Găsiți-vă obiceiul de amânare cu un simplu test

Cât de rău este obiceiul tău proastă? Adevărul este că toți amânați la un moment dat sau altul. S-ar putea chiar să vă amânați chiar acum, luând un test online, în loc să vă concentrați asupra altui lucru pe care trebuie să-l faceți cu adevărat. Există o mulțime de motive pentru care am procrastinate, dar unul dintre primii pași spre depășirea acestei tendințe deseori distructive este evaluarea propriului comportament.

Proba de amânare

Luați un stilou și o bucată de hârtie pentru a vă răsfoi răspunsurile pentru fiecare declarație și apoi înscrieți-vă în partea de jos a paginii. 

1. Aveți un termen limită major de abordare și o mulțime de muncă pentru a termina.

• A. De obicei găsesc lucruri care să mă distragă până în ultima clipă și apoi să termine exact la timp într-o frenezie de păr.
• b. Lucrez la lucrurile de aici și acolo, dar încă mă găsesc grăbit să termin în ultima clipă.
• c. Am stabilit un program, lucrez puțin în fiecare zi și, de fapt, termin până devreme.

2. Cum vă simțiți cu privire la termenele limită??

• A. Care este termenul limită? Serios, am tendința de a le ignora.
• b. Sunt enervant și mereu mă simt de parcă mă lupt să fac lucrurile la timp.
• c. Îmi plac. Ele mă ajută să rămân concentrat și pe drumul cel bun.

3. Aveți un timp dificil de a începe, în special cu lucruri pe care nu vă place să le faceți?

• A. Da! Uneori petrec ore întregi doar pentru a începe.
• b. Uneori. Sau o să încep ceva și apoi să mă opresc înainte să termin.
• c. Nu. În curând am început, cu cât mai devreme voi fi terminat.

4. Cum reacționați atunci când ceva este dificil sau dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru?

• A. Eu de obicei evit să o fac cu totul.
• b. O să-i dau drumul până în ultima clipă.
• c. Voi face unele cercetări sau vă voi cere ajutor și apoi veți începe. Aș prefera să mă ocup de proiectele dificile imediat.

5. Ce abordare folosiți pentru a rămâne pe drumul cel bun?

• A. Îmi place să-l înfrunt și nu fac niciodată planuri.
• b. Urăsc sentimentul constrâns de programe, așa că îmi place să las lucrurile deschise.
• c. Fac liste de sarcini pentru fiecare proiect și stabilește termene pentru fiecare pas.

6. Cât de des vă simțiți stresat, deoarece ați așteptat până în ultima clipă pentru a finaliza un proiect?

• A. Aproape in fiecare zi. Mă simt de parcă întotdeauna mă întorc pe ceva.
• b. Uneori, mai ales dacă am de-a face cu un proiect mare.
• c. Rareori. Încerc să rămân în fruntea lucrurilor pentru că nu-mi place să mă ocup de stresul și anxietatea din ultima clipă.

7. Cât de des așteptați până în ultima clipă să plătiți facturile?

• A. Tot timpul. Cele mai multe dintre plățile mele sunt de fapt câteva zile întârziate. Hopa!
• b. Uneori uit și abia îmi fac plățile la timp.
• c. Nu. Urmăriți cu atenție toate plățile mele și utilizați toate opțiunile de plată automate care sunt disponibile pentru a mă ajuta să rămân pe drumul cel bun.

8. Care motto sună cel mai mult ca tine? 

• A. De ce astăzi pot să-mi dau drumul până mâine "
• b. "Este mai ușor să ții pasul decât să te prind."
• c. "Cel mai bun mod de a face ceva este de a începe."

9. Cât de des vă gândiți la îmbunătățirea abilităților de gestionare a timpului?

• A. Frecvent, dar se pare că o mulțime de muncă.
• b. Sunt momente în care cred că aș putea face mai bine.
• c. Rareori. Sunt un manager de timp.

10. Care este modul dvs. preferat de a pierde timpul la locul de muncă? 

• A. Cred că petrec mai mult timp jucând jocuri online, verificând e-mailurile mele și jucând pe Facebook decât petrec munca.
• b. Uneori mă rătăcesc într-o altă încăpere pentru a discuta cu un coleg pentru câteva minute.
• c. Uneori, trec la lucrul la alte sarcini legate de muncă, doar ca să rămân în fruntea lucrurilor.

Scorarea rezultatelor testului dvs. de amânare

Mai mult decât atât: Dacă ați răspuns la A pentru majoritatea întrebărilor, probabil că aveți o problemă destul de serioasă cu amânarea. Obiceiul tău de a pune lucrurile jos ar putea avea un impact negativ asupra mai multor zone ale vieții tale, inclusiv viața ta personală, munca și viața socială. Poate fi o idee bună să revizuiți câteva sfaturi care vă pot ajuta să opriți procrastinarea la fel de mult.

Majoritatea lui B: Dacă ați răspuns la B pentru majoritatea întrebărilor, atunci probabil că nu aveți o problemă teribil de serioasă cu amânarea. Sigur, s-ar putea să te regăsești pe anumite lucruri, dar ai reușit să eviți să obții un obicei din dithering. Dacă descoperiți că există anumite ore ale zilei sau sarcini pe care le procrastinate mai des, explorați câteva sfaturi despre depășirea acestor provocări.

Mai mult C: Dacă ați răspuns la C pentru majoritatea întrebărilor, atunci nu sunteți prea procrastinator. Ești bun în organizarea timpului tău. Vă place să abordați proiectele și să le depășiți din lista de sarcini. Păstrați acest lucru și nu lăsați amânarea să devină un obicei prost în viitor.

Un cuvânt de la Verywell

Toți amânăm doar un pic și nu este sfârșitul lumii, iar unii oameni se dezvoltă pur și simplu pe termene limită. Ea tinde să devină o problemă numai dacă interferează cu munca noastră, cu viața socială și cu casa, sau dacă duce la o situație periculoasă. Păstrați acest test în minte și faceți tot ce este mai bun pentru a evita ca lucrurile să fie prea lungi. S-ar putea să observați o reducere semnificativă a stresului atunci când faceți.