Aplicațiile sunt la fel de precise ca și benzile de fitness și pedometrele purtate?

Aveți nevoie de un Fitbit sau puteți avea încredere în aplicația pedometru de pe telefonul dvs. smartphone pentru a vă spune cât de mult vă deplasați pe parcursul zilei? Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au pus la încercare pașii de numărare paralel pe un treadmill la trei mile pe oră.

Smartphone pedometru și aplicații de activitate

Ultima generație de smartphone-uri are chips-uri sofisticate de accelerometru care funcționează în fundal. Ei simt mișcarea toată ziua și că datele pot fi accesate prin aplicații și pot fi transformate în numărătoarea tuturor etapelor, urmărirea exercițiilor și urmărirea somnului. Cercetătorii au folosit un Samsung Galaxy S4 și un iPhone 5s care rulează aplicația Moves pe fiecare, iar aplicația Fitbit și aplicația Mobile Health Mate pe iPhone. Pentru test, smartphone-urile au fost purtate în buzunarele pantalonilor, în timp ce subiecții au mers pe un treadmill la trei mile pe oră.

Bandele de fitness și pedometrele șoldului testate

Pe încheieturi, subiectul testului purta cele trei trupe de fitness cele mai populare: Fitbit Flex, Jawbone UP24 și Nike FuelBand. Pe centurile lor, purtau Yamax Digi-Walker SW-200, care a fost folosit în multe studii pedometrice și este considerat extrem de precis pentru cercetare. Ei purtau și Fitbit One și Fitbit Zip pe talie.

Treadmill Test: Plimbare 500 și 1500 de pași

Încărcat și purtând toate aceste dispozitive în același timp, fiecare dintre cei 14 subiecți a mers apoi pe un treadmill la trei kilometri pe oră, în timp ce cercetătorii își numărau vizual pașii. Au mers pe jos câte 500 de pași și au trecut un pas de 1500 de pași, iar contele pe aplicații, benzi de fitness și pedometre au fost înregistrate.

Rezultate

• Pedometrele cu talie aveau cea mai bună precizie, variind doar cu un procent
• Nike FuelBand a fost cel mai puțin exacte, cu rezultate foarte variabile și, de obicei, etape de subcotare cu până la 22 de procente
• Bandele de fitness Fitbit Flex și Jawbone UP24 de pe încheietura mâinii au avut o gamă mai largă de variație decât pedometrele șoldului, dar în medie au apărut aproape de numărul de pasi observat. Flex a fost mult mai probabil să înregistreze pași mici.
• Aplicațiile au variat cu +/- șase la sută și au fost în mare parte coerente între testele de 500 și 1500 de etape.

Linia de jos este că aplicațiile au fost destul de bune la numărarea pașilor când purtați telefonul smartphone în buzunar în timp ce mergeți pentru o perioadă constantă. Dar studiul nu a testat cât de bine au comparat dispozitivele și aplicațiile cu toată ziua, cum ar fi un obiectiv de 10.000 de pași în condiții variate.

Am purtat și am folosit toate aceleași benzi de fitness, pedometre și aplicații pentru toate datele de zi. Experiența mea personală este că numărul de pasi pe Nike FuelBand SE este într-adevăr cu 10-20% mai mic decât cel al oricărui Fitbit. Acestea fiind spuse, eu continuam sa o purtam pe masura ce mi se pare foarte motivational pentru atingerea obiectivului meu Nike Fuel in fiecare zi.

Problema cu utilizarea numai a unei aplicații smartphone este că este posibil să nu purtați telefonul în mod continuu în timpul zilei. Numărul pasului este probabil să fie mai mic decât o bandă de fitness sau un pedometru de șold pe care îl purtați în mod constant. Dacă nu vă interesează să pierdeți pe unii dintre acești "pași de stil de viață", acest lucru este acceptabil.

Factor de cost

Dacă aveți deja un smartphone, aplicațiile sunt gratuite sau aproape gratuite. Tot ce este nevoie este o verificare constantă și utilizarea oricăror caracteristici motivaționale încorporate.

Pedometrele pe șosea sunt mult mai puțin costisitoare, iar Fitbit Zip nu este doar sub 60 de dolari, dar puteți vedea și pașii pe parcursul zilei, atât pe dispozitiv, cât și pe aplicația Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 la sub 20 USD este un dispozitiv autonom și nu se conectează la un computer sau la o aplicație.

Bandele de fitness sunt foarte populare, dar costă între 90 și 150 de dolari. Chiar și cu costurile ridicate și limitările de precizie, mulți oameni le consideră motivați. Acestea fac legătura cu aplicațiile și tablourile de bord online pentru a urmări o varietate de informații despre exerciții și activități, somn, inactivitate și dietă.

Motivarea de la trupele de fitness și aplicații

Autorii studiului au scris anterior despre provocarile cu care se confrunta dispozitivele portabile in motivarea si schimbarea comportamentului nostru de sanatate:

• Utilizatorul trebuie să vrea să îl poarte și să-și poată permite.
• Utilizatorul trebuie să-și amintească să-l poarte și să-l reîncarce.
• Dispozitivul care poate fi purtat trebuie să fie corect în urmărirea comportamentului vizat.
• Afișajul de informații trebuie să fie ușor de înțeles, să motiveze acțiunea și să susțină motivația. Autorii remarcă faptul că încurajarea individuală (cum ar fi insignele pentru etapele de etapă), concurența socială și colaborarea (competiția cu prietenii sau participarea la o echipă cu cei cu același dispozitiv / aplicație).