Poți să-ți schimbi personalitatea?

Este cu adevărat posibil să vă schimbați personalitatea sau dacă modelele personale de bază sunt fixate pe tot parcursul vieții? În timp ce cărțile și site-urile de auto-ajutorare adesea conțin planuri pe care le puteți urma pentru a-ți schimba obiceiurile și comportamentele, există o convingere persistentă că personalitățile noastre de bază nu pot fi schimbate. Psihanalizatorul austriac Sigmund Freud a sugerat că personalitatea a fost în mare măsură pusă în piatră de vârsta fragedă de cinci ani. Chiar și mulți psihologi moderni sugerează că personalitatea globală este relativ stabilă și stabilă pe tot parcursul vieții.

Dar dacă vrei să-ți schimbi personalitatea? Abordarea corectă și munca grea pot conduce la o schimbare reală a personalității sau sunt blocate de trăsături nedorite care ne împiedică să ne atingem obiectivele?

Personalitatea este permanentă?

Dorința de a modifica personalitatea nu este neobișnuită. Toți oamenii timizi ar putea dori să fie mai expediați și vorbiți. Persoanele cu temperaturi ridicate ar putea dori să își păstreze răceala în situații încărcate emoțional. În multe momente din viața dvs., puteți constata că există anumite aspecte ale personalității voastre pe care doriți să le puteți schimba. S-ar putea chiar stabili obiective și să lucrați pentru a aborda aceste trăsături potențial problematice. De exemplu, este comună stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou axate pe schimbarea părților din personalitatea dvs., cum ar fi devenirea mai generoasă, bună, răbdătoare sau ieșită.

În general, mulți experți sunt de acord că modificarea reală și durabilă a trăsăturilor largi poate fi extrem de dificilă. Deci, dacă sunteți nemulțumiți de anumite aspecte ale personalității voastre, există într-adevăr tot ce puteți face pentru a vă schimba? Unii experți, inclusiv psihologul Carol Dweck, consideră că schimbarea tiparelor de comportament, a obiceiurilor și a convingerilor minciună sub suprafața trăsăturilor largi (de exemplu, introversia, agreabilitatea) este cheia reală pentru schimbarea personalității.

Factorii care formează personalitatea

Pentru a înțelege dacă personalitatea poate fi schimbată, trebuie să înțelegem mai întâi ce anume provoacă personalitatea. Încă o dată, intră în joc dezbaterea din epoca veche față de hrănirea din nou. Este personalitatea formată de genetica noastră (natura) sau de educația, experiențele și mediul nostru (îngrijire)? În trecut, teoreticienii și filozofii au adoptat de multe ori o abordare una față de alta și au pledat fie pentru importanța naturii, fie pentru a se îngriji, dar astăzi cei mai mulți gânditori ar fi de acord că este un amestec al celor două forțe care în cele din urmă își modelează personalitățile.

Nu numai asta, ci interacțiunea constantă dintre genetică și mediul înconjurător poate ajuta la modelarea modului în care este exprimată personalitatea. De exemplu, s-ar putea să fiți predispuși genetic la a fi prietenoși și lași înapoi, dar dacă lucrați într-un mediu de stres ridicat vă puteți determina să fiți mai puțin temperați și mai fermi decât ați putea fi într-un mediu diferit.

Dweck relatează o poveste despre băieți gemeni identici care s-au separat după naștere și s-au despărțit. Ca adulți, cei doi bărbați s-au căsătorit cu femei cu aceleași nume, au împărtășit hobby-uri similare și au avut niveluri similare de anumite trăsături măsurate pe evaluările de personalitate. Sunt astfel de exemple care oferă baza pentru ideea că personalitățile noastre sunt în mare măsură în afara controlului nostru. În loc să fie modelate de mediul nostru și experiențele unice, aceste studii gemene indică puterea influențelor genetice.

Genetica este cu siguranță importantă, dar și alte studii demonstrează că educația noastră și chiar cultura noastră interacționează cu planurile noastre genetice pentru a modela cine suntem.

Concentrarea asupra "in-zonei" de personalitate ar putea fi esențială

Dar Dweck sugerează că schimbarea personalității este încă posibilă. Trăsăturile largi ar putea fi stabile prin viață, dar Dweck consideră că calitățile noastre "între" se află sub suprafața trăsăturilor largi care sunt cele mai importante în a ne face cine suntem. Este vorba despre acele calități între ele care pot fi schimbate.

Deci, ce anume sunt aceste "părți" între personalitate?

Credințe și sisteme de credință, Dweck propune, joacă un rol vital în modelarea personalității sub nivelul trăsăturilor largi. Dacă vă schimbați anumite aspecte ale personalității dvs. poate fi o provocare, puteți aborda în mod realist schimbarea unor convingeri care stau la baza, care ajută la modelarea și la controlul modului în care este exprimată personalitatea voastră.
Alți teoreticieni au sugerat că factori precum obiective și strategii de coping joacă un rol primordial în determinarea personalității. De exemplu, în timp ce ați putea avea mai mult o personalitate de tip A, puteți învăța noi abilități de coping și tehnici de gestionare a stresului, care vă ajută să deveniți o persoană mai relaxată.

