Boala tiroidiană autoimună și sistemul imunitar

Ca toate bolile autoimune, tiroidita Hashimoto (care este responsabilă pentru majoritatea cazurilor de hipotiroidism) și boala Graves (cauza principală a hipertiroidismului) rezultă atunci când sistemul imunitar atacă o parte sănătoasă a corpului - în aceste cazuri, glanda tiroidă . Aceleasi mecanisme pe care le-ar folosi corpul tau pentru a preveni infectia cu un virus, bacterie sau un alt agent patogen sunt in joc cu aceste conditii tiroidiene autoimune, ceea ce inseamna ca apararea dumneavoastra impotriva bolilor generale, cum ar fi raceala, sunt compromise.
În ceea ce privește gestionarea generală a stării dumneavoastră, este important să vă sprijiniți sistemul imunitar să rămână cât mai puternic posibil.

În cazul în care sistemul imunitar merge prost

Funcția principală a sistemului imunitar este de a proteja organismul de antigenele care provoacă infecții (pe lângă bacterii și viruși, acestea pot include ciuperci și paraziți) și pentru a distruge orice astfel de agenți patogeni care ajung în prevenirea bolilor. Acest lucru se realizează prin producerea de anticorpi-proteine ​​în sânge care recunosc antigene specifice și se combină cu ele. Procesul aduce simptome cu care suntem cu toții familiarizați, cum ar fi febră, oboseală și inflamație.
În cazul unei boli autoimune, sistemul imunitar își îndreaptă eforturile către țesuturile sănătoase. Când tiroida devine focalizarea unui astfel de atac greșit, se poate întâmpla unul din cele două lucruri:

• Inflamația care rezultă duce la afectarea cronică care afectează capacitatea tiroidei de a produce cantități adecvate de hormon tiroidian (hipotiroidism).
• Anticorpii produși în mod eronat stimulează tiroida pentru a produce prea mult hormon tiroidian (hipertiroidism).

Oamenii de știință nu sunt siguri de ce se pare că sistemul imunitar al unei persoane se va răsturna în acest fel. Se crede că ereditatea poate juca un rol pentru mulți oameni care dezvoltă boli autoimune, care, pe lângă tiroidita lui Hashimoto și boala lui Graves includ artrita reumatoidă, boala Crohn și scleroza multiplă, printre altele.
O alta teorie, potrivit Clinicii Mayo, este ca infectia cu un virus sau o bacterie declanseaza raspunsul. Aceasta înseamnă, bineînțeles, că este important să faceți tot ce puteți pentru a vă menține sistemul imunitar în stare de vârf dacă sunteți doar predispuși genetic la boala tiroidiană autoimună, dar nu ați fost diagnosticată.
Ce sunt bolile autoimune??

Strategii inteligente pentru sănătatea sistemului imunitar

Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că nu este posibilă "stimularea" sistemului imunitar, în mare parte pentru că are multe părți în mișcare care trebuie să lucreze împreună. Ca o resursă de la Școala Medicală Harvard explică: "Este" deosebit de complicată deoarece există atât de multe feluri diferite de celule în sistemul imunitar care răspund la atât de mulți microbi în multe feluri ".
Chiar și așa, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta sistemul imunitar să funcționeze cât se poate de bine.
Cea mai importantă modalitate de a menține sistemul imunitar puternic și echilibrat este menținerea unui stil de viață sănătos general. Acest lucru este valabil chiar și pentru persoanele care trăiesc cu o boală autoimună tiroidiană.
Aceste strategii simple și simple vă vor ajuta să vă asigurați că sistemul imunitar este cât se poate de susținut.

Urmați o dietă sănătoasă

Probabil că ați auzit aceste sfaturi pentru a mânca bine, dar ele repetă și continuă - în special în acest context:

• Mănâncă cât mai puține alimente procesate posibil.
• Indepartati uleiurile vegetale polinesaturate si produsele fabricate din acestea, inclusiv margarina. Când sunteți îndoieli, uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă pentru gătit și pentru a fi folosit în pansamentele pentru salată.
• Înlocuiți carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și alimentele încărcate cu zahăr (produse de cofetărie, sucuri de fructe îndulcite și sifon, etc.) cu gustări integrale și băuturi fără zahăr.
• Limitați consumul de grăsimi saturate.
• Mâncați o mulțime de pești care sunt bogați în grăsimi omega-3, cum ar fi macrou, somon sălbatic, hering, ton (inclusiv conserve și ambalaje în ulei) și halibut. American Heart Association recomanda ca majoritatea oamenilor sa manance cel putin doua portii de 3,5 uncii pe saptamana.
• Umpleți plăcuța la mese și gustări cu fructe și legume proaspete întregi, inclusiv cele care sunt studiate pentru potențialul lor de a spori direct sistemul imunitar, inclusiv usturoiul, ciupercile (în special, maitake și shiitake), broccoli, varza și kale. Aveți grijă să nu exagerați cu vegetalele crucifere.

