13 moduri de a vă recompensa fără alimente

Doriți să rămâneți în dieta dvs. suficient de lungă pentru a obține corpul pe care îl meritați? Apoi, este important să recunoașteți și să sărbătoriți alimentația sănătoasă și realizările de exerciții de-a lungul drumului - chiar dacă aceste realizări sunt mici. Și este mai bine să te răsplătești fără mâncare.

De ce merită recompensele? Pentru că atunci când sărbătoriți realizările voastre, vă reamintiți că sunteți capabili să vă atingeți obiectivele. Aceste sărbători speciale vă pot ajuta să vă mențineți motivați în zilele în care dieta dvs. vă trage în jos.

Desigur, alegerea celei mai bune recompense poate fi o provocare. Ne descurcăm adesea cu alimente sau alcool. Dar aceste stimulente vă pot anula toate eforturile de scădere în greutate. Deci, este mai bine să alegeți recompense non-alimentare pentru a vă menține programul pe drumul cel bun. 

Fiecare dintre aceste recompense dieta sărbătorește sănătatea ta și promovează bunăstarea ta. Programați-le pe parcursul călătoriei dvs. de scădere în greutate, pentru a crește încrederea în timp ce pierdeți greutatea, astfel încât să vă simțiți bine cu corpul dvs. la orice dimensiune.

1

Profesionala face lecție

Obțineți o față nouă proaspătă pentru a vă potrivi corpului tare și sănătos. Se îndreaptă spre departamentul local sau la magazinul de cosmetice pentru a începe. Multe branduri oferă lecții de machiaj sau machiaje. Apoi stricați-vă cu un nou produs pentru a lua acasă. Sau dacă vrei să te distrezi, adu-ți un artist de make-up vin la tine acasă. Utilizați aplicația StyleBee pentru a găsi un profesionist de păr sau machiaj în zona dvs..

Dacă aveți un buget, utilizați un tutorial sau un videoclip online și utilizați produsele pe care le aveți deja. Există sute de clipuri video minunate pe site-urile YouTube și makeup pentru a vă ajuta să obțineți un aspect nou.

2

Masaj relaxant

Nu există o modalitate mai bună de a vă strica corpul decât cu un masaj relaxant. Și puteți chiar utiliza un masaj pentru a vă mări eforturile de scădere în greutate.

Dacă nu ați mai făcut vreodată un masaj, ar putea fi intimidant să obțineți primul serviciu. Dar nu este nevoie să fii nervos. Un terapeut de masaj profesionist vă va explica tot ce trebuie să știți atunci când ajungeți la spa. Asigurați-vă că vă prezentați câteva minute mai devreme pentru a vă putea pune întrebări și pentru a vă relaxa în prealabil.

Dacă nu sunteți sigur ce fel de masaj să încercați, managerul de masaj Laura Piteo de la Oasis Day Spa din New York, spune că există diferite tehnici care pot fi recunoscute de dumneavoastră atunci când încercați să scăpați. Ea spune că eliberarea miofascială poate ajuta la reducerea aspectului înțepenit al celulitei. Dar ea spune că orice tehnică de masaj oferă beneficii. "Cei mai mulți oameni care se îmbarcă într-o dietă nouă o cuplează, de obicei, cu un exercițiu de rutină și masaj este o modalitate excelentă de combatere a antrenamentului post-antrenament de ziua următoare!"

La un buget? Întrebați soțul / soția sau partenerul care vă susține să vă dea un masaj. Există produse ieftine pe care le puteți cumpăra pentru a vă face masajul acasă la fel de indulgent ca și serviciul spa.

3

Expert Bra de montare

Credeți sau nu, purtarea unui sutien care se potrivește în mod corespunzător poate crește încrederea în sine. Este o modalitate excelentă de a te simți mai bine în corpul tău imediat.

"O fixare a sutienului poate schimba viața unei femei, sporind confortul și încrederea ei într-o nouă dimensiune sau într-un stil sassy", spune Kimmay Caldwell, expert în lenjerie cunoscut sub numele de Hurray Kimmay. Kimmay este un stilist de lenjerie, un veteran de sutien și un vorbitor inspirat. Ea spune că o potrivire adecvată a sutienului este o modalitate foarte bună de a vă spori încrederea fără alimente.

