Menținerea greutății cu America în mișcare

Pedometrele sunt într-adevăr ajutând oamenii să prevină creșterea în greutate? M-am prins cu James O. Hill, Ph.D., cercetător în domeniul obezității și autor al "Dietei pasului". El este un co-fondator al Americii în mișcare, un program gratuit de pedometru de mers pe jos, care are peste 1,3 milioane de persoane care trec prin STEPtember și milioane de oameni mai mult folosind instrumentele lor online gratuite pentru a se deplasa mai mult și pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare.

Ce rezultate puteți raporta despre motivarea oamenilor de a-și exercita și de a face schimbări în dietă?

Studiul privind cercetarea mișcării americane a arătat că creșterea în greutate poate fi prevenită în rândul celor 90% dintre adulți prin modificarea echilibrului energetic cu doar 100 de calorii pe zi. Oamenii care se înregistrează pentru America în mișcare și se angajează să facă mici schimbări de stil de viață raportează succesul în creșterea activității fizice și în prevenirea câștigului în greutate.

Filosofia Americii în mișcare - realizarea unor mici, incrementale schimbări în dietă și activitate - legături cu o abordare non-dietă pentru combaterea obezității. Studiile dvs. au dovedit că au succes?

Da. Ceea ce am descoperit este că pentru mulți americani, dieta pur și simplu nu funcționează. Nu este vorba numai de pierderea în greutate; este vorba de menținerea unei greutăți sănătoase. Oamenii merg pe diete, pierde in greutate - si apoi castiga totul inapoi, si uneori mai mult. Este un ciclu vicios. Dietarea singură nu este suficientă. Deprivarea nu este o strategie pe termen lung. Și activitatea fizică trebuie să facă parte din soluție. În învățarea oamenilor cum să facă schimbări mici, simple în alegerile lor alimentare și activitatea fizică, ei pot reuși. Iar când o fac, sunt motivați să facă și mai mult pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Am publicat un articol în Pediatrie anul trecut, unde am examinat abordarea privind schimbările mici în familiile cu copii supraponderali. Am constatat că schimbările mici au redus creșterea în greutate la copii, permițându-le să crească într-o greutate mai sănătoasă.

Americanii renunță la diete? Ei decid că este bine să fie în formă, dar grasă?

Mulți oameni au încercat toate dietele nebunești. S-ar putea să fi pierdut o greutate, dar au recâștigat-o și unii au decis acum că dieta nu este pentru ei. America în mișcare oferă o alternativă care nu este dieting, ci este vorba de a face alegeri mai inteligente stilul de viață. Este posibil să nu fi pierdut cele 50 de kilograme, dar probabil veți ajunge la o greutate mai sănătoasă și una pe care o puteți menține pentru totdeauna.

Ideea aici este de a face schimbările de stil de viață adecvate - mâncați mai inteligent și deveniți mai activi din punct de vedere fizic. Acest lucru vă va ajuta atât să vă ajute și să vă ajutați să pierdeți puțină greutate. Este posibil să nu ajungeți la greutatea ideală, dar veți fi mai sănătoși și mai sănătoși. Linia de fund este că indiferent de greutatea dvs. de a fi mai bună este mai bine și indiferent de fitness, fără a fi supraponderali sau obezi este mai bine.

Pedometrele au condus un val de popularitate, în parte datorită cercetărilor și proiectelor. Această tendință continuă sau este o treabă trecătoare?

Am văzut un interes constant în utilizarea pedometrului de la crearea Americii în mișcare în 2003 și credem că interesul va continua. De fapt, un studiu efectuat de Universitatea Stanford a constatat că utilizatorii pedometrului au făcut aproape 2.500 de pași pe zi decât cei care nu au folosit pedometru. În mod similar, utilizarea pedometrului a fost asociată cu pierderea în greutate și ameliorarea tensiunii arteriale. Aceasta a fost o veste bună pentru cei dintre noi care promovează utilizarea pedometrului zilnic.
Studiul găsește pedometrele pentru pierderea în greutate

Prețurile ridicate ale gazului vor conduce, în cele din urmă, la creșterea numărului de persoane care călătoresc și călători ?

Sperăm absolut așa. Nici o dietă pe planetă nu poate să se potrivească cu nivelurile neobișnuit de scăzute de inactivitate pe care le vedem astăzi în S.U.A. Trebuie pur și simplu să ne mișcăm din nou națiunea. Prețurile ridicate ale gazului și mișcarea verde îi ajută pe oameni să se întoarcă în picioare. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți sănătatea individuală, ci va îmbunătăți mediul nostru global. Cu toate acestea, temerea mea este că dacă prețurile la gaz se vor reduce, mersul pe jos va cădea, de asemenea, în jos.

În vremuri economice dificile, va exercita publicul chiar mai puțin sau vor găsi modalități necostisitoare de a rămâne activi?

Cred că americanii sunt creativi și vor găsi modalități ieftine de a rămâne în formă. Dar trebuie să ajutăm la crearea unui mediu care să faciliteze luarea unor decizii sănătoase de către oameni. America în mișcare de fapt folosește această ocazie pentru a demonstra cât de ușor este să faci asta. Adăugarea de pași pentru ziua noastră, ascuns în câțiva pași aici și acolo, este o modalitate excelentă de a trăi mai sănătoasă. Și făcând alegeri alimentare inteligente, putem reduce calorii și face o mare diferență. Campania STEPtember America on the Move, care este un efort de o lună de lungă durată pentru ai învăța pe americani cât de ușor este să facă mici schimbări în alegerile și nivelurile de activitate ale alimentelor, este o modalitate excelentă de a începe să trăiți un mod mai sănătos de viață - GRATUIT.

Oamenii se joacă, probabil, mai puțin în sălile de gimnastică decât mersul mai mult. În general, aceasta este probabil o îmbunătățire a sănătății.