Psihologia de a uita și de ce memoria eșuează

Uitarea este o parte prea frecventă a vieții de zi cu zi. Uneori, aceste alunecări de memorie sunt simple și destul de inofensive, cum ar fi uitarea pentru a returna un apel telefonic. Alteori, uitarea poate fi mult mai groaznică și chiar poate avea consecințe grave, cum ar fi un martor ocular care uită detalii importante despre o crimă.

De ce uităm? Din moment ce ați uitat unde ați lăsat cheile să uitați să returnați un apel telefonic, eșecurile de memorie sunt un eveniment aproape zilnic. Uitarea este atât de frecventă încât probabil vă bazați pe numeroase metode care vă ajută să vă amintiți informații importante, cum ar fi notarea notelor într-un planificator zilnic sau planificarea evenimentelor importante din calendarul telefonului dvs..

Pe măsură ce vă căutați frenezat pentru cheile dvs. lipsă de mașină, s-ar părea că informațiile despre locul în care ați lăsat-o sunt în permanență dispărute din memoria dvs. Cu toate acestea, uitarea nu este, în general, de a pierde sau de a șterge aceste informații din memoria pe termen lung. Uitarea implică, de obicei, o eșec în recuperarea memoriei. În timp ce informațiile se află undeva în memoria pe termen lung, nu puteți să-l regăsiți și să-l amintiți.

De ce timpul joacă un astfel de rol cheie în uitarea

Psihologul Hermann Ebbinghaus a fost unul dintre primii care studiază științific uitarea. În experimente în care sa folosit de el însuși ca subiect, Ebbinghaus și-a testat memoria folosind silabe cu trei litere. El sa bazat pe astfel de cuvinte de nonsens, deoarece folosirea cuvintelor cunoscute anterior ar fi implicat atragerea pe baza cunoștințelor și asociațiilor sale existente în memoria sa.

Pentru a testa noi informații, Ebbinghaus și-a testat memoria pentru perioade de timp cuprinse între 20 de minute și 31 de zile. Ulterior, el a publicat concluziile sale în 1885 Memorie: o contribuție la psihologia experimentală.

Rezultatele sale, trasate în ceea ce este cunoscută sub numele de curba Ebbinghaus uitarea, au dezvăluit o relație între uitare și timp. Inițial, informațiile se pierd adesea foarte repede după ce au fost învățate. Factori cum ar fi modul în care informațiile au fost învățate și frecvența repetată joacă un rol în cât de repede se pierd aceste amintiri.

Curba de uitare a arătat, de asemenea, că uitarea nu continuă să scadă până când toate informațiile sunt pierdute. La un anumit moment, cantitatea de uitări se oprește. Ce anume înseamnă asta? Indică faptul că informațiile stocate în memoria pe termen lung sunt surprinzător de stabile.

Cum se măsoară uitarea

Uneori s-ar părea că informațiile au fost uitate, dar chiar și un indiciu subtil poate ajuta la declanșarea memoriei. Imaginați-vă ultima dată când ați luat un examen pentru școală. În timp ce s-ar fi putut simți inițial uitată și nepregătită, văzând că informațiile prezentate pe test probabil au ajutat la regăsirea informațiilor pe care nu le-ați știut nici măcar că le-ați amintit.

Deci, cum știm când a fost uitat ceva?

Există câteva modalități diferite de a măsura acest lucru:

• Să ne amintim: Persoanelor care au fost rugate să memoreze ceva, cum ar fi o listă de termeni, ar putea fi rugați să recheme lista din memorie. Văzând câte elemente sunt amintite, cercetătorii sunt capabili să identifice cât de multă informație a fost uitată. Această metodă ar putea implica utilizarea reîncărcării libere (rechemarea articolelor fără sugestii) sau solicitarea de rechemare (folosind sugestii pentru a declanșa amintiri).
• Recunoaştere: Această metodă implică identificarea informațiilor care au fost învățate anterior. La un test, de exemplu, elevii ar putea fi nevoiți să recunoască termenii pe care îi învățau într-un capitol al lecturii lor.

Deci, de ce uităm? 

Desigur, mulți factori pot contribui la uitare. Uneori vă puteți distra atunci când aflați informații noi, ceea ce ar putea însemna că nu veți păstra cu adevărat informațiile suficient de lungi pentru a vă aminti mai târziu. Cercetătorul de memorie bine-cunoscut Elizabeth Loftus a propus pentru explicații-cheie de ce apare uitarea.

