Cum să știți cât de repede sunteți în plimbare

Vrei să știi cât de repede te plimbi? Este posibil să aveți nevoie să știți viteza de mers pe jos pentru a completa un formular de intrare pentru curse de mers pe jos. Uneori, vrei doar să știi cât de mult te va duce să te plimbi de la un punct la altul. Sau, este posibil să aveți nevoie să știți că se utilizează cu un calculator cu calorii pe jos.

În timp ce alergătorii își cunosc, de obicei, ritmul în câteva minute pe mile, pietonii sunt mai puțin probabil să-și măsoare vreodată viteza de mers pe jos. O regulă de degetul mare este, de obicei, suficientă dacă doriți doar ca un număr să fie introdus într-un calculator, deoarece caloriile arse pe milă diferă foarte puțin la viteze diferite de mers. Dar dacă aveți nevoie de un număr pentru o intrare în cursa, atunci veți dori să faceți o măsură reală.

Regulile Thumb pentru viteza de mers pe jos

• Pașii zilnici: Dacă urmăriți pașii zilnici cu un pedometru în timp ce mergeți în jurul casei dvs., puteți folosi 2 mile pe oră sau 2,5 mile pe oră. Aceasta este de 3,2 kilometri pe oră la 4 kilometri pe oră.
• Ușor de Sănătate: Dacă faceți o plimbare ușoară în jurul cartierului sau parcului, capabil să păstreze o conversație completă, utilizați 3 mile pe oră sau 5 kilometri pe oră ca regulă de bază.
• Moderat la Brisk Walk: Dacă vă plimbați cu o viteză hotărâtă și rapidă și respirați, utilizați 4 mile pe oră sau 6,5 kilometri pe oră.
• Plimbare rapidă: Pietonii rapizi își cunosc de obicei viteza sau au măsurat-o. Racewalkerii pot merge de la 5 la 6 mile pe oră sau chiar mai repede. Aceasta este de 8-10 kilometri pe oră.

Pace vs Speed

Pacele sunt măsurate în minute pe minut sau pe kilometru. Este timpul / distanța, în timp ce viteza este distanța / timpul. Pașii de mers pe jos sunt:

• Plimbare ușoară: 20:00 minute pe milă sau 12:25 minute pe kilometru sau mai lent.
• Moderat la Brisk Walk: 15:00 la 20:00 minute pe milă sau 9:19 la 12:25 minute pe kilometru.
• Plimbare rapidă: 15:00 minute pe milă sau 9:19 minute pe kilometru sau mai repede.

Măsurați viteza de mers pe jos pe o pistă

Cele mai multe piste de alergare în aer liber, cum ar fi cele din jurul locului tău de fotbal local de liceu, sunt la 1/4 mile sau 400 de metri în jurul benzii interioare. Începeți de la o poziție stabilită pe banda interioară, rețineți timpul și cerc de patru ori pentru a obține minutele pe mile.

Puteți utiliza un calculator de ritm pentru a vă transforma timpul și distanța în viteză și ritm. Este posibil să fie necesar să convertiți mile și kilometri.

Aplicații cu viteză de mers pe jos

Dacă telefonul dvs. mobil are funcția GPS, puteți utiliza o aplicație pentru vitezometru de mers pe jos / alergat pentru a vă afișa viteza de mers pe jos în aer liber Acestea includ Walkmeter și MapMyWalk. Toate măsurătorile de viteză bazate pe GPS au limitări, cel mai mare fiind că trebuie să-l utilizați în aer liber și nu va funcționa pe banda de alergare. Accesează mai mulți sateliți, deci dacă vă aflați într-o zonă cu o mulțime de clădiri înalte sau mergeți într-o canal sau lângă un dig, GPS-ul poate fi mai puțin precis. Privind la un complot al hărții, ar putea părea că ați teleportat de la un loc la altul. Luați mai multe citiri pe diferite rute pentru a obține o precizie mai bună.

Aplicațiile afișează adesea ritmul curent în minute și ritmul mediu pentru antrenament. Ele pot indica și viteza în mile pe oră sau kilometri pe oră.

Gadgets pentru a măsura viteza de mers pe jos

Măsurătorile de mers pe jos / alergare includ dispozitive de ceas, benzi de fitness și smartwatches care utilizează GPS-ul pentru a vă afișa viteza. Cu toate acestea, au aceleași limitări GPS ca și aplicațiile pentru telefoane mobile. Există încă unele disponibile care utilizează un accelerometru senzor de încălțăminte și pot fi utilizate și în interior. Unele pedometre non-GPS estimează viteza și distanța pe baza ritmului dvs. de pas, dar acestea trebuie să fie calibrate cu precizie.

Cum să măsoară viteza cu ajutorul unui instrument de cartografiere online

Puteți măsura viteza de mers pe jos cu ajutorul unui ceas și a oricărui traseu convenabil, utilizând un instrument de cartografiere online. Unelte precum MapMyWalk sau WalkJogRun vă permit să introduceți o adresă sau să măriți sau micșorați harta pentru a vă găsi locația. Apoi faceți clic pentru a desena ruta pe hartă pentru a afla o distanță exactă. Introduceți timpul și greutatea și unealta vă poate spune viteza, ritmul și calitățile arse.

Prevăzând viteza cursei și timpul de finisare

Dacă intri într-un eveniment de mers pe jos și nu știi cât de repede poți să te plimbi pe distanțe diferite, Runners World Race Prediction Calculator te poate ajuta. Introduceți orele reale pentru diferite distanțe pentru a vă prezice timpul pentru orice altă distanță.

Un cuvânt de la Verywell

Odată ce începeți să măsurați viteza de mers pe jos, probabil că doriți să știți cum să mergeți mai repede. Prin folosirea formei bune de mers pe jos, a posturii și a mișcării brațelor, mulți pietoni pot crește semnificativ viteza lor.