5 factori cheie de risc pentru diabetul de tip 2
Istorie de familie: Diabetul de tip 2 are o linie de istorie familială mai puternică decât diabetul de tip 1. Genetica diabetului de tip 2 este complicată deoarece acei oameni cu antecedente familiale de diabet zaharat de tip 2 pot avea, de asemenea, factori de risc partajați în mediul înconjurător, cum ar fi obezitatea și stilul de viață sedentar. În general, riscul de diabet zaharat pentru un frate de sânge al unui pacient cu diabet zaharat de tip 2 este aproximativ același cu cel al populației generale. Cu toate acestea, în cazul în care ambii părinți au diabet zaharat de tip 2, riscul crește până la aproape 50% șanse de a dezvolta diabet. Suna înfricoșător, dar chiar dacă aveți o istorie puternică a familiei, aceasta nu înseamnă că veți obține absolut diabet. Vestea bună este că și tu poți preveni sau întârzia diabetul, consumând o dietă echilibrată, exercițiu și menținând o greutate sănătoasă.
Rasa sau etnie: Rasa și etnia dumneavoastră pot crește riscul de apariție a diabetului zaharat. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor 2011 Fact Sheet, in comparatie cu adultii non-hispanic alb, riscul de diabet zaharat diagnosticat este cu 18% mai mare in randul americanilor din Asia, cu 66% mai mare in randul Hispanics, si cu 77% mai mare in randul negrilor non-hispanici. * Aceste informații au fost preluate dintr-un sondaj 2007-2009.
Vârstă: Dacă sunteți peste vârsta de 45 de ani, aveți un risc crescut de apariție a diabetului zaharat. În timp ce vârsta este ceva ce nu putem controla, avem capacitatea de a face anumite alegeri de stil de viață care ne pot ajuta să îmbătrânim sanatos. Începeți prin a vă informa. Dacă sunteți peste vârsta de 45 de ani și aveți un istoric familial de diabet zaharat, hipertensiune arterială, boală cardiacă sau obezitate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica HgbA1c. HgbA1c este un instrument de diagnosticare utilizat pentru a măsura cantitatea de zahăr din sângele dumneavoastră în decursul unei perioade de trei luni. Aceasta ne ajută să înțelegem riscul pentru diabet și modul în care organismul utilizează glucoza.
Greutate: Greutatea excesivă, în special în zona abdominală, poate crește riscul apariției diabetului. Adipozitatea abdominală a fost asociată cu diabetul și bolile cardiace. Celulele de grasime pot deveni rezistente la insulina, hormonul care este responsabil pentru aducerea zaharului din sange catre celulele folosite pentru energie. Excesul de grăsime poate inhiba insulina din a-și face treaba, determinând astfel zaharurile din sânge să rămână în circulație în sânge, spre deosebire de a fi utilizate pentru energie. Pierderea a doar 7% din greutatea corporală poate ajuta la scăderea riscului.
Activitate fizica: Un stil de viata sedentar poate creste riscul de a dezvolta diabet zaharat prin contributia la excesul de greutate. Exercitarea poate ajuta la îmbunătățirea zahărului din sânge prin creșterea utilizării insulinei. De asemenea, poate contribui la îmbunătățirea colesterolului bun, la reducerea greutății, la creșterea nivelului de energie și la creșterea stării de spirit. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă săptămânal 150 de minute de exerciții moderate intense. Asigurați-vă că ați fost eliberat de medic înainte de a începe orice nou regim de exerciții fizice. Dacă sunteți cineva nou-născut, începeți încet și creșteți durata și intensitatea în mod incremental. Scopul este de a începe cu doar 10 minute pe zi - toate activitățile contează.
Ce ar trebui să faceți acum??
Obțineți ecran: Este o idee bună să faci o verificare și o muncă de sânge de rutină anual. Medicul dumneavoastră vă poate verifica tensiunea arterială, greutatea, colesterolul și zahărul din sânge.Luați un test de risc: Asociația Americană a Diabetului a prezentat un simplu studiu care va dura doar șaizeci de secunde pentru a vă ajuta să evaluați nivelul de risc. Du-te aici pentru mai multe informații:
