Manual versus trepte de motorizate

Banda de alergare vine în două soiuri de bază - motorizate și nemotorizate. Antrenamentul dvs. va fi diferit în funcție de alegerea dvs. Va trebui să depuneți mai mult efort într-un antrenament pe o banda de alergare manuală, dar majoritatea benzile de alergare motorizate au caracteristici și construcții mai bune.

Banda de alergare manuală a centurii curbe este o subcategorie nouă. Ei rivalizeaza cele mai bune banda de alergare motorizate in design robust, precum si in a avea un eticheta de pret mare. Ei au devenit draga antrenorilor sportivi și le puteți vedea la sala de sport locală. Comparați aceste categorii și vedeți ce tip de banda de alergat ar funcționa cel mai bine pentru nevoile dvs..

01:22

Urmăriți acum: 6 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a cumpăra o banda de alergat

Trepte de mână manuală

Pe un banda de alergare manuală, acțiunea picioarelor dvs. împotriva punții mișcă centura. Cureaua se mișcă numai dacă o mutați. Atât alergătorii, cât și cei care călătoresc, depun mai mult efort pe o bandă curbată cu banda ne-motorizată decât pe o bandă de alergare motorizată. Acest lucru are avantaje de fitness, deoarece utilizatorii pot obține rate de inima lor într-o zonă superioară la o viteză mai mică. Un studiu a constatat că subiecții au cheltuit cu 30% mai multă energie la aceeași viteză. Dar compromisul era că ei preferau să alerge sau să meargă cu o viteză mai mică, pentru a-și menține efortul constant.

Un alt studiu a comparat banda de alergare cu curele curbate la o banda de alergare motorizata si la suprafata. Conducătorii au avut rate de inimă mult mai mari la aceeași viteză atunci când pe banda de alergare cu bandă curbată - mai mult de 20 bătăi pe minut mai mari în medie. Raliștii care erau mai ușori în greutate trebuiau să muncească mai mult pentru a depăși rezistența benzii de alergare.

Câștigătorii vor găsi că majoritatea benzilor de alergare manuală pentru centuri plate nu vor fi potrivite datorită construcției lor mai puțin rezistente și ar trebui să ia în considerare doar modelele cu curea curbată. Plimbarele pot fi satisfăcute cu un model centura cu centură orizontală sau centură curbată și pot să facă un antrenament mai intens la o viteză mai mică.

Pro trenuri de mână manuală

-Musculare alimentat: Furnizați toată forța motrice și exersați corpul inferior. Este posibil să cheltuiți mai multe calorii pe milă. Controlezi viteza punând mai mult efort decât încercând să ții pasul cu o centură în mișcare. Pe o bandă de alergare cu curea curbată, accelerați prin plasarea picioarelor mai departe înainte și încetinind prin lovirea mai aproape de centrul centurii.
Nu este nevoie de energie electrică: Puteți folosi un banda de alergare manuală oriunde și nu depinde de plasarea benzii de alergare lângă o priză electrică.
Siguranță: O banda de alergare nemotorizată se oprește când opriți; nu trebuie să purtați un cablu de siguranță care să îl oprească dacă alunecați și cădeți cum ar trebui cu o banda de alergare motorizată. Acest lucru face, de asemenea, un pic mai sigur în jurul valorii de copii și animale de companie.
Banda de alergare manuală cu bandă manuală este mai puțin costisitoare: Majoritatea benzilor de alergare manuală cu bandă manuală vinde sub $ 300. Cu toate acestea, benzile de alergare preferate cu bandă curbată au costat cel puțin 3.000 de dolari.
Interviuri de intensitate ridicată: Formatorii de atletism folosesc benzile de alergare manuală din centura curbată, ca parte a antrenamentelor care alternează intensitatea ridicată și moderată. Multe echipe sportive profesioniste folosesc aceste modele pentru antrenament, realizând intervale de sprint pe banda de alergare cu centura curbată.

