Sfaturi pentru diabetici Despre Nutriția Sandwich

Diabetologii, iau notă de aceste fapte și idei de nutriție sandwich. Nu lăsa ideea de două felii de pâine să te sperie. Diabetul poate și ar trebui să profite de această opțiune rapidă, simplă și portabilă.

Cum să controlați carbohidrații, grăsimile și calorii într-un sandwich

Utilizați două felii de pâine cu conținut redus de calorii sau o jumătate de pita de grâu integral pentru baza sandwich-ului dvs..
Sau, săriți pâinea și pentru mai puține calorii și carbohidrați și folosiți frunze de salată verde sau spanac.
Utilizați avocado în loc de maioneză ca pe o dispersie pe sandwich-uri. Deși avocado conține grăsime, este de grăsimi nesaturate. Sarea sănătoasă ca componentă a unei mese diabetice poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.
O masă bună pentru diabetici include proteine cu conținut scăzut de grăsimi, deci optează pentru curcani cu conținut scăzut de grăsimi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi peste opțiuni mai grase ca bologna, salam și brânză integrală.
În loc de salata tradițională și roșii, încercați alte toppinguri de legume pe sandvici, cum ar fi morcovii tăiați sau tăiați, spanacul sau arugula, dovlecelul prăjit sau ardeii roșii sau merele tăiate subțiri.
Atunci când faci ton de casă sau salată de pui, adaugă legume, cum ar fi morcovii tăiați, țelina, ardeii, spanacul sau adăugați migdale ciupite. Legumele vor crește fibrele și vor ajuta la reducerea grăsimii. Migdalele vor adăuga proteine suplimentare și grăsimi bune. Utilizați suficientă cantitate suficientă de grăsime sandwich pentru a ține totul împreună.

Sau, săriți spread-ul de sandviș și stoarceți sucul de lămâie proaspăt peste salata de ton sau salată de pui. Acest lucru funcționează bine dacă utilizați o pita de grâu întreg sau frunze de salată în loc de pâine.

Mai bine treceți de metrou

Mulți dintre noi l-au lovit pe Subway pentru presupusele lor sandwich-uri cu carbohidrați, dar linia de jos este Subway nu este într-adevăr o alternativă sănătoasă pentru cei care încearcă să limiteze zahărul (carbohidrații) în dieta lor. Salatele nu sunt prea bine. Căutați salate făcute cu verdeață mai închisă și o varietate mai mare de legume. Mai bine, fă-ți sandwich-uri și salate!

Diabetes-Friendly Rețete de salată

Rețetă de salată taco cu carbohidrați scăzut
Salata tocata cu pui, mere, si reteta de Bacon
Rețeta de salată de ton