Cele patru motive majore ale uitării pe care le citează sunt:

• Recuperarea eșecului
• imixtiune
• Neefectuarea stocării
• Motivați uitarea

Câteva dintre principalele teorii ale uitării includ:

Teoria interferențelor

Ce ai avut la cină marți noaptea săptămânii trecute? E greu să-ți amintești? Dacă cineva ți-ar fi pus această întrebare miercuri dimineață, probabil că n-ai avea probleme să-ți amintești ce ai avut la cină cu o noapte înainte. Dar, după trecerea zilelor intermediare, amintirile tuturor celorlalte mese pe care le-ați mâncat de atunci încep să interfereze cu amintirea acelei mese. Acesta este un bun exemplu de ceea ce psihologii numesc teoria interferențelor de uitare.

Conform teoriei interferențelor, uitarea este rezultatul diferitelor amintiri care interferează unul cu altul. Este dificil să vă amintiți ce sa întâmplat într-o zi medie de școală acum două luni, pentru că de atunci au avut loc atât de multe alte zile. Cu cât mai multe două sau mai multe evenimente similare sunt una cu cealaltă, cu atât vor apărea mai multe interferențe.

Evenimentele unice și distinctive, cu toate acestea, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de interferențe. Promul tău de gradul 12, absolvirea liceului, nunta și nașterea primului tău copil sunt mult mai susceptibile de a fi rechemați deoarece sunt evenimente singulare - zile ca nici un alt.

Interferențele joacă, de asemenea, un rol în ceea ce este cunoscut sub numele de efect de poziționare în serie, sau tendința de a reaminti primul și ultimul element dintr-o listă.

De exemplu, imaginați-vă că ați scris o listă de cumpărături, dar ați uitat să o luați cu dvs. în magazin. După toate probabilitățile, probabil veți fi capabil să reamintiți cu ușurință primele și ultimele articole din lista dvs., dar ați putea uita multe dintre elementele care au fost în mijloc. Primul lucru pe care l-ați notat și ultimul lucru pe care l-ați scris este că este mai distinct, în timp ce al patrulea articol și cel de-al șaptelea element ar putea părea atât de asemănătoare încât interferează unul cu celălalt.

Există două tipuri de interferențe de bază care pot apărea:

• Interferențe retroactive se întâmplă atunci când informațiile nou dobândite interferează cu amintirile vechi. De exemplu, un profesor care învață numele noii clase de elevi la începutul unui an școlar ar putea fi mai greu să-și amintească numele studenților în clasa ei anul trecut. Noile informații interferează cu informațiile vechi.
• Interferențe proactive apare atunci când informațiile învățate anterior fac mai dificilă formarea de noi amintiri. Învățarea unui nou număr de telefon sau a unei combinații de valize ar putea fi mai dificilă, de exemplu, deoarece amintirile despre vechiul număr de telefon și combinație interferează cu noile informații.

Eliminarea interferențelor este imposibilă, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza efectele acesteia. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este repetarea informațiilor noi pentru a le face mai bine memoriei. De fapt, mulți experți recomandă overlearning informații importante, care implică repetarea materialelor de mai multe ori până când pot fi reproduse perfect fără erori.

O altă tactică de combatere a interferențelor este să vă schimbați rutina și să evitați să studiați materiale similare în spate. De exemplu, nu încercați să studiați termeni de vocabular pentru clasa de limbă spaniolă imediat după ce studiați termenii pentru clasa germană. Împărțiți materialul și treceți la un subiect complet diferit în fiecare sesiune de studiu.

Somnul joacă, de asemenea, un rol esențial în formarea memoriei. Cercetătorii sugerează că somnul după ce ați învățat ceva nou este unul dintre cele mai bune modalități de a transforma amintirile noi în cele de durată.

Teoria dezintegrării de a uita

Conform teoriei urmăririi memoriei, formarea de noi amintiri are ca rezultat schimbări fizice și chimice în creier care au ca rezultat o "urmă" a memoriei. Informațiile din memoria pe termen scurt durează aproximativ 15 până la 30 de secunde, iar dacă nu este repetată, stoparea memoriei neurochimice se estompează rapid.

