Cum de a alege un traseu de fitness mai bun pentru drumeții

Pentru măsurarea treptelor, un pedometru bun pentru accelerometru, cum ar fi tri-axa Omron HJ-321, va funcționa foarte bine. Este ieftin, dar are un mecanism de accelerometru cu trei axe foarte precis și poate fi transportat într-un buzunar sau în pachet sau purtat pe bandă.

Pe o plimbare, probabil că veți fi mai înclinați și răsuciți și înclinați decât pe o plimbare de fitness. Un accelerometru cu precizie în două axe sau în trei axe va da un număr mai bun decât un mecanism de pendul în stil vechi.

Conectarea doar la excursie

S-ar putea să doriți un pedometru sau un monitor de activitate care să aibă o funcție de urmărire a antrenamentului sau să vă puteți reinițializa la zero, astfel încât să urmăriți doar creșterea, mai degrabă decât pașii zilnici totali. Omron GoSmart HJ-203 are un buton de acțiune pentru a se înregistra pentru antrenamente specifice, pe lângă pașii zilnici totali. Pentru drumeții, doriți și un pedometru suficient de inteligent pentru a edita jiggles și a nu le număra ca pași. Pedometrele ieftine nu fac asta deseori.

Distanța exactă pentru drumeții

Pedometrele sunt la fel de exacte ca și dvs. în estimarea lungimii medii a pasului. Lungimea pasului dvs. este probabil să difere foarte mult în timpul unei plimbări deluroase față de o plimbare pe o suprafață uniformă. Nu doriți să utilizați o estimare a distanței pedometrului dacă viața dvs. va depinde de "a vă întoarce la stânga la furculiță în 1,4 mile".

Acestea fiind spuse, soldații sunt instruiți să-și numere pașii pe cursurile de navigație de supraviețuire și să le folosească pentru estimarea distanței. Ea poate fi o estimare bună, dar probabil că veți lua pași mai scurți pe măsură ce vă urcați în sus sau veți negocia trasee stâncoase și înrădăcinate decât ați face la mersul de fitness pe o suprafață uniformă.

Mergând în jos, pasul tău poate fi mai lung cu câteva centimetri. Poate doriți să experimentați pe trasee care au marcatori de distanțe și să ajustați în mod corespunzător setarea pentru lungimea căii. Setați-o mai scurtă dacă înregistrați mai multă distanță decât indicatorul, mai mult dacă înregistrați mai puțin distanță decât indicatorul indică.

O unitate GPS sau un senzor de pe telefonul mobil ar trebui să vă ofere o precizie mai bună a distanței, cu multe avertismente. Depinde într-adevăr de cât de bine unitatea GPS vă poate accesa sateliții de-a lungul călătoriei dumneavoastră. Dacă vă aflați în dealuri și văi sau în pădure densă, unitatea dvs. poate pierde semnalul sau trece de la satelit la satelit.

Puteți vedea distanțe greșite în ceea ce privește distanța și citirea vitezei GPS de pe telefonul dvs. mobil sau de la un alt dispozitiv GPS atunci când mergeți într-o râu sau lângă un dig care blochează cea mai mare parte a cerului sudic. Semnalul trece de la satelit la satelit și se gândește că sari peste un sfert de kilometru la un moment dat.

O unitate dedicată pentru drumeții GPS este cea mai bună dacă doriți precizie, mai ales dacă viața dvs. depinde de ea. Cu toate acestea, de obicei, acestea nu fac numărătoarea pasului, deci, dacă doriți să numărați pasul, purtați și pedometru.

Calorii pedometrice precise pentru drumeții

Calorii ar putea fi subestimate cu ajutorul unui pedometru atunci când faceți drumeții în sus și în jos. Fiecare creștere de 1% în calitate arde 12% mai multe calorii pe milă. Foarte puține pedometre includ un altimetru, care oferă date care ar putea fi utilizate pentru a crește caloriile arse. Fitbit face, la fel ca Striiv. Ambele sunt mai scumpe, dar amândouă au capacitatea de a urmări antrenamentele specifice și sunt două dintre pedometrele mele preferate de a le folosi și de a le folosi în fiecare zi.

Hikingul este în general estimat ca arderea mai multor calorii pe milă, deoarece termenul "drumeții" presupune dealuri și teren dificil, dar un pedometru fără altimetru nu știe că faceți drumeții.

De asemenea, este posibil să mergeți mai lent pe o plimbare decât faceți o plimbare, ceea ce poate însemna că pedometrul estimează chiar mai puține calorii sau poate să nu înregistreze minute aerobe sau calorii aerobe arse.

Îndepărtați pedometrul

Dacă nu doriți ca pedometrul dvs. să apară pe bandă și să dispară în aer liber, asigurați-vă că ați adăugat o lesoară de siguranță pentru pedometru. Dacă nu aveți deja unul, puteți face propriul dvs. cu șir și un bolț de siguranță. Dacă veți duce pedometrul într-un buzunar, utilizați un buzunar care se închide cu un buton, fermoar sau velcro.