Modul în care tipul dvs. de personalitate vă afectează sănătatea
Ar putea personalitatea ta să te rănească sau personalitatea ta să te ajute să trăiești o viață mai lungă? Personalitățile noastre joacă un rol atât de important în determinarea comportamentelor și obiceiurilor noastre, deci nu este de mirare că tipul de personalitate are o legătură cu sănătatea ta. Totul de la cât de des vizitați medicul la modul în care faceți față stresului este legat de personalitatea dvs..
Filozofii, medici și cercetători au încercat mult timp să găsească legături între personalitate și sănătatea fizică. În timpul vechilor greci, Hippocrates și Galen au sugerat că au existat patru umoruri (sau tipuri de personalitate) și că fiecare a fost legat de susceptibilități pentru anumite boli fizice sau psihice.
Interesul în acest subiect persistă până în prezent și în cercetare are a constatat că trăsăturile de personalitate pot fi predictori de sănătate importanți. Un studiu a constatat chiar că trăsăturile de personalitate expuse în copilărie sunt legate de sănătatea auto-evaluată în timpul vârstei medii. Nu numai că, dar cercetătorii au descoperit, de asemenea, că trăsăturile de personalitate sunt, de asemenea, legate de alți marcatori de sănătate cheie, inclusiv de sănătatea evaluată de medic și de longevitatea generală.
Deci, cum este afectată sănătatea dvs. de personalitatea dvs.? Uitați-vă mai îndeaproape la câteva tipuri de personalitate comună pentru a descoperi ce posibile implicații asupra sănătății ar putea fi.
Tipul A
Personalitatea clasică de tip A este caracterizată adesea ca fiind greu de condus, de control și perfecționist. Persoanele care prezintă caracteristici ale acestui tip de personalitate tind să fie mai competitive, mai mult decât nerăbdător, tensionate, asertive și chiar agresive.
Tipurile A sunt adesea văzute ca muncitori care duc greu în conducere și care vor face totul pentru a merge mai departe. Ei adesea simt nevoia de a domina, atât la locul de muncă, cât și în interacțiunile personale, și își pot deduce sentimentele de auto-valoare și de concepție de sine din realizările lor percepute.
Acest tip de personalitate a fost un subiect de interes, deoarece a fost descris pentru prima dată în anii 1950, iar cercetarea a asociat-o cu o serie de rezultate negative în domeniul sănătății. Unele studii au arătat o relație între tipul de personalitate de tip A și hipertensiunea arterială, creșterea stresului locului de muncă și izolarea socială.
Studiile mai vechi sugerează că există o legătură între tipul de personalitate de tip A și boala de inimă, însă cercetările ulterioare au complicat aceste constatări prin faptul că nu au confirmat legătura. Tip Deoarece au tendința de a experimenta ostilitate mai mult, o caracteristică care a fost legat de un risc crescut de boli de inima.
Cercetarea inițială efectuată cu mai mult de 40 de ani în urmă a sugerat că personalitățile de tip A au fost la un risc crescut de 7 ori mai mare de a dezvolta boală coronariană. Dar studii mai recente sugerează că adevăratul vinovat din spatele riscului crescut de boli de inimă este probabil legat de furie și ostilitate.
Deci, ce puteți face pentru a reduce riscurile pentru sănătate dacă aveți o personalitate de tip A.?
Înțelege ce poți schimba. Chiar daca tipul de personalitate este legat de preocuparile de sanatate crescute, unii au sugerat ca pot exista putini pacienti si medicii pot face pentru a atenua aceste riscuri. Cu toate acestea, unii experți sugerează că schimbarea personalității este posibilă și că, chiar dacă nu vă schimbați neapărat personalitatea, există pași pe care pacienții le pot lua pentru a minimiza consecințele potențiale ale personalității.
Concentrați-vă pe trăsăturile negative asociate cu tipul dvs. de personalitate. Dacă aveți tendința de a avea unele dintre cele mai negative caracteristici ale personalității de tip A, cum ar fi o tendință de a fi stresat, ostil și social izolat, explorați lucrurile pe care le puteți pentru a reduce șansele de a dezvolta hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate.
Practicați abilitățile de coping de calitate și de gestionare a stresului. Tehnicile eficiente de gestionare a stresului vă pot ajuta să învățați cum să faceți față mai bine stresului din viața de zi cu zi. Învățarea modului de a gestiona sentimentele de furie și de ostilitate poate ajuta, de asemenea. Căutarea de modalități de îmbunătățire a conexiunilor sociale poate ajuta la îmbunătățirea bunăstării dvs. atât acum, cât și în viitor.
Mai multe întoarse
Persoanele cu o personalitate relaxată, adesea denumită personalitate de tip B, tind să fie mult mai relaxate și mai ușor decât colegii lor de tip A. Spre deosebire de tipul As, tipul Bs sunt de obicei mai puțin stresați și mai puțin competitivi. Acești indivizi sunt apți să se concentreze mai mult pe îndeplinirea sarcinilor pentru a se bucura de acest lucru în loc să fie determinați de o nevoie de a realiza, de a câștiga sau de a domina. Asta nu înseamnă că tipul B nu valorizează realizarea. Ei lucrează în mod constant spre obiectivele lor, dar se bucură, de asemenea, de proces și de experiență mai puțin stres dacă nu câștigă.
