3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes

Incerci sa slabesti pentru prima data? Dacă sunteți un începător de pierdere în greutate, probabil sunteți copleșiți de numărul de planuri de pierdere în greutate și de produse de pe piață. Sortarea prin afirmații nebunești poate fi obositoare și, din păcate, o mare parte din informație este greșită.

Înainte de a cădea victimă oricărei dietă sau gimmicks, există trei lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți despre pierderea în greutate, pe care deja o cunosc dietele inteligente. Acestea nu sunt faptele pe care vânzătorii de dietă vă vor da, dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, trebuie să fiți informați.

3 Informații importante despre pierderea în greutate

1. Tutrebuie să meargă pe o dietă pentru a pierde în greutate.  Ați auzit guru de pierdere în greutate spunând că dietele nu funcționează? Ei bine, acea afirmație nu este neapărat corectă. Cele mai multe diete de mâncare și prea multă restricție sunt dispuse să eșueze. Crash diets nu sunt sustenabile și poate chiar provoca rău. Dar diete sănătoase do de lucru și există motive științifice importante pe care trebuie să mergeți la o dietă dacă doriți să pierdeți în greutate. Linia de jos este că, dacă doriți să subțieți, atunci trebuie să schimbați ceea ce mâncați - și asta eo dietă.
   1. Deci, cum dietele inteligente aleg cel mai bun plan de dieta? Nu fac greseala de a alege una dintre acele diete populare care nu vor functiona. În schimb, ei găsesc cea mai bună dietă bazată pe stilul lor de viață, istoricul sănătății și preferințele personale. Pentru unii oameni, un plan de dieta este cel mai bun. Alții preferă să gătească și să pregătească mese sănătoase acasă. Puteți chiar să doriți să investești într-o întâlnire cu un dietetician înregistrat pentru a îmbunătăți sau a satisface o condiție de sănătate. În orice caz, planul trebuie să răspundă nevoilor dvs. unice. În felul acesta, devine un plan de alimentație sănătoasă pe care le respectă pentru viață.

1. Nu poți mânca Mai Mult și așteaptă să cântărească Mai puțin. Probabil ați văzut anunțuri pentru planul de pierdere în greutate, care spune că puteți mânca ceea ce doriți și încă pierdeți în greutate.Și multe planuri de diete sugerează că ar trebui să mâncați la fiecare trei ore pentru a evita o condiție pe care o numesc "mod de foame". Aceste afirmații ar putea să vă dea impresia că ar trebui să puteți consuma alimente și să mâncați adesea pentru a pierde în greutate. Dar, dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, atunci trebuie să vă faceți griji cu privire la mâncare Mai puțin, nu Mai Mult. Pierderea in greutate se intampla cand creati un deficit de calorii. Deci dietele trebuie să mănânce mai puțină hrană, să consume mai puține calorii sau să mănânce mai rar pentru a pierde în greutate. În multe cazuri trebuie să faceți toate cele trei. Și dacă credeți că numai exercițiul va face truc, gândiți-vă din nou. Cu excepția cazului în care aveți o cantitate foarte mică de greutate de pierdut, probabil că nu veți putea face cantitatea de exerciții necesare pentru a arde suficiente calorii pentru scăderea în greutate. 
2. Pierderea în greutate nu este ușoară și se simte de multe ori rău. Dieta este inconfortabilă. Procesul de pierdere în greutate nu se simte întotdeauna bine, deoarece schimbarea este greu. Desigur, nu în fiecare zi va fi îngrozitor. Veți avea zile bune și zile rele. Dar dacă vă așteptați ca întreaga călătorie să fie ușoară, atunci veți avea mai multe șanse să renunțați când apar provocări neașteptate. Dietele inteligente știu să se pregătească pentru câteva săptămâni de senzație de oboseală, foame și crabby. Dar ei știu, de asemenea, că salariul - un corp sănătos, potrivit, sănătoși - merită efortul. 

Deci, acum că știți ce înțeleg dietele inteligente, sunteți gata să pierdeți în greutate. Puneți-vă întrebări cheie pentru a găsi cea mai bună dietă, a crea obiceiuri alimentare sănătoase, a vă exercita în mod regulat și a rămâne conectat la alte persoane care se află pe aceeași cale. Veți fi, de asemenea, mult mai probabil să reușiți dacă obțineți o mulțime de sprijin de la prieteni și familie.