"Credințele oamenilor includ reprezentările lor mintale ale naturii și funcționării sinelui, a relațiilor lor și a lumii lor. De la început, oamenii dezvoltă aceste convingeri și reprezentări, iar mulți teoreticieni de personalitate proeminenți ai diferitelor convingeri recunosc că sunt o parte fundamentală de personalitate ", a explicat Dweck în 2008.

De ce să ne concentrăm pe credințe? În timp ce schimbarea credințelor nu este neapărat ușoară, aceasta oferă un bun punct de plecare. Credințele noastre formează atât de mult din viețile noastre, de la modul în care ne vedem pe noi înșine și pe alții, cum funcționăm în viața de zi cu zi, cum facem față provocărilor vieții și cum dezvoltăm legături cu alte persoane. Dacă putem crea o schimbare reală a credințelor noastre, este ceva care ar putea avea un efect de răsunet asupra comportamentelor noastre și, eventual, asupra anumitor aspecte ale personalității noastre.

Luați, de exemplu, convingeri despre sine, inclusiv dacă atributele și caracteristicile personale sunt fixe sau maleabile. Dacă credeți că inteligența dvs. este un nivel fix, atunci nu este probabil să luați măsuri pentru aprofundarea gândirii. Dacă, totuși, vedeți astfel de caracteristici ca schimbătoare, probabil veți face un efort mai mare pentru a vă provocare și a vă lărgi mintea.

Evident, convingerile despre sine joacă un rol critic în modul în care funcționează oamenii, dar cercetătorii au descoperit că oamenii își pot schimba credințele pentru a lua o abordare mai maleabilă a atributelor de sine. Într-un experiment, studenții au avut o apreciere mai mare a cadrelor universitare, medii de nivel mai înalte și o mai mare bucurie generală a școlii după ce a descoperit că creierul continuă să formeze noi conexiuni ca răspuns la noile cunoștințe.

Cercetarea proprie a lui Dweck a demonstrat că modul în care copiii sunt lăudați pot avea un impact asupra convingerilor lor de sine. Cei care sunt lăudați pentru inteligența lor tind să dețină convingeri de teorie fixă despre atributele lor personale. Acești copii își văd inteligența ca o trăsătură inestimabilă; fie aveți sau nu aveți. Copiii care sunt lăudați pentru ei eforturi, pe de altă parte, văd de obicei inteligența lor ca maleabilă. Acești copii, a constatat Dweck, tind să persiste în fața dificultății și sunt mai dornici să învețe.

Deci, ce puteți face cu adevărat pentru a vă schimba personalitatea?

Schimbarea de la un introvertit la un extrovert ar putea fi extrem de dificilă (sau chiar imposibilă), dar există lucruri pe care experții cred că le puteți face pentru a face schimbări reale și durabile ale aspectelor personalității voastre.

Concentrați-vă pe schimbarea obiceiurilor. Psihologii au descoperit că persoanele care prezintă trăsături pozitive de personalitate (cum ar fi bunătatea și onestitatea) au dezvoltat răspunsuri obișnuite care au rămas. Obișnuința poate fi învățată, schimbarea răspunsurilor obișnuite în timp este o modalitate de a crea schimbări de personalitate. Bineînțeles, formarea unui nou obicei sau ruperea unui vechi nu este niciodată ușor și necesită timp și eforturi serioase. Cu destulă practică, aceste noi modele de comportament deveneau, în cele din urmă, a doua natură.
Modificați-vă convingerile de sine. Dacă credeți că nu vă puteți schimba, atunci nu vă veți schimba. Dacă încercați să deveniți mai exteriori, dar considerați că introversiunea dvs. este o trăsătură fixă, permanentă și neschimbată, atunci pur și simplu nu veți încerca să deveniți mai sociabili. Dar dacă credeți că atributele dvs. personale sunt schimbabile, este mai probabil să faceți un efort pentru a deveni mai gregari.
Concentrați-vă pe proces. Cercetările lui Dweck au arătat în mod constant că este esențial să se laude eforturile, mai degrabă decât capacitatea. În loc să se gândească "Sunt atât de inteligent" sau "Sunt atât de talentat", înlocuiți astfel de fraze cu "Am muncit foarte tare" sau "am găsit o modalitate bună de a rezolva această problemă". Prin trecerea la o mentalitate de creștere mai degrabă decât printr-o mentalitate fixă, puteți constata că este mai ușor să experimentați schimbări și creșteri reale.

Fake-l până nu reușiți. Psihologul pozitiv, Christopher Peterson, și-a dat seama de faptul că personalitatea sa introvertită ar putea avea un impact negativ asupra carierei sale academice. Pentru a depăși acest lucru, el a decis să înceapă să acționeze extrovertit în situațiile care au cerut acest lucru, ca în cazul în care preda o cursă la o clasă plină de studenți sau o prezentare la o conferință. În cele din urmă, aceste comportamente devin a doua natură. În timp ce el a sugerat că era încă un introvertit, el a învățat cum să devină extrovertit atunci când trebuia să fie.

Schimbarea personalității ar putea să nu fie ușoară și schimbarea unor trăsături largi ar putea să nu fie pe deplin posibilă. Dar cercetătorii cred că există lucruri pe care le puteți face pentru a schimba anumite părți ale personalității voastre, aspectele care există sub nivelul acelor trăsături largi, care pot duce la schimbări reale ale modului în care acționați, gândiți și funcționați în ziua voastră - viața de zi cu zi.