Persoanele cu tip de personalitate de tip B pot fi, de asemenea, mai atrase de carierele și hobby-urile care sunt mai relaxate și centrate pe creativitate, cum ar fi devenirea unui artist, scriitor, actor sau terapeut.
Deci, ce fel de implicații asupra sănătății ar putea exista pentru persoanele cu mai mult de o personalitate de tip B.?
Mențineți comportamente sănătoase. A fi întins înapoi ar putea însemna să faci o abordare mai lipsită de sens la sănătatea ta. A fi relaxat poate fi grozav, dar nu vă relaxați de obiceiurile sănătoase.
Concentrați-vă pe pozitiv. Pentru tipul B, știrile sunt în mare parte bune. Dacă aveți acest tip de personalitate, probabil că aveți un risc mai scăzut de a dezvolta probleme de sănătate legate de anxietate. Aveți tendința de a vă bucura de viață, sunteți destul de buni în a face față stresului și probabil aveți o bună calitate a vieții. Toți acești factori vă pot însemna că sunteți mai puțin probabil să aveți experiențe negative asupra sănătății legate de stres, furie și anxietate.
Persoane-Pleasers
Oamenii cu un tip de personalitate "dornici să vă rog" tind să fie adaptați, pasivi și conformi. Acest tip de personalitate poate avea probleme de sănătate și dezavantaje. Pe de o parte, cei care doresc să-i placă naturii înseamnă că sunt mai predispuși să urmeze ordinele medicului lor.
Un aspect negativ al acestui tip de personalitate este că natura lor pasivă înseamnă, de asemenea, că este mai probabil să se simtă fără speranță sau neajutorat în fața unui eveniment negativ de sănătate. De asemenea, este mai puțin probabil să caute ajutor atunci când ceva nu este în regulă, în schimb, simțindu-se că nu doresc să fie o povară sau un inconvenient pentru ceilalți. Atunci când se confruntă cu un diagnostic, ei pot arunca pur și simplu prosopul și pot să presupună că nimic nu le va face mult de la o diferență.
Deci, ce puteți face pentru a vă proteja sănătatea, dacă aveți tendința de a fi o persoană plăcută?
Nu te ignora. Oamenii plini de plăcere își plasează uneori propria bunăstare. Conștientizarea altora poate fi o trăsătură pozitivă, dar asigurați-vă că aveți nevoie de timp și pentru propria sănătate.
Luați un rol activ în sănătatea dumneavoastră. In poate fi ușor să te gândești că starea de sănătate este în afara mâinilor tale, dar luând un loc mai bun de control intern te poate ajuta să te simți mai mult în controlul sănătății tale actuale și viitoare. În loc să vă concentrați asupra influențelor externe care vă afectează sănătatea, acordați atenție lucrurilor pe care le puteți schimba prin propriile acțiuni.
Worry-Must
Dacă aveți tendința de a avea o personalitate neurotică, puteți avea tendința de a răspunde la sentimente de pierdere, frustrare și alte stresuri cu emoții negative. Experiența reacțiilor emoționale intense la provocările relativ minore ale vieții este comună. Cercetătorii au descoperit că această trăsătură poate fi un predictor al unei varietăți de tulburări fizice și psihice, inclusiv longevitatea generală a vieții. Neuroticismul a fost asociat cu tulburare de anxietate generalizată, depresie, tulburare de panică, tulburare de personalitate antisocială și consum de substanțe.
O analiză a cercetării a constatat că cei care au fost mai mari în neuroticism și inferiori în celelalte trăsături ale personalității de tip Big Five (neuroticism, extraversiune, agreabilitate, deschidere, conștiinciozitate), în special cei mai mici în conștiință, au fost mai puțin sănătoși decât colegii lor mai puțin nevrotici. Cei care au un nivel ridicat de neuroticism pot avea, de asemenea, o probabilitate mai mare de a experimenta probleme de sănătate fizică, cum ar fi bolile cardiovasculare, sindromul intestinului iritabil și astmul.
Există strategii pe care le puteți urma pentru a minimiza riscurile posibile de sănătate ale unei personalități neurotice?
Strategiile de prevenire pot ajuta. Fiind o nefericită îngrijorare poate avea riscuri pentru sănătate, dar partea superioară a înțelegerii mai bune a personalității tale este că poți lua măsuri pentru a se angaja în îngrijire preventivă.