"Un sutien care se potriveste cu un profesionist instruit poate fi la fel de bine ca o experienta ca merge la spa sau indulging in tort alimentar diavolului. 

Și un sutien care se potrivește bine te poate ajuta să stai mai înalt. Postura bună are beneficii de scădere în greutate. În poziție verticală, vă puteți face să arătați mai subțiri imediat, să eliminați oboseala și să promovați mai multă mișcare pe parcursul zilei.

4

Spa facial la domiciliu

Sarcini grele de exerciții fizice și stres legate de regimul alimentar vă pot afecta pielea. O facială spa vă poate întineri pielea și vă va face să vă simțiți frumos. Și cel mai bun lucru despre tratament este că o poți face în confortul casei tale.

Luați-vă un prieten, relaxați-vă cu dulceata dvs. (facialsul este grozav și pentru băieți!) Și faceți o noapte.

5

Sesiune de instruire personală

Reinvigorați rutina antrenamentului. Închiriați un antrenor personal pentru o singură sesiune sau o serie de sesiuni pentru a învăța noile mișcări, a schimba programul sau pur și simplu pentru a-ți consolida motivația.

Un bun antrenor personal ar trebui să poată evalua nivelul dvs. actual de fitness, să vă ajute să vă definiți obiectivele de scădere în greutate și să creați un program care să funcționeze cu stilul dumneavoastră de viață. Unii formatori ar putea fi, de asemenea, capabili să facă teste metabolice pentru a vă ajuta să pierdeți mai multă grăsime cu instruire orientată.

Dacă nu aveți un buget pentru a angaja un antrenor, de ce să nu luați un prieten și antrenor reciproc? Puteți urmări același proces pe care îl fac formatorii profesioniști și puteți obține rezultate excelente.

6

Haine de antrenament noi

Pe măsura modificării mărimii, dulapul dvs. pentru antrenament trebuie să se schimbe. Când investești în haine de ardere a grăsimilor, nu numai că arăți mai bine, dar și tu te simți mai bine. Și este posibil să vă stimulați motivația de a vă exercita.

Hainele de antrenament sunt disponibile la fiecare punct de preț. Deci, dacă aveți un buget, nu vă faceți griji. Nu trebuie să spargeți banca pentru a vă actualiza aspectul. Magazinele precum Target și Kohls fac obiecte grozave care vin într-o varietate de dimensiuni. Există chiar și câteva mărci care se specializează în îmbrăcăminte de exerciții pentru corpuri mai mari.

7

Manichiura sau pedichiura

Oricine, la orice dimensiune, poate beneficia de o manichiură sau pedichiură. Chiar și tipii arată mai bine cu unghiile curățate și curățate. Dacă vă puteți permite un mani sau pedi la spa, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Dar dacă asta nu este în bugetul dvs., vă puteți oferi o manichiură sau pedichiură acasă.

Începeți prin a obține instrumente esențiale de manichiură. Magazinul dvs. local de droguri trebuie să aibă tot ce aveți nevoie. Apoi alegeți un pol sau două care vă face să vă simțiți bine. Luați o culoare conservatoare pentru o zi și o culoare splash pentru o noapte în oraș. Apoi, petreceți o oră sau două, oferind unghiilor dvs. tratamentul spa

8

Clasa de gatit

 Dacă alimentația alimentară vă coboară, investiți într-o clasă de gătit pentru a învăța tehnici noi de bucătărie și rețete. Cursurile de gătit sunt, de asemenea, o activitate minunată pentru o zi și noapte.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, luați în considerare o clasă despre gratararea de carne slabă sănătoasă, sau prepararea de supe prietenoase cu dieta. Există, de asemenea, câteva cursuri de gătit care se concentrează asupra abilităților esențiale de bucătărie, cum ar fi manipularea cuțitelor sau utilizarea de condimente noi.

Dacă aveți un buget, faceți o cursă gratuită de gătit online. Fă-o pe cont propriu, cu dulceața ta sau chiar cu copiii. Când copiii se implică în prepararea propriilor mese, sunt mai predispuși să-și mănânce legumele și alte alimente sănătoase.

