorul eveniment exigente necesita un control efort, reglementarea emotie, sau de prelucrare sociala integrate pentru a depasi aceasta, a explicat autorul principal al studiului, Emily Ansell.

Diferitele tipuri de stres afectează creierul în moduri diferite. Evenimentele stresante recente (pierderea locului de muncă, accidentul auto) afectează conștientizarea emoțională. Evenimentele traumatice (moartea unui iubit, boala gravă) au un impact mai mare asupra centrelor de dispoziție.

5

Stresul vă doare memoria

Debbi Smirnoff / E + / Getty Images

Dacă ați încercat vreodată să vă amintiți detaliile unui eveniment stresant, sunteți probabil conștienți că uneori stresul poate face ca evenimentele să fie greu de reținut. Chiar și stresul relativ minor poate avea un impact imediat asupra memoriei tale, cum ar fi lupta pentru a-ți aminti unde sunt cheile mașinii tale sau unde ți-ai lăsat servieta când întârzie să lucrezi.

Un studiu din 2012 a constatat că stresul cronic are un impact negativ asupra a ceea ce este cunoscut ca o memorie spațială sau abilitatea de a reaminti informația privind localizarea obiectelor în mediul înconjurător, precum și orientarea spațială. Un studiu din 2014 a arătat că nivelurile ridicate ale cortizolului de hormon de stres au fost legate de declinul memoriei pe termen scurt la șobolanii mai în vârstă.

Impactul global al stresului asupra articulațiilor de memorie asupra unui număr de variabile, dintre care unul este momentul. Numeroase studii au demonstrat că, atunci când stresul apare imediat înainte de a învăța, memoria poate fi efectiv îmbunătățită ajutând la consolidarea memoriei.

Pe de altă parte, sa demonstrat că stresul împiedică recuperarea memoriei. De exemplu, cercetătorii au arătat în repetate rânduri că expunerea la stres chiar înainte de un test de retenție de memorie duce la scăderea performanței atât la subiecții umani, cât și la animale.

5 exerciții de formare a creierului pentru a vă consolida mintea

Un cuvânt de la Verywell

În timp ce stresul este cu siguranță o parte a vieții care nu poate fi evitat în multe cazuri, cercetătorii cred că prin înțelegerea exactă a modului și a stresului asupra impactului creierului, ei pot obține o perspectivă asupra prevenirii sau chiar desființării unora dintre stresul provocat de stres. De exemplu, unii experți sugerează că o astfel de cercetare ar putea juca un rol în dezvoltarea medicamentelor concepute pentru a preveni efectele dăunătoare ale stresului asupra creierului.