13 sfaturi pentru a alerga cu un cărucior de jogging

Este întotdeauna important să fii în siguranță când alergi, dar când alergi cu un cărucior de jogging, ai și mai multe motive să fii prudent. Iată câteva sfaturi pentru a vă face mai ușor, sigur și confortabil pentru dvs. și pentru micuțul dvs. cu o cărucior de jogging.

1

Asigurați-vă că copilul dvs. este destul de vechi

Nu este sigur să fugi cu un copil sub șase luni într-un cărucior de jogging, cu excepția cazului în căruciorul tău are un adaptor pentru scaunul pentru mașină. Folosirea căruciorului de jogging cu scaunul pentru mașină înseamnă că capul și gâtul bebelușului vor fi stabile și că nu va mai fi răsturnat prea mult.

2

Blocați roata din față

Unele cărucioare de jogging au o roată din față fixă, în timp ce altele au un comutator care vă permite să blocați și să deblocați roata. Când alergi cu căruciorul, este cel mai sigur să blochezi roata din față. Acest lucru va împiedica transformarea bruscă a căruciorului și vă va provoca accidentarea sau căderea.

3

Pachet înțelept

Cele mai multe cărucioare pentru jogging au un coș dedesubt, precum și alte compartimente sau suporturi, astfel încât ar trebui să aveți destul spațiu pentru lucrurile de care aveți nevoie în timpul alergării. Nu uitați scutece, șervețele, apă (pentru dvs. și copilul dvs.), gustări, haine suplimentare și o jucărie sau o carte pentru a vă distra copilul.

4

Protejați-vă copilul de la elemente

Ține minte că te încălzi pentru că te duci, dar copilul tău nu o va face. Deci, legați-o în vremea mai rece. Dacă este rece și vânt, poate doriți să utilizați un scut pentru vremea pentru cărucior. În zilele calde, asigurați-vă că copilul dvs. nu este suprasolicitat și protejat cu viziera căruciorului, precum și cu protecție solară. Păstrați scurgerile în zile foarte reci sau calde (sau lăsați copilul împreună cu soțul sau soția).

5

Încărcați-vă copilul cu hamul complet

Harnașul vă va proteja copilul de a cădea sau de a se scutura, deci este important să îl folosiți așa cum este destinat. Chiar dacă nu vă mișcați prea repede, hamul îl va împiedica să se întindă și să-și prindă degetele în roți.

6

Evitați să conduceți autovehicule apropiate cât mai mult posibil

Este o idee bună să alergați în parcuri, căi de biciclete, trotuare sau alte zone în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trafic. Nu numai că este o opțiune mai sigură, dar copilul dvs. va avea o călătorie mult mai confortabilă, deoarece nu va trebui să vă opriți și să începeți mult pentru a traversa străzile sau pentru a evita mașinile.

7

Programul se execută cu înțelepciune

Înainte de întârziere este adesea un moment bun pentru o alergare deoarece mișcarea poate pune copilul dumneavoastră la culcare. Nu este o idee bună să încercați să alergați chiar înainte de masă, atunci când copilul dumneavoastră va fi foame și poate nu vrea să stea în cărucior.

8

Nu rulați mâinile libere

S-ar putea să fiți tentat să vă împingeți puțin căruciorul și să lăsați-l să meargă, pentru a putea rula mâinile libere, dar nu este o idee bună. Căruciorul se poate îndepărta ușor de la tine, ceea ce nu este sigur pentru copilul tău și pentru oricine altcineva din jurul tău.

9

Dar puteți să vă împingeți cu o singură mână

Împingerea unui cărucior de jogging împiedică mișcarea naturală a brațului, ceea ce îl face mult mai dur pe picioare. Deci, încercați să împingeți căruciorul cu un braț și să vă mișcați cu celălalt. Mențineți brațele de comutare pentru a ajunge să lucrați pe ambele părți.

10

Nu așteptați să vă conduceți ritmul obișnuit

Vă puteți aștepta ca ritmul tău să fie cel puțin un minut pe milă mai lent decât ritmul tău normal. Dar ardeți mai multe calorii cu efortul dvs. și faceți o antrenament de rezistență, așa că nu vă faceți griji cu privire la ritmul mai lent. În plus, veți observa că, cu cât conduceți mai mult cu căruciorul, cu atât mai ușor va fi.

11

Fii în controlul căruciorului tău

Nu trebuie să mergeți atât de repede încât să nu puteți opri căruciorul de jogging dacă este necesar. Ești responsabil să folosești impulsul astfel încât să ai întotdeauna controlul asupra căruciorului.

12

Amestecați-o puțin

Copiii și copiii de vârstă preșcolară se pot agita în cărucior, așa că poate doriți să le dezactivați și să jucați un pic în timpul alergării. Vor fi mult mai fericiți și mai confortabili, cu o mică pauză pe jumătate. Îmi place să alerg câteva mile până la un parc local, să las copiii mei să se joace puțin, apoi să le împacheteze și să se ducă acasă.

13

Urmăriți regulile cursei

Unele curse de rulare nu permit cărucioare de jogging, în timp ce alții o fac, dar cer alergătorilor să înceapă din spate. Dacă veți alerga într-o cursă cu un cărucior de jogging, respectați regulile specifice ale cursei.