Dezavantaje ale trenurilor de mână manuală

Stresul în comun: Este dificil să vă mișcați inițial centura benzii de alergare, mai ales cu modele cu curea plate. Strângerea împotriva centurii vă poate stresa articulațiile. Dacă aveți artrită genunchiară sau șold, aceasta poate fi o problemă. Este posibil să fie necesar să ridicați în mod semnificativ înclinarea unei benzi de alergare manuală pentru a face destul de ușor să se miște. Odată ce faceți acest lucru, mergeți în sus și asta nu este ceea ce preferați pentru antrenament.
Se poate seta doar înclinarea prin coborârea unei benzi de alergare manuală cu bandă plană: Odată ce centura se mișcă, va trebui să vă opriți și să coborâți pentru a schimba înclinarea. Sunteți blocați cu un nivel înclinat în timpul fiecărui antrenament și adesea este o înclinație destul de înaltă de 10%. Mulți utilizatori declară că trebuie să țină mânerul datorită înclinării, ceea ce ruinează forma bună de mers și de rulare și, probabil, reduce arderea caloriilor. O banda de alergare manuală a centurii curbate nu are acest dezavantaj, deoarece puteți schimba înclinarea prin mișcarea picioarelor mai în față sau mai mult spre mijlocul curelei.

Lipsa caracteristicilor: Nu veți avea programe de antrenament încorporate, aplicații și alte caracteristici. Va trebui să utilizați alte resurse, cum ar fi aplicații și planuri de antrenament online, pentru a vă schimba antrenamentul. Majoritatea au un afișaj simplu, alimentat de la baterie, care poate arăta detalii despre antrenament, cum ar fi timpul scurs, distanța, caloriile arse, viteza și un senzor de impulsuri.
Mai puțin robust: Banda de alergare manuală cu bandă plată, în general, are o construcție mai puțin robustă, după cum puteți vedea din limitele de greutate ale utilizatorului. De asemenea, se pare că au mai multe defecte, cum ar fi alunecarea centurii și zgomotul. Verificați limita de greutate a utilizatorului pentru orice model ca modalitate de determinare a rezistenței acestuia. Banda de alergare manuală cu bandă curbată are o construcție mai robustă și o calitate superioară.
Păi, nu fugi: Din cauza construcției mai puțin rezistente, benzile de alergare manuale cu bandă plată sunt cele mai potrivite pentru mersul pe jos decât pentru a alerga. De asemenea, acestea au de multe ori curele mai scurte, astfel încât să nu puteți folosi un pas lung. Dacă doriți să utilizați o bandă de alergat pentru alergare, alegeți un banda de alergare manuală cu bandă curbată sau o banda de alergare motorizată de calitate superioară.

Recomandări privind treadmillul manual

Plăcuțele cu bandă nemetalizate cu centuri plate colecționează recenzii slabe în general, atât din partea experților în treningmill cât și a utilizatorilor. În alegerea unuia dintre aceste modele, căutați o capacitate de greutate a utilizatorilor de cel puțin 325 de lire sterline, deoarece aceasta este cea mai bună indicație a calității construcției. Verificați garanția și evitați orice garanție de până la un an. De asemenea, puteți verifica calitatea mărcii la site-uri precum TreadmillDoctor.com, care nu trage nici o lovitură. Dintre modelele cu centuri plate, cele mai bine evaluate includ:

Exerpeutic 100XL Treadmill Manual: Are o greutate de 325 de kilograme și o garanție de trei ani.
Fitness Reality TR3000 Greutate maximă Capacitate manuală Treadmill: Dispune de o capacitate de greutate de 325 de kilograme și o garanție limitată de 3 ani.