• Limitați grăsimile saturate și zaharurile la 10% din totalul caloriilor zilnice.

Alimentați microbiomul

Cercetările au constatat că miliardele de bacterii sănătoase care trăiesc în intestin funcționează direct cu sistemul imunitar pentru a ajuta la susținerea și reglementarea răspunsului imun.
Există multe lucruri de învățat despre această relație complexă și importantă, în special așa cum ar putea (sau nu s-ar putea aplica) în prevenirea și tratarea anumitor boli, cum ar fi boala tiroidiană autoimună. Cu toate acestea, este sigur să spunem că includerea alimentelor care conțin bacterii sănătoase, cum ar fi iaurtul cu culturi vii și alimentele fermentate cum ar fi kombucha și kim chi (legume murate coreene), pot fi de ajutor pentru sistemul imunitar.
Cum să aveți bacterii mai sănătoase la nivelul intestinului

Stai activ

Obținerea unei multitudini de exerciții este cu siguranță esențială pentru sănătatea generală. Modul în care activitatea fizică ar putea afecta în special sistemul imunitar nu este bine cunoscut. O ipoteza este ca imbunatatirea circulatiei sanguine care rezulta din exercitiile regulate poate ajuta celulele sistemului imunitar sa se miste mai eficient prin corp.
Au existat unele îngrijorări că prea multă exercițiu ar putea interfera cu sistemul imunitar, dar chiar dacă acest lucru se dovedește a fi cazul, acesta va afecta probabil numai atleții de elită.
Cât de mult exercițiu aveți într-adevăr nevoie?

Dormi suficient

Nu este nici un secret faptul că privarea de somn poate avea un impact asupra sănătății unei persoane, inclusiv cât de bine funcționează sistemul imunitar.
Deprivarea de somn este asociată cu afectarea sistemului imunitar, în timp ce somnul adecvat a fost demonstrat că ajută la susținerea funcționării sistemului imunitar.
Fundatia National Sleep recomanda ca majoritatea adultilor sub 65 de ani sa aiba intre sapte si noua ore de somn de buna calitate in fiecare seara. Persoanele în vârstă au adesea nevoie de puțin mai puțin (între șapte și opt ore).

Faceți față stresului

Desi este putin probabil ca sistemul imunitar sa ia o lovitura dupa o singura situatie sau eveniment provocator de anxietate, oamenii de stiinta care cauta relatia dintre stres si imunitate suspecteaza ca stresul cronic ar putea avea un impact asupra sistemului imunitar de-a lungul timpului. Din acest motiv, dacă sunteți în permanentă tensiune, să spuneți, la locul de muncă sau în relațiile dvs., este recomandabil să găsiți modalități sănătoase de a gestiona.
Ceea ce va scuti stresul pentru o persoană nu poate face același lucru pentru altul, dar există multe opțiuni de explorat, inclusiv meditație, respirație profundă, exerciții și hobby-uri.
Tehnici de gestionare a stresului

Un cuvant despre suplimentele imbunatatite imun

Există o varietate de suplimente și produse pe bază de plante care pretind că susțin sau îmbunătățesc sistemul imunitar. Cele mai cunoscute exemple sunt:

• Produsele care conțin ciuperci care îmbunătățesc imunitatea, cum ar fi MGN3 și Grifron Maitake Caps sau Extract
• Produse cu IP6 și inozitol
• Coenzima Q10 (CoQ10)
• Royal Camu-Camu și ghearele Royal Cat's (realizate din plante tropicale amazoniene credeau că luptă împotriva virușilor și construiesc un răspuns imun)
• Germaniu organic
• Steroli și produse sterolină
• Alte plante imbogatite cum ar fi extract de frunze de măsline

Unii au fost prezentați în studii pentru a modifica sistemul imunitar, însă nu s-a găsit nici o îmbunătățire sau stimulare a imunității în moduri care să prevină boala sau infecția. În plus, unele ierburi și suplimente pot interfera cu managementul medical al stării dumneavoastră, precum și funcția tiroidiană.
Nu le utilizați fără a vă consulta mai întâi medicul.
Utilizarea suplimentelor dietetice când aveți boală tiroidiană