Top 10 motive pentru a începe plimbarea

De ce ar trebui să începeți să mergeți? Plimbarea de 30-60 de minute pe zi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru corp, minte și spirit. Iată câteva motive deosebite pentru a vă lăcuit adidații și pentru a începe.

1

Plimbari trăiesc mai mult

Studiul Honolulu Heart din 8000 de bărbați a constatat că mersul pe jos la doar două kilometri pe zi reduce riscul de deces aproape la jumătate. Riscul de deces al pietonilor a fost în special mai mic decât cancerul. Alte studii au avut constatări similare - dacă continuați mersul pe jos, vă îmbunătățiți șansele unei vieți mai lungi și mai sănătoase.

2

Mersul pe jos ajuta la prevenirea cresterii in greutate

Dacă adăugați doar 2 000 de pași pe zi la activitățile dvs. obișnuite, este posibil să nu mai câștigați încă o lire. Deci, spune cercetarea de către Dr. James O. Hill de la Centrul pentru Nutriție Umană de la Universitatea din Colorado Health Sciences Center. Pentru a pierde in greutate, adaugati mai multi pasi.

3

Poți să pleci de la greutate

Exercitarea, cum ar fi mersul pe jos este o parte importantă a oricărui program de pierdere în greutate. Trebuie să urmăriți cât de mult mâncați pentru a pierde în greutate. Dar mersul pe jos te ajută să construiești muschi slabi sănătoși, să pierzi centimetri de grăsime și să pompezi metabolismul. De anihilați pe termen lung cu succes, aproape toți susțin un program de mers pe jos sau alte exerciții.

4

Mersul pe jos reduce riscul de cancer

Studiul după studiul a arătat că mersul pe jos și exercițiile fizice reduc riscul de cancer mamar și cancer de colon. Păstrarea este, de asemenea, bună pentru cei care urmează tratament de cancer, îmbunătățind șansele lor de recuperare și de supraviețuire.

5

Mersul pe jos reduce riscul de boală de inimă și accident vascular cerebral

Boala de inimă și accidentul vascular cerebral sunt printre cei mai buni ucigași ai bărbaților și femeilor. Îți poți reduce riscul la jumătate, mergând 30-60 de minute pe zi. Ia-ți sângele!

6

Mersul pe jos reduce riscul de diabet

Ieșiți-vă și umblați timp de 30 de minute pe zi ca cerință zilnică minimă pentru sănătate și pentru a preveni diabetul de tip 2. Un studiu realizat de Scoala postuniversitara de sanatate publica, Universitatea din Pittsburgh, a descoperit ca mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi reduce riscul de diabet zaharat pentru barbati supraponderali, precum si non-supraponderali barbati si femei. Plimbarea, de asemenea, ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge pentru cei cu diabet.

7

Mersul pe jos mărește puterea creierului

Un studiu al persoanelor peste 60 de ani, finanțat de Consiliul Național pentru îmbătrânire, publicat în ediția din 29 iulie 1999 Natură, a constatat că mersul pe jos, de 45 de minute pe zi, la un ritm de 16 minute a mărit abilitățile de gândire ale celor peste 60 de ani. Participanții au început la 15 minute de mers și au construit timpul și viteza. Rezultatul a fost că aceiași oameni au fost mai inteligenți după ce au început acest program de mers pe jos.

8

Plimbarea imbunatateste starea de spirit si amelioreaza stresul

Mersul pe jos și alte exerciții conduc la eliberarea endorfinelor naturale fericite ale organismului. Majoritatea oamenilor observă o îmbunătățire a dispoziției. Un studiu din 9 noiembrie 1999 publicat în Annals of Medicine Behavioral a arătat că studenții care au mers pe jos și au făcut alte exerciții ușoare până la moderate au avut în mod regulat niveluri de stres mai scăzute decât cartofii pe canapea sau aceia care au exercitat în mod obișnuit.

9

Plimbarea poate preveni disfunctia erectila

Ce motiv mai bun pentru bărbați de a face o plimbare de două mile în fiecare zi - un risc redus de impotență de la mijlocul vieții.

10

Este ușor să începeți

Tot ce aveți nevoie este o pereche de pantofi confortabili și să vă scoateți pe ușă sau pe banda de alergare. Puteți profita de avantajele de mers pe jos de a face mai multe plimbări mai scurte sau o plimbare mai lungă în timpul zilei. Pentru a vă aduce pe piciorul drept, aceste tutoriale vă arată cum să mergeți cu o postură bună și cum să construiți un program de mers pe jos pentru a vă satisface nevoile.