Banda de alergare nemotorizată cu centuri curbate nu este adesea inclusă în revizuirile rotunde. Categoria este nouă și există mai puține modele și producători. Acestea sunt, de asemenea, la un preț premium, cu 5000 $ sau mai mult tipic pentru modelele entry-level. Acestea au fost construite în primul rând pentru piața comercială, care necesită mai multă durabilitate decât piața internă. Veți vedea garanții de 10 ani pe cadru. Modelele pe care le puteți aștepta să le găsiți la un club local de sănătate includ:

Woodway Curve: Această mașină a găsit un loc în sălile de antrenament ale marilor echipe sportive și care atestă calitatea acesteia. Este, de asemenea, treadmill-ul folosit în studiile de cercetare. Ea face, de asemenea, lista de treadmills de top de ansamblu prin Lumea alergătorului.
Speedfit Speedboard: Acest brand are un model Lite și un model ProXL.
TrueForm Runner: Această mașină este disponibilă cu o suprafață de rulare, o bandă cauciucată și chiar o suprafață de gazon pentru jucătorii de fotbal sau de fotbal.
HiTrainer: Compania are trei modele pentru audiențe, inclusiv fitness, condiționare sportivă și reabilitare.

Banda de alergare motorizată

Cu un motor de alergare motorizat, un motor pune centura în mișcare și aveți asistență atunci când mergeți sau alergați. Puterea motorului este unul dintre factorii importanți pentru calitatea mașinii. Ar trebui să căutați cel puțin 1,5 cai putere continuă (CHP). Aveți nevoie de un motor mai mare pentru utilizatori mai grei și pentru viteze mai mari.

Pro cu banda rulanta motorizata

Fără îndoială: Cureaua este mișcată de motor, nu trebuie să vă deplasați pentru ao porni.
Reglarea vitezei și înclinării în timpul antrenamentului: Puteți ajusta viteza și înclinația în timp ce vă deplasați sau puteți alerga pe cele mai multe trenuri de alertă motorizate. Unele modele au, de asemenea, o caracteristică de declin, astfel încât să puteți merge în jos, simulând mai bine mersul pe jos și rularea supraterană.
Mai multe caracteristici de antrenament: Banda de alergare motorizată îmbracă tot mai multe caracteristici de antrenament în consolele sale, chiar și la punctele de preț mai mici. De multe ori acestea vor funcționa cu aplicații pentru a oferi programe de antrenament distractive și interesante și programe pentru a vă pregăti pentru performanțe la diferite distanțe, cum ar fi 5K, 10K, jumătate maraton și maraton.
Potrivit pentru sesiuni de antrenament mai lungi: Puteți pune în sesiuni lungi de anduranță pe o bandă de alergare motorizată, în timp ce benzile de alergare manuale sunt în general utilizate pentru antrenamente mai scurte.
Rularea și mersul pe jos: Puteți găsi modele cu puterea motorului și lungimea curelei de alergare pentru a se potrivi alergătorilor și pietonilor. Pe măsură ce motorul adaugă greutate, aceste mașini sunt mult mai stabile decât trenurile cu bandă nemotorizată.

Dezavantaje ale benzilor de alergare motorizate

Curentul necesar: Trebuie să-l localizați lângă o priză electrică și poate necesita chiar și o tensiune mai mare dacă este o bandă de alergare comercială.
Siguranță: Un treadmill motorizat poate fi un pericol de siguranță. Este mai ușor să cadeți pe unul dacă sunteți distras sau vă împiedicăți și apoi să vă propulsați din spate. Trebuie să purtați un cablu de siguranță pentru al opri în caz de cădere.
Cost: Banda de alergare motorizată pentru uz casnic începe de la un punct de preț mai mare decât benzile de alergare manuale cu bandă plană. Trebuie să plătiți cel puțin 1.000 de dolari pentru o mașină de calitate acceptabilă. Modelele în intervale de preț mai mici au, de obicei, motoare înnebunite, sunt mai puțin robuste și au mai puține opțiuni.