Controlează-ți griji. Excesivele îngrijorări pot fi îngrijorătoare, așa că este important să găsiți modalități de a vă controla gândurile și de a înlocui emoțiile negative cu cele mai pozitive. Strategii cum ar fi distragerea atenției, vorbirea cu un prieten și tehnicile de relaxare pot fi utile dacă vă aflați depășite de sentimentele nevrotice.
distressed
Personalitatea de tip D a fost introdusă pentru prima dată în 1996 și se caracterizează prin trăsături "distressed", cum ar fi faptul că este mai predispus la emotiile negative și la o lipsă de auto-exprimare. Stresul, depresia, anxietatea, furia și singurătatea sunt de asemenea asociate cu personalitatea de tip D. De asemenea, poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Deci, care sunt implicațiile posibile ale sănătății de a avea o personalitate de tip D? Un studiu a sugerat că persoanele cu personalități de tip D se confruntă cu un risc de deces de patru ori comparativ cu cele cu alte tipuri de personalitate.
Potrivit unui alt studiu publicat în revista Circulație: Calitatea și rezultatele cardiovasculare, persoanele cu acest tip de personalitate se confruntă cu un risc crescut de probleme cardiace de trei ori, inclusiv insuficiența cardiacă. Studiul a sugerat, de asemenea, că aproximativ 20% dintre adulții americani au personalitatea de tip D, cu un procent estimat de 50% dintre pacienții cu probleme cardiace care prezintă caracteristici ale acestui tip de personalitate aflată în dificultate.
Deci, ce ar trebui să faceți pentru a ajuta la atenuarea potențialelor riscuri pentru sănătate de a avea o personalitate de tip D?
Discutați cu medicul dumneavoastră. Unii experți speră că screening-ul pacienților cu inimă pentru aceste trăsături le-ar permite medicilor să le conecteze pe cei cu risc cu comportament și consiliere cognitivă.
Practicați tehnici de gestionare a stresului. Abordările de auto-ajutorare, cum ar fi practicarea unor tehnici bune de gestionare a stresului și reflectarea evenimentelor pentru a se concentra asupra unor emoții mai pozitive, pot fi, de asemenea, de ajutor.
introverții
De cercetare a legat, de asemenea, unele dintre faimoasele trasaturi de personalitate "Big Five" la boli fizice si boli psihologice. Un studiu a constatat că persoanele care tind să fie mai extrovertite, conștiincioase și agreabile tind să fie și mai sănătoase. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că persoanele care prezintă niveluri mai ridicate ale acestor trăsături Big Five au tendința de a comunica mai eficient cu medicii lor.
Un studiu din 2009 a constatat că sprijinul social a fost legat de rezultatele sănătății fizice, inclusiv comportamentele mai sănătoase, abilitățile de coping mai bune și respectarea rutinelor medicale. Medicii și alți experți în domeniul sănătății au înțeles de mult că sprijinul și conexiunile sociale de calitate pot avea un efect important de protecție atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale.
Ce puteți face dacă nu sunteți un extrovert?
Construiți-vă sprijinul social. Chiar dacă aveți tendința de a avea o personalitate mai introvertită, căutarea unui sprijin social puternic este o modalitate de a contribui la scăderea potențialelor riscuri pentru sănătate asociate cu tipul dumneavoastră de personalitate. Lipsa suportului social a fost legată de o varietate de afecțiuni, inclusiv scăderea imunității și creșterea riscului de boli de inimă.
Ce înseamnă totul
În timp ce cercetarea indică faptul că tipul de personalitate joacă în mod clar un rol în sănătate și bunăstare, anumite afecțiuni sunt mult mai probabil să fie influențate de caracteristicile psihologice. Boala de inimă, de exemplu, este mai strâns legată de tipul de personalitate decât de cancer.
De ce personalitatea are un impact asupra sănătății? De ce sunt anumite trăsături legate de anumite afecțiuni? Răspunsurile nu sunt clare, dar o explicație potențială este că personalitatea influențează comportamentul și opțiunile stilului de viață. Persoanele care sunt mai conștiincioase pot avea mai multe șanse de a face alegeri mai sănătoase, în timp ce persoanele care au un nivel ridicat de neuroticism pot fi mai puțin susceptibile de a solicita ajutor medical sau de a avea sisteme de asistență socială mai slabe.
Doar pentru că aveți tendința de a avea un anumit tip de personalitate, nu vă provoacă un viitor de dobândire a anumitor afecțiuni. Ca și în multe cazuri, riscul dvs. individual de a dezvolta o problemă de sănătate poate depinde de o varietate de factori dincolo de personalitatea dvs., inclusiv genetica, mediul, stilul de viață și comportamentul.
Înțelegerea personalității dvs. ar putea fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să stabiliți ce tip de alegeri sau schimbări de sănătate trebuie să vă concentrați asupra realizării. Fiind conștienți de potențialele pericole cu care vă puteți confrunta, puteți lucra cu medicul dumneavoastră profesionist pentru a veni cu un plan de reducere a pericolelor.
Un cuvânt de la Verywell
Cercetarea arată în mod clar o legătură între personalitate și sănătate. Dacă credeți că personalitatea, starea psihică sau comportamentele dvs. cauzează boală sau vă agravează simptomele actuale, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre posibilele tratamente care pot implica psihoterapie, medicație sau auto-îngrijire.