În conformitate cu teoria decăderii urmei de uitare, evenimentele care au loc între formarea unei memorii și rechemarea memoriei nu au niciun impact asupra rechemării. În schimb, teoria urmelor propune că este perioada de timp dintre memorie și amintirea faptului că informațiile determină dacă informațiile vor fi păstrate sau uitate. Dacă intervalul de timp este scurt, mai multe informații vor fi rechetate. Dacă trece o perioadă mai lungă de timp, mai multe informații vor fi uitate și memoria va fi mai săracă.

Ideea că amintirile se estompează în timp este cu greu nouă. Filosoful grec Platon a sugerat un astfel de lucru cu mai mult de 2.500 de ani în urmă. Ulterior, cercetarea experimentală efectuată de psihologi, cum ar fi Ebbinghaus, a susținut această teorie.

Una dintre problemele cu această teorie este că este dificil să se demonstreze că singurul timp este responsabil pentru scăderea retragerii. În situațiile din lumea reală, multe lucruri se pot întâmpla între formarea unei memorii și rechemarea acelor informații.

Un student care învață ceva în clasă, de exemplu, ar putea avea sute de experiențe unice și individuale între a învăța acele informații și de a le reaminti pe un examen.

A uitat data la care a început războiul revoluționar american din cauza timpului dintre învățarea datei din clasa istoriei americane și testul pe care l-ați avut, sau dacă multitudinea de informații dobândite în acel interval de timp joacă un rol? Testarea acestui lucru poate fi extrem de dificilă, deoarece este aproape imposibil să se elimine toate informațiile care ar putea avea o influență asupra creării memoriei și a rechemării memoriei.

O altă problemă cu teoria decăderii este că nu ține cont de motivul pentru care unele amintiri se estompează atât de repede, în timp ce alții persistă. Noutatea este un factor care joacă un rol în faptul că unele lucruri sunt amintite în timp ce altele sunt uitate.

De exemplu, este mai probabil să vă amintiți prima zi de facultate decât toate zilele care intervin între ea și absolvire. Această primă zi a fost nouă și interesantă, dar toate zilele următoare probabil par foarte asemănătoare între ele.

Teoria defecțiunilor de recuperare

Uneori amintirile sunt acolo, nu putem par să le accesăm. Două dintre motivele principale pentru acest eșec în recuperarea memoriei sunt legate de eșecurile de codare și de lipsa indicilor de recuperare. Un motiv comun pentru care nu ne amintim informația este că nu a reușit niciodată să o facă în memorie pe termen lung. Încearcă această demonstrație bine-cunoscută folosită inițial de cercetătorii Nickerson și Adams. Din memorie, încercați să desenați partea din spate a unui ban. După ce ați terminat, comparați desenul cu un ban real.

Esti surprins de cat de prost ati reamintit cum arata spatele unui ban? În timp ce ați avut probabil o idee bună despre forma și culoarea globală, detaliile actuale au fost destul de neclar. De ce?

Din moment ce nu trebuie să știți de fapt cum arată bancnota unui bănuț ca să-l diferențieți de alte monede, vă concentrați într-adevăr asupra informațiilor de care aveți nevoie - dimensiunea generală, forma și culoarea monedei. Nu puteți să vă amintiți cum arată în realitate un ban, deoarece acea informație nu a fost codificată într-adevăr în memorie în primul rând.

Teoria dependentă de uitare a uitării

Alți cercetători au sugerat că uneori informațiile sunt de fapt prezente în memorie, dar că nu pot fi rechemate decât dacă sunt prezente indicii de recuperare. Aceste indici sunt elemente care erau prezente la momentul în care memoria reală era codificată.

De exemplu, amintirea detaliilor primei date cu soțul / soția ar putea fi mai ușoară dacă miroși același miros pe care partenerul tău îl purta la prima dată. Tacul de recuperare (parfumul) a fost prezent când memoria a fost creată, astfel încât mirosind-o din nou, poate declanșa recuperarea acelor amintiri.

Gândurile finale

Există numeroase teorii care explică cum și de ce uităm. În multe situații, câteva dintre aceste explicații ar putea explica de ce nu ne putem aminti. Trecerea timpului poate face ca amintirile să fie mai dificil de accesat (teoria decăderii), în timp ce abundența de informații care se îndreaptă spre atenția noastră poate crea concurență între amintiri vechi și noi (teoria interferențelor).

În timp ce uitarea este pur și simplu o parte a vieții, există o serie de lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți amintirile și pentru a deveni mai buni la apelarea la informații. Apoi, aruncați o privire mai atentă la unele dintre lucrurile diferite pe care le puteți face acum pentru a vă îmbunătăți memoria.