Recomandări motorizate pentru treadmill

Veți găsi multe site-uri care rata treadmills, atât cele care folosesc opiniile experților și cele care agregate recenzii de utilizator. Va trebui să le citiți critic. Comentariile utilizatorilor sunt abundente pentru modelele de la sfârșitul bugetului pieței, dar este greu să găsești o bandă de alertă motorizată acceptabilă pentru mai puțin de 1.000 de dolari. Banda de alergare treadmill TreadmillDoctor.com oferă o revizuire bună a calității și istoricului mărcii, astfel încât să puteți vedea cât de bine țineți-vă de folos. Numele de marcă care au cea mai bună reputație pentru calitate includ NordicTrack, True, Vision, Sole și Precor.

Iată câteva care sunt bine revizuite să ia în considerare:

NordicTrack Comercial 1750: Această banda de alergare are caracteristicile care vă vor mulțumi celor mai mulți utilizatori, inclusiv un touchscreen de 7 inchi, antrenamente iFit, ambele înclinate și declin. Are o centură lungă și largă. Motorul de 3,8 CHP poate servi utilizatorilor care cântăresc până la 300 de lire sterline.
Proform Pro 2000: această banda de alergare are un motor de 3,5 CHP și are atât caracteristici de inclinare, cât și declin. Este compatibil cu iFit pentru antrenamente care simulează o varietate de terenuri. Dispune de o mare garanție.
Bowflex BXT116: Este o mașină solidă cu motor de 3,75 CHP și înclină până la 15%.

Găsirea cele mai bune chilipiruri treadmill

Veți găsi cele mai bune oferte pentru benzile de alergat noi în luna ianuarie, pe măsură ce comercianții cu amănuntul vor profita de rezoluțiile de fitness. Acest lucru este, de asemenea, atunci când veți vedea cea mai bună selecție. Până în iunie, puteți începe să vedeți vânzări finale pe modele care rămân în stoc. Fiți conștienți de faptul că cele mai multe benzile de alergare vin pe tot parcursul anului pentru mult sub prețul de vânzare recomandat de producător, deci ar trebui să cumpărați întotdeauna oferte. Acesta poate plăti pentru a petrece timp vorbind cu un dealer despre cum intenționați să utilizați treadmill-mersul pe jos, care rulează, utilizatori multiple, și tipuri de antrenamente. Ele vă pot ajuta să decideți ce caracteristici aveți nevoie.

Veți obține cea mai mare mașină pentru banii dvs. prin cumpărarea unui banda de alergare mai bună calitate. Mulți oameni vând benzile de alergare ușor utilizate după ce rezoluțiile lor se opresc sau când trebuie să se miște. Căutați oferte excelente de la vânzătorii privați vara. Puteți, de asemenea, să puteți achiziționa benzile de alergare folosite în scopuri comerciale de la sălile de gimnastică care își actualizează mașinile. Verificați recenziile modelelor care vă interesează și vedeți cum au păstrat-o pentru cumpărători. Întrebați vânzătorului cât timp au avut banda de alergare, cât de des a fost folosită și dacă au efectuat o întreținere regulată a benzii de alergare.

Un factor important de luat în considerare este livrarea și configurarea benzii de alergare. Pentru benzile de alergare noi, acest lucru poate fi inclus sau disponibil la un cost suplimentar. Deoarece aceste mașini pot cântări peste 100 de lire sterline și sunt voluminoase, poate fi o luptă pentru a le ridica de sus. Dacă cumpărați o mașină de ocazie, poate fi necesar să vă aranjați pentru dvs. Costurile de transport pot fi, de asemenea, foarte mari dacă nu sunt incluse în prețul de cumpărare.

Un cuvânt de la Verywell

O banda de alergat vă poate oferi un antrenament cardio excelent, dar trebuie să vă asigurați că obțineți mașina potrivită pentru nevoile dvs. Încercați diferite treadmills în sala de sport pentru a vă familiariza cu caracteristicile pe care le preferați. Puteți decide chiar și cea mai bună tactică este de a folosi banda de alergare la un club de sănătate, școală sau sala de sport, mai degrabă decât să cumpărați unul pentru casa ta. Poate fi posibil să treceți înainte și înapoi între un treadmill curbat nemotorizat și o banda de alergat motorizată de bună calitate pentru a obține o varietate de antrenamente.