9

Tunsoare nouă

Când este ultima dată când ți-ai schimbat coafura? O nouă reducere vă poate spori imediat încrederea. Sau dacă aveți deja o coafură care vă place, investiți într-o culoare sau culoare.

Înainte de a merge la salon, faceți niște cercetări online. Check out galeriile foto pentru a vedea ce coafuri iti plac cel mai bine. Apoi, consultați-vă cu stilistul dvs. pentru a vedea care stil ar fi cel mai măgulitor pe tine.

Dacă aveți un buget, actualizați aspectul acasă. Puteți să vă culcați părul la domiciliu, să investiți într-un nou instrument de păr pentru a vă schimba aspectul sau chiar să faceți un tratament de condiționare a părului la domiciliu pentru blocaje mai moi și mai frumoase.

10

Cumpărați un nou instrument de bucătărie

Faceți gătitul mai ușor și mai distractiv. Investește într-un nou instrument de gătit pentru bucătăria dvs. Instrumentele noi nu trebuie să fie scumpe. Există gadget-uri ieftin și electronice scumpe pentru fiecare buget.

Dacă preferați să nu cumpărați nimic, atunci bucătăria să vă facă un machiaj rapid. Faceți un machiaj de frigider de 15 minute și apoi efectuați schimbări simple în bucătărie și în casa dvs. pentru a vă face mai ușor să urmați programul de dietă și exerciții fizice. Puteți (și ar trebui) să obțineți ajutorul familiei dvs. pentru ca viața sănătosă să devină un scop familial.

11

Faceți o excursie de o zi

O vacanță de weekend sau o vacanță de lux este o modalitate fantastică de a sărbători atingerea obiectivului dvs. de scădere în greutate. Dar este posibil să nu puteți programa sau să vă permiteți o călătorie costisitoare. deci de ce să nu faceți o excursie de o zi în schimb?

Împachetați mașina și mergeți în țară pentru o zi de drumeții cu familia. Sau luați-vă prietenele și mergeți la plajă pentru o după-amiază de distracție la soare. Puteți chiar să împachetați un picnic sănătos, astfel încât dieta dvs. să rămână pe drumul cel bun atunci când călătoriți.

Dacă doriți să stați mai aproape de casă, petreceți ziua vizitând muzeele din orașul dvs. sau mergeți la cumpărături fanteziste. Vizitați câteva magazine de bijuterii sau mergeți la un dealer de automobile pentru a vă lua mașina dvs. de vis pentru un test drive.

12

Uleiuri de aromoterapie pentru o mai bună somn

Un somn bun de noapte este recompensa perfecta pentru mancarea sanatoasa si exercitii fizice. De fapt, dormit mai bine vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate. Deci, cum vă îmbunătățiți somnul? Unii oameni folosesc aromoterapia pentru a dormi mai bine noaptea.

Anumite uleiuri de aromoterapie vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați seara. Lavanda este un ulei popular folosit de multe traverse bune. Dacă nu vă place lavanda, încercați iasomie sau mușețel. Magazinul local de produse alimentare de sănătate este probabil să aibă multe dintre aceste uleiuri. Unii bănci poartă uleiuri de relaxare, de asemenea. Adăugați-le la baie sau puneți-le în dormitorul dvs. pentru un somn bun.

13

Laudă

 Deci, care este cea mai ieftină, mai ușoară și mai eficientă dietă? Lăudați-vă de la familia și prietenii dvs. Dar, de obicei, trebuie să ceri să obțină.

Dacă ați atins o piatră de hotar în călătoria dvs. de scădere în greutate, lăudați-vă! Anunțați-l la masa de masă, postați-l pe Facebook, spuneți colegilor dvs. la prânz. Lăsați-i să vă felicite și să vă dea lauda pe care o meritați.

În urma unui program de dietă și exerciții este deosebit de dificil. Deci, nu vă fie frică să lăsați oamenii din jurul dvs. să știe că vă respectați planul dvs. chiar dacă programul nu funcționează încă. Meriți recompensa și toate recompensele din acest ghid, pe măsură ce pierdeți greutatea și obțineți un organism nou mai sănătos și mai robust.