5-hidroxitriptofan (5-HTP) pentru pierderea in greutate
O substanță naturală care poate reduce pofta de foame, 5-HTP (5-Hidroxitriptofan) este un produs secundar al L-triptofanului, un tip de proteine găsit într-o serie de alimente. Atunci când este utilizat ca un ajutor pentru pierderea în greutate, 5-HTP este de obicei derivat din semințele de Griffonia simplicifolia plantă.
5-HTP este cunoscut pentru a crește producția de serotonină în creier și sistemul nervos central. Un tip de neurotransmițător (o substanță chimică responsabilă pentru transportul mesajelor între celulele nervoase), serotonina ajută la reglarea apetitului. Prin urmare, unii susținători ai medicamentelor alternative susțin că consumul de 5-HTP poate contribui la promovarea pierderii în greutate, menținând apetitul sub control și, la rândul său, reducând consumul de alimente.
Ce spun cercetările despre beneficiile 5-hidroxitriptofanului
Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), nu există încă suficiente dovezi științifice pentru a evalua eficacitatea administrării suplimentelor 5-HTP pentru scăderea în greutate sau obezitatea. Cu toate acestea, NIH observă că unele cercetări preliminare indică faptul că 5-HTP poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, scăderea aportului caloric și reducerea greutății la persoanele obeze.
Cercetarea disponibilă include un studiu mai vechi din 1992 publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Pentru studiu, 20 de participanti obezi au fost repartizati aleatoriu pentru a primi fie 5-HTP sau un placebo pe doua perioade de sase saptamani. Deși nu a fost prescrisă o dietă în prima perioadă de studiu, o dietă cu calorii reduse a fost recomandată pentru a doua. Rezultatele studiului au arătat că membrii grupului 5-HTP au înregistrat o pierdere semnificativă în greutate în ambele perioade. În plus, membrii grupului 5-HTP au avut o reducere a aportului de carbohidrați și o tendință de a experimenta sațietate (un sentiment de plenitudine) mai devreme atunci când mănâncă.
Într - un alt studiu (publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și tulburări metabolice asociate in 1998), cercetatorii au descoperit ca 5-HTP a scazut in mod semnificativ consumul zilnic de calorii si greutatea corporala redusa la adultii supraponderali cu diabet de tip 2. Studiul a implicat 20 de adulți supraponderali cu diabet de tip 2, nouă dintre aceștia cărora li sa administrat 5-HTP și 11 cărora li sa administrat un placebo.
Există o lipsă de cercetări mai recente privind eficiența 5-HTP în promovarea pierderii în greutate.
Posibile efecte secundare grave ale 5-HTP
Potrivit NIH, utilizarea suplimentelor 5-HTP poate fi legată de sindromul eozinofilie-mialgie (EMS), o afecțiune gravă care cauzează sensibilitate musculară și anomalii ale sângelui.
În 1989 și 1990, a existat o epidemie de EMS în rândul persoanelor care au ingerat L-triptofan (un precursor al 5-HTP). După investigație, epidemia a fost urmărită într-o singură sursă și atribuită contaminării rezultate din purificarea inadecvată, cuplată cu un proces de fermentare nou introdus. Deși producția comercială de 5-HTP nu utilizează astfel de procese de fermentație, NIH recomandă evitarea utilizării suplimentelor 5-HTP până când se cunoaște mai multe despre siguranța lor.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
5-HTP este, de asemenea, cunoscut pentru a declanșa o serie de efecte secundare, inclusiv:
- arsură
- Dureri de stomac
- Greaţă
- Vărsături
- Diaree
- Somnolenţă
- Probleme sexuale
- Probleme musculare
Sunt cunoscute interacțiunile medicamentoase cu 5-HTP
În plus, administrarea de 5-HTP în asociere cu anumite medicamente poate produce efecte dăunătoare. Aceste medicamente includ medicamente antidepresive (cum ar fi Prozac® și Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® și altele) și meperidină (Demerol®). 5-HTP poate, de asemenea, să interacționeze cu un număr de suplimente pe bază de plante, inclusiv sunătoare și S-adenozilmetionină.
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Utilizarea 5-HTP pentru pierderea în greutate
Din cauza preocupărilor legate de siguranță, NIH recomandă să nu luați 5-HTP sub formă de suplimente. În plus, există puține dovezi pentru a susține afirmația că suplimentele cu 5-HTP pot susține scăderea în greutate.
Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de 5-HTP pentru scăderea în greutate (sau pentru orice alt scop în legătură cu sănătatea), este important să vă consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a începe tratamentul suplimentar. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
