Evitați creșterea în greutate după nuntă

Dacă vă căsătoriți, probabil că vă imaginați un viitor plin de imagini romantice - plimbări lungi pe plajă, în timp ce vă țineți mâinile și vă uitați unul la celălalt cu iubire prin încercările vieții. Ceea ce nu vă imaginați este că voi doi v-ați întins pe o canapea 10 ani mai târziu, cu 30 de kilograme supraponderali. În timp ce ne-am gândi mai degrabă la un viitor mai plin, realitatea este puțin diferită. Cresterea in greutate este obisnuita pe masura ce inaintam in varsta, insa oamenii casatoriti pot castiga intre 6 si 9 lire sterline mai mult decat unii oameni, ceea ce ar putea sa te faca sa iti dai pantofii de alergat si sa sari pe culoar doar pentru a arde cateva calorii.

Puneți pe lire de căsătorie

Există o serie de teorii privind motivul pentru care câștigăm în greutate după ce ne căsătorim, dar este întotdeauna vina soțului sau așa mi-au spus clienții mei de sex feminin. Un studiu publicat în obezitatea a constatat ca un mediu comun poate creste probabilitatea de a deveni obezi, influenta partener concordanta si poate fi o tinta importanta pentru interventia obezitatii. Alte motive pot include:

• Mai puțin stimulent pentru a rămâne subțire odată ce am găsit un partener
• Ligile post-sarcină se blochează și se pot înmulți pentru ambii părinți
• Mănâncă mai mult sau gătești mese mai mari
• Cushing-o. Cuplurile cupluri tind să urmărească mai mult televizor decât persoanele singure
• Calendarele ocupate lasă mai puțin timp pentru activitatea fizică și gătirea unor mese sănătoase

O alta problema este ca cresterea in greutate se intampla adesea si este posibil ca nici macar sa nu realizati ca veti viziona mai multe emisiuni TV sau ca ati sarit peste duminica diminetii de mai multe saptamani. Înainte de a vă lua obiceiurile partenerului dvs., faceți ceva timp pentru a planifica un viitor mai sănătos pentru amândoi.

Evitați creșterea în greutate

1. Stabilirea de obiceiuri bune de la început

După cum vă pot spune multe cupluri căsătorite, ceea ce faceți împreună devine adesea un obicei și un obicei favorit implică o canapea, un televizor și spatele dvs. Dacă te uiți la TV în fiecare seară, șansele sunt bune că o să mai faci acești ani de acum încolo. Unele idei pentru a evita acest lucru:

• Stick la antrenamentele tale -Este ușor să ieșiți din cale cu antrenamentele dvs. după nuntă. Asigurați-vă prioritate de exercițiu de îndată ce vă stabiliți. Permiterea prea mult timp trece mult mai greu pentru a reveni pe drumul cel bun.
• Faceți lucrurile împreună - Este ușor să se prăbușească pe canapea în fiecare noapte, dar este la fel de ușor să se stabilească obiceiuri mai active. Decideți-vă să faceți o plimbare după cină, să jucați jocuri active Wii sau să luați câinele pentru o petrecere în parc.
• Faceți parte din exerciții a căsniciei voastre - Dacă amândoi vă place să vă exercitați, sunteți norocoși. Multe cupluri se luptă unul cu celălalt pentru că îi place să exercite și cealaltă nu. În acest caz, sapa în jurul pentru a găsi ceva ce vă bucurați - plimbări cu bicicleta, drumeții sau un meci de tenis într-un weekend însorit. Este posibil să trebuiască să înveți un nou sport, dar cine spune că a lovit o minge albă mică cu un club de milioane de ori într-o zi înfulecă este plictisitor sau frustrant? Nu tu!
• Stabiliți regulile de bază - Reglează-te că poți viziona numai anumite nopți ale săptămânii sau pentru o anumită perioadă de timp. În cazul în care jocurile video sunt un factor, decide împreună ce este un timp rezonabil de a juca fără a conduce o altă persoană nebun. Găsirea unor modalități de a se bucura de timp de nefuncționare, fără a lăsa să preia este esența însăși a echilibrului.

2. Acordați-vă stilului dvs. de hrănire

Poate fi tentat să renunțe la obiceiurile alimentare sănătoase după nuntă sau să forțezi cealaltă persoană să renunțe la obiceiurile sale alimentare în favoarea ta. Adaptarea nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă aveți abordări dietetice diferite. Dacă ar fi păstrat un congelator plin de câini de porumb și Snickers, nu va fi prea fericită să deschidă ușa la surpriza înghețată de tofu-copac-lămâie. Pe de altă parte, este posibil să aveți un timp dificil de a rezista ispitei dacă veți vedea în mod constant că Snickers de fiecare dată când vă uitați în congelator.

Am lucrat cu o varietate de clienți cu această problemă și au găsit modalități diferite de negociere a câmpului de mine:

• Fiecare pentru el - Un cuplu la care am lucrat a avut o abordare pentru a vă ajuta la mese, în care fiecare persoană și-a făcut propria masă. În acest scenariu, fiecare obține ceea ce vrei, dar dacă mănânci la momente diferite, mesele tale pot fi puțin singure. O opțiune este de a face cina împreună, chiar dacă faceți mese separate.
• Bucătarul este decidentul - Un alt cuplu cu care am lucrat a urmat regula că oricine gătește mesele decide ce să facă. Acest lucru funcționează bine dacă un bucătar sănătos este responsabil și persoana care mănâncă este dispusă să mănânce ceva. Așa cum soțul mi-a spus: "Ea mi-a spus ce să fac și eu o fac." Tocmai ai învățat secretul unei căsnicii fericite.
• Separați mesele - Un client cu care am lucrat a făcut două mese în fiecare noapte, unul sănătos pentru ea și o versiune mai puțin sănătoasă pentru soțul ei. Aceasta este o lucrare suplimentară pentru bucătar, dar pentru unele cupluri funcționează.
• Faceți mesele împreună - Nimic nu leagă un cuplu mai mult decât să vadă o carte de bucate și să se întrebe: "Ce înseamnă" bâzâi "boabele verzi? Efectuarea de mese impreuna va ofera o sansa de a influenta ceea ce se gateste si de a face mai sanatoase. Acum puteți spune: "Poate că am putea folosi doar o linguriță de ulei de măsline pentru a savura boabele verzi în loc de un unt întreg de unt. Doar o sugestie".

• Evitați prea multă mâncare - Dacă nici unul dintre voi nu este un bucătar grozav, s-ar putea să ajungeți să faceți cealaltă greșeală făcută de cuplurile căsătorite: Mâncați tot timpul. Un cuplu cu care am lucrat a rezolvat această problemă, luând o clasă de gătit împreună și făcând noi rețete în fiecare săptămână.

Cu toate acestea, lucrați la lucruri și discutați despre cum puteți să vă ușurați reciproc. Dacă e dependent de mâncare și nu poți fi în jur, dă-i propriul cabinet secret și sunt de acord că o să mănânce doar când nu ești în jur. Dacă ea își forțează surpriza la toiagul ei de tofu-copac-scoarță-lămâie-la-masă, fă o regulă că o vei încerca o singură dată și, dacă nu-ți place, va trebui să încerce un copac reţetă.

Deseori ne abandonăm vechile vieți atunci când ne căsătorim și, în anumite privințe, este bine să creăm noi rutine pentru a vă apropia mai mult. Asigurarea că aceste rutine sunt sănătoase poate fi dificilă, dar merită efortul în cazul în care vă ajută să evitați acele kilograme post-nunta.