Plimbare - Curățirea miraculoasă naturală

Dacă ar fi existat o pastilă de miracol, dacă ați luat-o în fiecare zi, veți obține o șansă de 20% mai mică de a avea cancer de sân, cu 30% mai puțină șansă de a avea boli de inimă, o șansă de diabet zaharat cu 50% mai mică și vă va ajuta să trăiți mai lungi și mai sănătoase în vârstă înaintată? Cât ai plăti pentru el? Nu ai insista ca copiii, parintii si cei dragi sa o ia si ei?

Plimbarea este tratamentul miraculos natural pentru a reduce numeroase riscuri de boală

Lace up pantofii dvs. de mers pe jos și se deplasează pentru o oră pe zi și veți culege toate aceste beneficii de sănătate. Aceste și mai multe sunt în mod constant raportate în studiile de sănătate publicate în revistele medicale majore. O plimbare plină de viață timp de 30 până la 60 de minute, majoritatea zilelor săptămânii, este cantitatea minimă recomandată de Centrele S.U.A. pentru Controlul Bolilor și autoritățile din domeniul sănătății din întreaga lume.

Cât de repede trebuie să mergeți pentru sănătate?

Rezultatele studiului de sănătate de 20 de ani al asistentei medicale au arătat scăderi semnificative în ceea ce privește apariția cancerului de sân și a diabetului zaharat tip II la femeile care se ocupau de mersul pe jos sau de alte exerciții viguroase timp de șapte ore pe săptămână și de trei ore pe săptămână pentru inimă reducerea bolii.
În acest studiu, mersul pe jos a fost definit ca 3 - 3.9 mile pe oră, sau 15 - 20 de minute pe milă. Aceasta este într-adevăr o plimbare intenționată pentru majoritatea oamenilor.

Cât timp trebuie să mergeți pentru sănătate?

O oră pe zi, sau un total de șapte ore pe săptămână, este asociată cu risc scăzut pentru cancerul de sân și diabetul de tip II. O jumătate de oră pe zi, sau trei ore pe săptămână, este asociată cu risc scăzut de boli de inimă.

• 30 de minute de mers pe jos pentru antrenament pentru diabet
• Sănătate de mers pe jos

Este prea târziu să începeți să mergeți acum?

Studiile nu s-au înscris atunci când în viața ta este cel mai bine să exerciți - este prea târziu dacă aștepți până când ești 55? Sau puteți începe să vă reduceți riscurile la orice vârstă? Studiile au arătat scăderea riscului de deces la bărbații mai în vârstă și la femeile care se plimbă în mod regulat, deci răspunsul meu ar fi să încep acum și să nu mă opresc niciodată! Plimbarea va oferi, de asemenea, un exercițiu care poartă greutatea pentru a vă menține densitatea osoasă și pentru a preveni osteoporoza.

• 4 motive pentru a trece prin menopauză

Ce bine merge pe jos?

• Cancerul de sân: Reducerea riscului de 20% și ajută la supraviețuire după diagnostic.
• Diabetul: Plimbare 30 de minute pe zi vă oferă o reducere de 50% a riscului. Mersul pe jos dacă aveți diabet zaharat îmbunătățește controlul zahărului din sânge și ajută la menținerea sănătății.
• Heart Disease: Vă puteți bucura de o reducere de 30-40% a riscurilor pentru bolile de inima prin mersul pe jos.
• Colon Cancer: exercițiul reduce riscul și este bine și pentru prevenirea constipației!
• Accident vascular cerebral: exercitarea reduce riscul de accident vascular cerebral.
• Reduce riscul de deces cu 27% Mai multe studii au arătat că, dacă continuați mersul pe jos, veți avea un risc mai mic de deces timpuriu și puteți trăi mai mult.
• Mai multe beneficii pentru sănătate ale mersului pe jos

Prescripția pentru sănătate: Plimbare 30-60 de minute pe zi, majoritatea zilelor săptămânale

Acum știi secretul pilulei minune - nu e timpul să începi să o luați? Iată cum să începeți să mergeți.

• Pornire rapidă pe 30 de zile: utilizați acest ghid simplu pentru a începe mersul pe jos.